tętno

Witam, na wstępie, nazywam się Krzysiek i chciałbym zasięgnąc rady takiego speca jak Pan Michail, mianowicie wchodze na dniach na moj najmocniejszy jak do tej pory cykl suplementacyjny do ktorego dlugo sie przygotowywalem i chcialbym osiagnać MAXX korzysic, przedstawie swoj plan treningowy stosowany przez ostatnie 4 miesiace, diete oraz inne [...]

[...] : do czasu aż nie będzie dawać efektów POPRZEDNIO ROBIŁEM: 3x trening na mase ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Podwyższone tętno, w spoczynku ok. 75-85; PRZEBYTE KONTUZJE: Brak ALERGIE: Nabiał PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Lenistwo :) [...]

[...] dobre zarówno dla początkujących ,jak i zaawansowanych. CARDIO SCULPT - ćwiczenia aerobowe i ćwiczenia na różne partie mięśni z użyciem stepu lub bez. STEP - podnieś swoje tętno i spal zbędne kalorie na zajęciach o zróżnicowanej intensywności z użyciem stepu. LIFT IT - nabierz dobrej kondycji i kształtuj swoje ciało podczas zajęć z użyciem [...]

[...] boczne na ławce rzymskiej 3 serie 12-10-8 Skręty tułowia na maszynie 3 serie 12-10-8 Niedziela wolna Po każdym treningu robię 30 minut na bieżni lub steperze utrzymując tętno maksymalne ma poziomie 65%, po czym przechodzę od razu na wiosła na których spędzam 15 minut. Teraz coś o "diecie". Nie mam bardzo rygorystycznej diety, w ciągu dnia [...]

[...] 15 s, 200 - 400 20s . 6. Przerwy powyżej odnoszą się do ludzi z jakimś stażem treningowym natomiast dla ludzi rozpoczynających zabawe proponuje ściśle pilnować tętna. Jeśli tętno za wysokie to albo zwolnić, albo zredukować dystans… 7.Ćwiczenia techniczne są od tego żeby je wypełniać sumiennie - ten okres jest na to najlepszy. 8.Czes treningu [...]

Witam wszystkich! Mój problem skłonił mnie do tego by zasięgnąć Waszej rady. 10 wrzesnia rozpoczęłam walkę z tłuszczem nagromadzonym w trakcie pięcioletniej nauki i ciągłego siedzenia nad książkami bez ruchu, tego dnia w którym doznałam szoku stojąc na wadze...przyznam ze jem normalne, w sensie domowe posilki ale mniej i czesciej... zamienilam [...]

Witam wszystkich: 2) wiek 28 3) waga/wzrost 82/180 4) staż treningowy Rok i juz chyba ze sporym hakiem 5) cel cyklu : Dobrze wygladac, wyrobic brzuch zbytnio sie nie wymasowac 6) stosowane już wcześniej suplementy : Myprotein (isolate whey protein 7) stosowane wcześniej spalacze : zadnych i nie zamierzam 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

[...] do wysiłku. W późniejszym okresie można zacząć trenować co drugi dzień, co pozwoli nam na częstsze trenowanie. Intensywność treningowa jest dość duża, dlatego wysokie tętno podczas wykonywania sesji nie należy do rzadkości. Plan wykonujemy zazwyczaj przez okres 3-4 tygodni. ACT stanowi element roztrenowania pomiędzy cięższymi okresami [...]

Witam wszystkich! Jestem tu swiezynka, ale czytuje was juz ok miesiaca. Wiele sie dowiedzialam co nalezy robic, jesc itp oraz dzieki temu staram sie eliminowac bledy treningowe i zywieniowe ktore popelnialam. Zakladam BLOG by w miare na biezaco spisywac moje postepy, upadki, oraz czerpac wiedze z waszych rad! INFO o mnie: Wiek 24 lata Wzrost: 168 [...]

[...] (1 seria) Zmiana pomiędzy stacjami trwa około 30sekund. Po skończonym obwodzie, zaczynam kolejny i analogicznie jak wyżej 12 stacji po 12 powtórzeń w serii. Pilnuje tętno (przemiany tlenowe) ze wzoru (220-wiek)x 0,7% min i (220-wiek)x 0,85% max wychodzi 140-170. Mój trening Debiut. Przez pierwszy tydzień zapoznawałem się z urządzeniami [...]

