[...] i pomysl czy warto d****na piramide robic (wcale nie zachowasz zdrowia) Nie robi się piramidek. To przestarzała metoda. Zwiększanie i zmniejszanie stężenia powoduje większe rozregulowanie organizmu w dodatku powoduje większą tolerancję na koks. Nie da się organizu przyzwyczaić i odzwyczaić od koksu. Stopniowe zwiększanie koksu sprawia że [...]
cwicenie w pasie nie zapobiega przepuklinie tylko chroni plecy cwicenie w pasie oslabia miesnie cwiczenie w pasie stwarza wieksze ryzyko wystapienia przepukliny poniewaz jest wieksze cisnienie w jamie brzusznej zacznic cwiczyc brzuch, jak bedziesz mial mocny to niebedziesz sie musial bac o przepukline
to samo pisałam - dostałyśmy przez czarnobyl to g... w gratisie. U kobiet skłonności do problemów tarczycowych statystycznie dużo większe niż u facetów lekko licząc w naszym gronie 50/50
O ile dobrze pamiętam ten temat był wałkowany w poscie "dlaczeho robijanie desek, dachówek nie ma żadnego przełozenia na walke" czy jakos tak Słuchaj każdy ma treme przed pierwszym rozbiciem deski na egzaminie. a szczegolnie dlatego ze na treningach tkd (prawie) nigdy sie tego nie cwiczy! Cuz przy kupnie desek wazne jest aby byly sloje [...]
szyryfyry dzięki ale ciężary nie są specjalnie duże, na pewno mogły by być większe 17 DZIEŃ 8.04.2011 TRENING barki -wyciskanie sztangi do brody 8,8,8,7(90,90,90,90kg) -wznosy hantli na bok 10,8,8,6(20,20,23,23kg) -wznosy w opadzie 12,10,8,8(32,32,32,32kg) nogi -suwnica 12,10,10,8 (90kg) -wyprosty na maszynie 12,10,8,8(70-80kg) -uginanie na [...]
nie podoba mi sie sniadanie, zbede sa tu ww i to w takiej ilosci i jakosci, kolejna sprawa trening, mhmm mniej powtorzen wieksze ciezary i intensywnosc
Kurde przedstawie wszystko jeszcze raz i to najprosciej dla Ciebie jak tylko sie da do zrozumienia bo na przykladzie 2 boxerów.I nie chce mi sie tego juz w kolko klepac znowu. Robimy test 2 roznym boxerom. Konkurencje sa nastepujace: A)Maxymalny ciezar jaki jest w stanie wycisnac 1 raz na lawce i mierzymy czas od poczatku ruchu do jego konca. [...]
wyniki podalem na wolnych ciezarach diete na ta chwile mam redukcyjna, chce zredukowac smalec z brzucha bo tylko w tych okolicach jeszcze go troche zostalo, jak narazie jest ok na tej diecie chodz po kazdym cieciu kal czuje oslabienie ale taka juz jest redukcja na masie dieta b-3,5 , t-1,1 ww-3,5 ale diete dostosowywuje, zmieniam ja z obserwacja [...]
[...] wizytach na siłce nawet nie wspominam... Trzeba sobie zadać pytanie, czy warto zapieprzać całe życie, stosować super diety, zero alkoholu, ryzykować ciężkimi kontuzjami(im większe ciężary, tym większe ryzyko)? Moim zdaniem nie, jeśli ktoś nie planuje być zawodowcem. Wolę swoje 40 w łapie na masie i te ponad 100 kg na klatę, ale żyć jak [...]
niemozna powiedzieć, ze to syf .. poprostu zawsze ..jest tak, czym większe przyrosty to (z zasady!) większe skutki uboczne !! ale anapolon jest dla desperatów !! tu muszę ci racje przyznać
hehe no to tak na szybkosci w skrocie ;) z braku laku i tego ze przez okres wakacyjny nie ma zadnych zawodow zapisalem sie na te zawody na 3 tyg przed startem wiec nie mialem wiele czasu na przygotowania biorac pod uwage ze musialem przejsc ze skrajnosci w skrajnosc tj typowo wytrzymalosciowych konkurencji do konkurencji nie dosc ze typowo [...]
nie zupelnie CKD ... na CKD bedziesz mial JESZCZE WIEKSZE efekty , ja zjechalem z Weglowodanami do ok 180 g a w ckd jest 30 max rowniez w CKD jest okres LADOWANIA weglowodanami ja takiego nie robilem ... Diete ta stosowalem od poczatku HST i Weidera czyli juz 1,5 miesiaca
eh wiedzialem ze tak bedzie ze jak napisze ze szybko robie to od razu zacznie sie gadanie. przytrzymuje poprawnie 3 czy tam 2 secundy i robie wszystko poprawnie i nie na czas. ale jak robie brzuszki i potem ide do ziemi to staram sie jak najszybciej isc w gore zeby brzuch byl w ciaglym napieciu i przez to odczuwam wieksze zmeczenie i nie robie [...]
[...] jednej.. np dla mnie - jeżeli kiedykolwiek skończę weidera) itnoz: Faktem jest, że w trakcie robienia ćwiczeń nadniszczasz swoje mięśnie. Mięśnie się regenerują już trochę większe, bo zakładają, że po raz kolejny będą musiały sprostać temu samemu obciążeniu. Jednakże odnowa zawsze trochę trwa. W przypadku mięśni brzucha wydaje się, że 24 [...]
No to 18 dzień za mną jutro serie po 14 powt. Mam pytanie: odkąd mięśnie zaczęły sie "ujawniać" to zauważyłem że mięśnie (górne) po lewej stronie są jakby dłuższe od tych z prawej strony tzn. większe i tak to troche dziwnie wygląda Da sie coś z tym zrobić, czy w miare ćwiczeń sie wyrówna wszystko ??
unos jak chesz. chodzilo mi o to ze do pozycji pionowej, a tak wogole to jak unosisz nogi w pozycji pionowej to jest wieksze napiecie. ja tak nie daje rady bo jest strasznie ciezko
Siemka mam pytanie do jednego ze specjalistów ? hey jak mam genetycznie z lewej strony wieksze mięśnie , znaczy też trochę niżej . Czy to da sie wyprostować od ćwiczenia ? bo narazie jeszcze nie zauważyłem poprawy .../ POZDRO dzięki zgóry !
elo chcialem ostrzec tych ktorzy jeszcze nie testowali tego treningu aby jednak nie spodziewali sie nadzwyczajnych efektow tak jak przedstawija tu niektore osoby jestem juz w koncowym etapie treningu Weid..... a efekty sa nieznaczne:/ owszem brzuch jest silniejszy ale kratki nie ma na dodatek robilem juz wczesniej brzuchale a ten caly cykl daje [...]
Poranne ablucje, czyli akcja CZTERDZIESTKA
