tętno

[...] treningu aerobowego ustala się według tętna, korzystając ze znanego wzoru: (220-wiek) × 0,65. Dla osoby w wieku 40 lat będziemy więc mieli: (220-40) × 0,65 = 117 (tętno). Badania naukowe wykazały, że podczas treningu aerobowego 50% zużywanej energii jest pobierane z tkanki tłuszczowej. Jeśli więc przez 20 minut treningu aerobowego ktoś [...]

[...] Wierzę głęboko, że w życiu jest nam dana określona liczba uderzeń serca. Jeśli chcemy żyć długo, w naszym interesie leży wzmacnianie serca, tak by obniżyło się tętno spoczynkowe. Im lepsza kondycja fizyczna, tym mniejsza częstość akcji serca. TEST SPRAWNOŚCIOWY Moim zdaniem u osoby o doskonałej kondycji tętno uderza w czasie [...]

[...] ilości uderzeń serca na minutę. Cel do którego dążymy, czyli spalenie tkanki tłuszczowej, zachodzi na poziomie 65-80 % tętna maksymalnego ( Tmax -Heart Rate maximal), a tętno maksymalne możemy w przybliżeniu obliczyć stosując wzór: Tmax = 220 i wiek. Przykład: Wiek: 30 lat I wzór: Tmax = 220 - 30 = 190 Tętno maksymalne wynosi w tym przypadku [...]

[...] tylko po kcal dlatego proszę o pomoc. Chce żeby w każdym posiłku stosunek b/w/t był optymalny. Co do treningu jadę planem: 1dzień: 10min cardio (rower,bieżnia, orbitrek tętno 140-150) Udo 4 3x12 powtórzeń udo 2 3x12 powtórzeń klatka 3x12 powtórzeń barki 3x12 powtórzeń plecy 3x12 powtórzeń rozpiętki 3x12 powtórzeń łydki 3x12 powtórzeń biceps [...]

[...] treningu / Michail aeroby/utrata tłuszczu: http://www.sfd.pl/temat134387/ - 220 - wiek ? Tak, ale ........., czyli aeroby / Tyka http://www.sfd.pl/temat172136/ - Aeroby a tętno / (Tyka & S.Strong) http://www.sfd.pl/temat182183/ - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? / Kermit http://www.sfd.pl/temat230835/ - utrata tłuszczu, czyli [...]

To bardziej artykuł, ale nie zabraknie i publikacji do których warto się odnieść. Dlatego uważam, że temat powinien być tutaj. Już kiedyś dyskutowałem z Solarosem na ten temat „interwały vs cardio” i wtedy przyznałem mu rację. Obecnie w świetle tego co mówi Berkhan, McDonald, Venuto i po części też Norton zaczynam mieć wielkie wątpliwości. [...]

[...] często jeszcze wody. Czyli stężenie wartości odżywczych jest naturalnie najwyższe z wyłączeniem ekstraktów. Czysty soczek. No i gdy ciśnienie miewałem np 140-85 czy 145-90 i tętno często mi skakało np. na 100 i się utrzymywało godzinę, dwie trzy i biorąc lek już z 9 tygodni, gdzie po takim czasie ciśnienie już powinno się zmieniać a jednak nie [...]

[...] żeby poważnie ograniczyć twoją zdolność ruchu a potem czekać aż się wykrwawisz. A teraz na prawdę zła wiadomość - adrenalina sprawi, że stanie się to szybciej. Im wyższe tętno tym szybciej krwawisz i tracisz siły. Nie próbuj używać grapplingu na nożowniku. Kiedy znajdziecie się już na ziemi nie będziesz mógł kontrolować jego ręki z nożem [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych doswiadceniach z [...]

[...] zbednej masy tłuszczowej istnieje konieczność stosowania zarówno wysiłków aerobowych bardziej intensywnych (tetno pow. 150 uderzen/min), jak i mniej intensywnych ( tętno110-130). Pierwsze z nich rozbudowują struktury mitochondrialne, drugie biora bezpośredni udział w spalaniu kwasów tłuszczowych. Tłuszcze spalają się w ogniu [...]

