siema... ja tez zaczynalem w domu...bylem fest grubas i mialem z czego robic miesnie ;) niewazne jakie kupisz hantelki czy chrom czy guma tyle ze jak ja zaczynalem to kupilem gumowe (tlumaczylem sobie tak: jak mi wypadnie z reki to niezrobi dziury w podlodze) no i robisz tak sobie np cwiczenia: stoisz podnosisz naprzemian raz lewa lapke raz [...]
[...] bez jakiegos wielkiego spadku ...oczywiście mowa o delikatnej retencji..podsumowywujac cykl jak i odbloko udany... po to jest forum żeby wypowiadać się i pisać to co się uważa ... widocznie u mnie na siłowni połowa osób się myli bo wiele taka robi ..chyba ze przyjmują większe ilości różnych specyfików wtedy teoria się zmienia ...pozdrawiam
Też chętnie potrenowałbym takie coś. Wracając do tematu, zapomnieliscie o jednej rzeczy wspomniec. Duzo zalezy tez od tego jaka przeciwnik ma kose. No bo jesli ma scyzoryk to nasze szanse sa wieksze niz jesli zaatakowalby nas ktos z maczeta Pozatym, sytuacje takie sie nie zdarzaja. No bo po co mialby ktos nas tak se zabic?(Chyba ze seryjny [...]
dzięki wielkie :) a co do warzyw i owoców to do każdego posiłku można podorzucać orzechów rodzynek jabłko banan ? czy to ma jakies większe znaczenie niż mi się wydaje :> tylko to mi powiedz i daje spokoj :)
[...] "lub" będę stosował je ze sobą zamiennie na poszczególnych treningach (wg postu chyba Konia) Na wszystkie partie (nie licząc brzucha) będę robił po 3 serie (ale większe obciążenie), po prostu chcę zobaczyć jak jeszcze lżejszy trening na mnie będzie działał. Co o tym wszystkim sądzicie ? Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2009-04-19 [...]
Na Stawy kupiłem Flexagen Olimpu. Zastanawiam Się czy opłaca sie braćteraz prop i winstrol. Moge np brać sam prop ? Ile mogę ciągnąć cykl teraaz mija 12 tydzień, a jeszcze bym chciał. Będą jakieś wieksze skutki uboczne prócz małych jaj ( długo wracają do siebie ) ? i spadków ?
[...] Dotychczas zawsze staram się ćwiczyć na maxa(lubię być skonany po siłce, zresztą widziałeś mój plan i na efekty nie narzekam tylko się zastanawiam czy nie mogą być jeszcze większe. Pytanie drugie ogólnie moim problemem jest mała siła jak na wielkość mięśni, mój max to jakieś 80kg i trochę lipa z moim wyglądem i wagą, w sumie mnie to wali bo [...]
[...] żołądek. Tak więc to czy będziesz ją przyjmował na czczo, w trakcie posiłku, po nim, z sokiem, czy też bez, niema najmniejszego znaczenia. Co do objawów jakie u Ciebie wystąpiły, także sądzę, że problem może leżeć w psychice, nieraz sama świadomość, "podjadania cukierasków" daje większe "efekty" (placebo), niż dany produkt.
[...] tyle soku i to jeszcze Twój pierwszy cykl z saa w strzałach. Mięśnie się łatwo przyzwyczajają. Jak będziesz bił w tyłem lub nogi to może od razu nic nie boleć bo to znacznie większe mięśnie a nawet jak trochę poboli to tylko przez pierwsze kilka wkłuć. Potem, jak nie trafisz w nerw i środki są ok, to nawet nie czujesz żadnego dyskomfortu przy [...]
[...] ewidentnie mi się nie podoba, ale może się nie znam. Ten w którym robisz tricepsa i bicepsa... myślę że warto tu by odwócić kolejność ćwiczeń, tzn najpierw triceps potem biceps... a to z tego względu że większe mięśnie ćwiczymy przed mniejszymi. Ogólnie plan chyba zrobiony z głową, mam nadzieję że się nie zajedziesz. Będę obserwował postępy!
Progresja nie musi być stała, ale faktem jest że powinniśmy jak najszybciej wejść na jak największe ciężary, oczywiście w miarę możliwości. Dlatego progresje trudno ocenić, na początku mogą wystąpić tak zwane zig-zag czyli powtarzanie ciężaru np. z 10 pow na 5 pow. A z czasem (latami) przeskoki ciężaru między zmianą ilości powtórzeń mogą być [...]
rozklad btw liczysz sumując np bialko i dzielisz przez swoją wage 8:00 ok, ale zjedz większe śniadanie i pomiń gainera o 9:50 od razu po treningu ypij porcje gainera, max 1h pozniej zjedz posilek: węglowodanny złozone + chude mięso/ryba 15:00 ok 17:00 ryz brązowy, orzechy wloskie, mięso/jaja/ryba 19:30 ryz brązowy, dodaj oliwe 21:30 dodaj twarog [...]
propek ew meta ;] a potem inne zebawki :P zaczniesz od klockow lego a potem przejdziesz do tych wiekszych tzw.duplo sie to nazwyalo pamietacie panowie ze takie cos bylo(to byly takie wieksze kloce niz lego)?
Ojan popraw mnie jak większe ciężary wyciskali bo to nie moja epoka :-) W podnoszeniu ciężarów najpierw był trójbój: ewanie, wyciskanie, podrzut. Ponieważ wyciskanie budziło dużo wątpliwości prawidłowego wykonania u sędziów (miało być wykonywane bez widocznego zatrzymania ruchu gdy ruszył ciężar z barków - i nie mogło być żadnego wybijania przez [...]
Możesz robić co chcesz i ile chcesz, musisz to tylko uwzględnić w zapotrzebowaniu kalorycznym. Przecież IF stosują również ludzie wykonujący prace fizyczne a nie tylko treningi, tyle tylko, że ich zapotrzebowanie jest przez to większe więc i więcej kcal muszą spożyć w czasie swoich okien.
[...] jestem po, szczerze to starałem się o tym nie myśleć nawet, rozbite 20mg po 5mg do 4 posiłków i jeżeli chodzi o libido to wydaje mi się że w połowie dopiero odczułem wzrost (większe ukrwienie) i potem było całkowicie normalnie. Nie wiem jak to się dzieje że niektórzy mają gino po metce, biorą albo dużo i długo albo mają burdel w hormonach. [...]
Czy nie przeszkadzają - to zależy Jeżeli gokuson jest ektomorfikiem to większe iości białka mogą mu wręcz przeszkodzić w robieniu masy - białko będzie go "wysuszać" Znam takie przypadki że ektomorfik ładujący ponad 2 g białka na kg masy ciała - nie mógł ruszyć wagi. Jak tylko obciął białko (wyrzucił odżywkę białkową) i dołożył ww - [...]
Tvn Ten Z***a... pRogram dla gej.ow