[...] na siłownię (mam tam jakiś plan ułożony przez trenera ale nie umiem tego nazwać .. wszystko 3 razy po 15 powtórzeń i na koniec bieżnia albo orbiterek 45 min utrzymując tętno od 27 do 42) Nie schudłam ani grama :( Ciało nawet fajnie się ukształtowało ale ciągle mam oponkę... heh oponę nie oponkę :( Sądzę, że problem jest w diecie.. [...]

Witam, na wstępie, nazywam się Krzysiek i chciałbym zasięgnąc rady takiego speca jak Pan Michail, mianowicie wchodze na dniach na moj najmocniejszy jak do tej pory cykl suplementacyjny do ktorego dlugo sie przygotowywalem i chcialbym osiagnać MAXX korzysic, przedstawie swoj plan treningowy stosowany przez ostatnie 4 miesiace, diete oraz inne [...]

[...] czas trwania aktywności z poziomu drugiego o 10 % tygodniowo do czasu gdy będziesz w stanie wykonywać tą aktywność przez 40 - 60 minut bez przerw utrzymującv przy tym tętno w przedziale 60-75% maksymalnego * nie próbuj wprowadzać ćwiczeń wymagających wysokiego tętna (powyżej 80% HR max przed osiągnięciem postępu w sprawności fizycznej [...]

[...] godzinę, zwykle rano przed posiłkiem. 2x w tygodniu TBC obciażając mięśnie ramion, a zwłaszcza ud i brzucha. Płyta z instruktorką - 15 min rozgrzewka aerobowa podwyższająca tętno, potem półkilowe ciężarki na ramiona (serie wymachów do góry i motylek 3x po 8) , przysiady szerokie (też 3 seie po 8 z pracą izometryczną) a na koniec obciążenie ud [...]

[...] ławeczka do ćwiczeń ( brzuch) podnoszenie barków - ma być 20-30 powtórzeń x 3 ( ale daję radę z 15 max) Zakończenie 20-30 min biegu/marszu na bieżni lub rowerku - tak by tętno nie przekraczało 140 Prysznic zimny/ciepły, 2 x w tyg. sauna, itd. Dieta/suplementy - mam problem z liczeniem kalorii - Ale przykładowa dieta z wczoraj : 6.00 - [...]

[...] serii, 15-20 powtórzeń Przerwy między seriami: -duże grupy mięśniowe: plecy, uda-2 minuty -średnie i małe grupy mięśniowe: barki, triceps, klatka, biceps-1.5 minuty -łydki-45-60 sekund Trening aerobowy: -po każdym treningu siłowym 30 minut (przez pierwsze 2 tygodnie) ze średnia intensywnością (tętno około 130-140 uderzeń na minutę).

[...] anemia, utrzymująca się mimo leczenia, choroba Duhringa (jeśli nie dopilnuję glutenu), niski poziom magnezu, potasu i żelaza we krwi, niskie ciśnienie (przeciętnie 90/55), tętno spoczynkowe około 120/min, zdarza mi się trachykardia, polecono mi regularne ćwiczenia ogólnorozwojowe, bo grozi mi przerost komory czy regularnie miesiączkujesz: tak [...]

[...] białkowy zamykający dzienne wyżywienie. Narazie jako ćwiczenia w grę wchodzi rowerek stacjonarny. Zamierzam jeździć na nim codziennie prócz niedziel. jeżdząc będę trzymał tętno okło 130, bo takie wyliczyłem jako optymalne. Czas jaki chcę poświęcić na to ćwiczenie to około godziny dziennie. Z czasem planuje dołożyć ćwiczenia na siłowni. Rzecz [...]

[...] Ilośc węglowodanów w NW była równoważnikiem ilości węglowodanów zawartych w mleku. Głównymi markerami testu były: czas w jakim następuje wyczerpanie w 2gim teście, średnie tętno serca, poziom postrzeganego wyczerpania oraz całkowita praca wykonana podczas treningu wytrzymałościowego. Czas w jakim następuje wyczerpanie organizmu oraz całkowita [...]

[...] 4 serie pierwsza seria 90% max. ciężaru. Wycisk na ławce łokcie przy korpusie. 60x3, 40x6, 20x12, 15x25 Pompki na poręczach: 12x4 świetne na dobicie tricola ! 88-O Interwały 30 min, 8km/h/3min/tętno 140/ 15km/h/1min/tętno180/ Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f45b0a5f92cc4958b2510b000407fd66.png Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-10-15 12:24:02