waga

[...] też w takie dni potrafię zjeść coś słodkiego albo pizze. Ale na pewno nie jest to dzień typu 3000 czy 4000 kcal. Teraz staram się trzymać 2300 kcal. Póki co jest ok, waga idzie w dół, widzę efekty wizualnie, ćwiczę siłowo, robię interwały, dużo chodzę. Nie śpię już tak dobrze, więc wiem, że obcięcie mam duże. Tutaj też pytanie: 2300 będę [...]

[...] do 2100, czy to nie ma sensu a nawet zaszkodzi. Nie wiem czy za jedną sesją redukcji uda mi się bardziej odsłonić brzuch. Jak sądzicie powoli przymierzać się do masowania czy poki waga idzie w dół i w miarę się czuje to jeszcze redukować? /SFD/2020/7/20/3fd0fefd21a244daa63153da79ac0adb.jpg /SFD/2020/7/20/652b5517c2a7488b94f43e516038bbd1.jpg

rozstepy ci sie nie robia jak z roboty wrocisz bo sporo tam kg schudniesz a w polsce to bedziesz wiecej jadl i tak nie zapier.. to waga ladnie podskoczy

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, Zmieniony przez - steffen30 w dniu 2014-02-16 17:04:44

Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 189 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa 80cm Obwód klaty: 92cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

wzrost ok. 175 waga.84-86 no zarys mięśni widać taki kawał chłopa jakby miał z 20 lat no co i w jakich ilościach to nie wiem ale psożywa posiłki co jakieś 3 godziny i są to płatki owsiane ryż brązowy kuskus pierś z kurczaka jaja tuńczyk makrela i to chyba wszystko co je

Witaj, Podaj więcej informacji o sobie. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tygodniu piłka Odżywianie : dieta 2700 kcal Cel : masa 90+ [...]

To dziwne bo teoretycznie jeszcze nie jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym. Więc sytuacja dość ciekawa, że waga idzie w górę.

ok, poprawiona wersja: waga 87kg b: 2,3g/kg (203g) (z miesa/odzywki) t:1,0/kg ww:1,9/kg (170g) kcal: 2250 Śniadanie - 9:00 płatki owsiane(50gram) - 183kcal 6/4/31 mleko 2% (250ml) - 130kcal 9/5/13 2 jaja gotowane - 140kcal 12/10/0 Oliwa z oliwek (1 duża łyżki) 88kcal - 0/10/0 B=27 T=30 WW=44 kcal=873 II Śniadanie (szkoła) - 12:35 Piers z indyka [...]

Jakie zakwasy zakwasy były na początku teraz przyzwyczajone miesnie nie ma zakwasow. Wiek 18 Wzrost 175 Waga 70kg 6msc treningow

Płeć : Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła masa Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest okej tylko tłuszczy nie pilnuje dopełniam gainerem niedobor wegli i białka 2x dziennie. Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami na sesje Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : regulowana ławka, sztanga,sztangielki,prasa do nóg, modlitewnik, drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Plan wygląda solidnie. A jaki masz staż i cele? Ogólnie koło 8 lat, z tym że były spore przerwy, potem narodziny dzieci itd itp :) Teraz wracam z powrotem, około miesiąca czasu poćwiczyłem "obiegówką" dla przypomnienia,sprawdzenia itd. Ogólnie mój cel to zjazd z fatem i wagą, koło 95 na wadze, chciałbym zobaczyć tam 80 :)

Plan wygląda solidnie. A jaki masz staż i cele? Ogólnie koło 8 lat, z tym że były spore przerwy, potem narodziny dzieci itd itp :) Teraz wracam z powrotem, około miesiąca czasu poćwiczyłem "obiegówką" dla przypomnienia,sprawdzenia itd. Ogólnie mój cel to zjazd z fatem i wagą, koło 95 na wadze, chciałbym zobaczyć tam 80 :) W takim razie będzie git.

Dzięki, chodzi o kazeinę w twarogu, tak? A i u mnie to jest tak że stosowałem jakieś 5 tyg dietę, ale dałem za dużo białka, za mało węglowodanów. Waga mi skoczyła 3kg. Efekty widać, choć trochę tłuszczu za dużo mi się nazbierało. Teraz się wziąłem za korekty. Tłuszcz wolałbym trzymać na jak najniższym poziomie i część energii brać z białek, bo [...]

bez ankiety ciężko tu cokolwiek wyrokować. ;-) Zapomniałem o ankiecie! Nie mogłem jej znaleźć i zrobić zrzutu, mam nadzieję że ta też jest czytelna. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 90kg Wzrost: 184cm Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: 102cm Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,75% Aktywność [...]

@Koniu151, wybacz moje może głupie pytanie (bo jestem kompletnie zielony w temacie) - czy dostarczenie organizmowi takiej samej liczby kalorii nie sprawi że tłuszcz i waga będzie stała w miejscu? Będę wdzięczny jeśli wytłumaczysz mi ten proces redukcji. Zawsze myślałem, że redukcja polega na obniżeniu liczby dostarczanych kalorii organizmowi. [...]

Witam ponownie. Kiedy zaczynałem na tym forum swoją przygodę, główny stan rzeczy miał się następująco: Był 4 stycznia. - waga 92,8kg - obwód w pasie 100cm - zero motywacji Dziś, po 18 dniach moja wyga wynosi 89,0kg zaś obwód pasa 97cm. Niestety, nie jestem w stanie żywić się idealnie co do wyliczonego zapotrzebowania węgli, białek i tłuszczów, ze [...]

[...] mu poszła tez tylko nieiwme jaki na to miał wpływ megace bo genetycznei szybko nabiera wymiarów no i dodam ze 2-3 piwka dziennie przy tym to norma była po zkonczeniu zadnych praktycznie spadkow u niego niewidziałem.... wojek tez to brał i duzo jadł waga podobnie skoczyła jak u ojca lecz wiecxej fatu ze wzgledu na to ze niechodził na siłke pozdro