[...] trening o niskiej intensywności (60 do 75% tętna maksymalnego). Wyższa intensywność treningu lub źle określony moment kumulacji mleczanu blokującego przemiany tłuszczowe (tętno na progu beztlenowym) powoduje zmianę charakteru treningu i doskonalenie utleniania glikogenu a nie WKT. W trakcie treningu przemian tłuszczowych (trening wytrzymałości [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych doswiadceniach z [...]

[...] palenia w udach czy łydkach, a będziesz cały czas w strefie beztlenowej. Możesz wykonywać np. uginanie nadgarstków czy wspięcia na palce – czując potężne „palenie”, a Twoje tętno wzroście tylko nieznacznie. MIT 5: „trening interwałowy wysokiej intensywności możemy wykonać na bieżniach elektronicznych” Niestety, taki trening nie przyniesie [...]

[...] mniej ciężaru. Tak więc - nie zawsze duży ciężar oznacza wysoką intensywność treningu! I odwrotnie – wysoka objętość wcale nie gwarantuje, że osiągniesz odpowiednie tętno, wpływ na układ nerwowy i mięśnie. Dodatkowo należy uwzględnić wpływ zmęczenia - po wykonaniu kilku obwodów następuje pogorszenie techniki (ograniczony zakres ruchu, [...]

[...] trening o niskiej intensywności (60 do 75% tętna maksymalnego). Wyższa intensywność treningu lub źle określony moment kumulacji mleczanu blokującego przemiany tłuszczowe (tętno na progu beztlenowym) powoduje zmianę charakteru treningu i doskonalenie utleniania glikogenu a nie WKT. W trakcie profesjonalnego treningu przemian tłuszczowych [...]

[...] mentalne. Widzi pan, wszystko jest dobrze, dopóki nie trzeba człowieka ciężko skrzywdzić, uszkodzić. Bo kiedy leje się krew, zaczynają się kłopoty, walczy się o życie, o tętno, to kończą się żarty. I natychmiast to pan sobie uświadomi, jeżeli stworzy pan drugiemu takie zagrożenie. Bo albo się pan do tego nadaje, albo się pan nie nadaje. I to [...]

[...] drugą serię sześciu biegów na przerwach 2 minut -20m nabiegu + 60m max - chodzi tu o to, ze pierwsze 20metrów to nie sprint, ale nabieg, narastająca prędkość. BC1,2,3 bc1 - tętno 75-82% wartości maksymalnej bc2 - tętno 82-88% bc3 - tętno 88-92% W razie innych pytań zapraszam na priv Stwórzmy razem jeden porządny temat z planami, zamiast stu [...]

[...] trening o niskiej intensywności (60 do 75% tętna maksymalnego). Wyższa intensywność treningu lub źle określony moment kumulacji mleczanu blokującego przemiany tłuszczowe (tętno na progu beztlenowym) powoduje zmianę charakteru treningu i doskonalenie utleniania glikogenu a nie WKT. W trakcie profesjonalnego treningu przemian tłuszczowych [...]

[...] 1ser. | 50pow. | Max. 20sek odpoczynku | 2ser. | 50pow. | Max. 20sek odpoczynku | 3ser. | 50pow. | Max. -- sek odpoczynku | 30min orbitrecka tętno 120/130 Środa * 7min truchtu w miejscu krążenie ramion w przód, rozruszanie wszystkich stawów od kola w górę . Bardzo durzy nacisk na placy ! * Ciężar musisz tak [...]

[...] rozciągające na świeżym powietrzu z rana Lubię tez jeździć na rowerze. Nawet ostatnio zaopatrzyłem się w rowerek Kellys Magic Mam pulsometr sigma onyx fit więc kontroluje tętno. Moje przeciętne tętno podczas 40-60 minutowej przejażdżki to 140 ud/ min więc to jest gdzieś 70% mojego HR max (220-mój wiek 24=196)choć przy intensywniejszym wysiłku [...]