[...] endomondo i przebiegłem... 810m ze średnim tempem 6:44 min/km. Na szczęście komediodramat ten miał miejsce naokoło bloku, więc do klatki miałem blisko, a gdy zbadałem tętno - wyszło ok. 180 x na minutę. Zero oddechu, ból stawów biodrowych i kolanowych, do tej pory w zasadzie łapię oddech. Normalnie szpital - pomyślałem sobie, albo jeszcze [...]
[...] sportowej i poszedłem na badania.Wszystko było ładnie, pięknie -mocz, morfologia,ekg wysiłkowe(nie jestem pewny czy to ekg ale się na rowerku jeździło i lekarz sprawdzał tętno), ekg serca.Aż przyszła pora na okulistkę.Pani doktor powiedziała ,że zalecana jest zmiana dyscypliny ze względu na możliwość odklejenia się siatkówki oka.Gdy pani [...]
MIT 3: na redukcję tłuszczu działa tylko bieganie w strefie tlenowej, o niskiej intensywności (60-70% HR; niskie tętno) Niestety, obserwacje prowadzone na grupie 13 000 biegaczy przyniosły zaskakujące rezultaty - każdego roku stawali się oni coraz grubsi – nawet ci którzy pokonywali ponad 68 km tygodniowo! Paradoks: bieganie stałym tempem, nie [...]
[...] wytrzymałościowy). Prosze o porady dotyczące odpowiedniego treningu biegowego. Chciałbym do tego używać pulsometru. Gdzie można zaczerpnąć informacji na temat odpowiedniego używania, zastosowania tego urządzenia. Jakie jest odpowiednie tętno do tego typu biegów? Prosze o konkretne odpowiedzi, które pomogą mi ustalić odpowiedni trenig biegowy.
Witam, Moze, ktos juz o to pytal. Szukalem, nie znalazlem. Z masy roznych orbitrekow wybralem dwa modele, ktore mnie interesuja. 1. Pro-form 695, 2. Domyos VE 750. Pierwszy wlasciwie we wszystkim przewyzsza model drugi ( solidniejsza konstrukcja, ciezsze kolo zamachowe 9kg, dluzszy krok 18 cali ). Ma wbudowane 8 programow. Niestety programow tych [...]
[...] i siły. - mam słabą kondycję dlatego zamiast treningu 3xsiłownia/week i 3xinterwały/week wolałbym np. cos takiego: 6xsiłownia/week i po siłce z 15 minut biegania (stałe tętno) i co tydzień zwiększać powoli. Wchodzą też w grę aeroby naczczo a popołudniu siłownia. Ogólnie to teraz przez dwa miesiące siedzę w domu i nic nie robi także wymyśl co [...]
[...] i tylko chyba dwa razy zdarzyło mi sie przekroczyc gorne cisnienie, mialem 141 wiec praktycznie ledwo przekroczone, ale raz po mocnym wysilku mialem 154 i podwyższone tętno ale to chyba normalne? W załączniku przesylam zdjecia z pomiarow, przez tydzień bylem na feriach i nie mialem ksiazeczki ale moje ciśnienie bylo w granicach 125-142 a [...]
witam, pytam w imieniu mojej dziewczyny... historia wygląda tak: zaczęła trenowac lekkaatletykę niecałe 2 lata temu, teraz ma 22 lata, jest na dobrym poziomie tak myślę jak na trenowanie tak krótko... na 60m ma 7,74... szybko wzrosła jej siła i podnosi tez ciężary większe niż dziewczyny trenujące latami dłużej niz ona...tylko że własnie ona [...]
[...] wogole na mnie działała, ostatnio zrobiłem naprawdę solidna kawę- ponad łyżkę, dodaje do tego tylko trochę mleka, bez cukru , ale jedyny efekt jaki uzyskałem to podwyższone tętno i ciśnienie na treningu,jakbym szybciej się męczył, a po nim momentalnie zrobiłem się senny. Czy to znaczy że kawa mi nie służy i na przyszłość mam się nie pakować w [...]
[...] w dłonie parzy. Może to śmiesznie brzmi ale tak jest. Całe ciało blade a twarz czerwona i komicznie to wygląda. Łykam sporo wit. C , rutyny + cynk i nic nie daje. Wątroba - ok ciśnienie mierzone podczas picia - ok jak i tętno . Da radę jakoś tego się pozbyć ?? przecież nie może być tak całe życie :( nie chcę na własnym ślubie tak wyglądać....
[...] nie wiem jak teraz pompki i brzuchy, na drążku około 15 powtórzeń. Pomyślałem, że mógłbym rozłożyć treningi w tygodniu mniej więcej tak: pn: crossfit wt: bieg tlenowy (tętno niżej 154/min) śr: kalistenika cz: bieg beztlenowy pt: kalistenika sb: basen Mam kilka pytań. - W jakie treningi cf celować? wodwell to fajna baza wodów, jest ich dużo [...]
[...] od niej niepotrzebną ilość tłuszczu w organiźmie? Jak wspomniałem do schudnięcia motywują mnie problemy zdrowotne. Czy orientujecie się może, jak skorygować owo wyliczone tętno (tak aby trening był optymalny) biorąc pod uwagę fakt zażywania przeze mnie bsetablokera obniżającego puls? Mam nadzieję przestać go zażywać po skorygowaniu wagi. [...]
Witam. Mam pare pytan odnosnie czwiczen aerobowych. Znam podstawowe zasady tych cwiczen ale im dluzej cwicze tym bardziej obserwuje wlasny organizm i zastanawiam sie nad tym. 1. Generalnie zasada poza odpowiednim tetnem, to aby jak najwiecej miesni bralo udzial w cwiczeniu - wtedy jest najbardziej wydajne. Np. na bierzni przy predkosci 7 km/h mam [...]
Witam. Kupiłem ostatnio Orbitreka w Decathlonie za 500 zł. Wykonałem już na nim jakieś 2 treningi po 30 minut i przyznam szczerze, że urządzonko dobre. Obliczyłem moje tętno najlepszego do spalania tłuszczu czyli: 60% z 205 - 123 65% z 205 - 133 Mam 15 lat, mierzę 160~ cm oraz ważę jakieś 65 kg. Tylko teraz tak, aby osiągnąć wyniki muszę ćwiczyć [...]
[...] 137/min. Mój problem polega na tym że ostatnio bardzo marznę, mam dreszcze, marzną mi stopy, mam zimne palce rąk, co nigdy mi się nie przytrafiało. Zauważyłem też że moje tętno spoczynkowe spada do 37/min i mniej. Czy to normalne? Czy w wieku 50 lat nie wybrałem zbyt intensywnego treningu mimo że prowadziłem zawsze intensywny / sportowy tryb [...]
Witam wszystkich, Chciałbym prosić o kilka rad dot. reduckji dla mnie (88-90kg) Nie ukrywam że od 2-3 lat popełniam te same błędy w kwestii utraty wagii i obniżania poziomu tkanki tluszczowej (brak czasu, motywacji...) w 2011 roku mając 80kg~ wyglądałem lepiej (znacznie) i miałem więcej "W ŁAPIE" ogólnie mięśnia niż teraz, jakoś ten tryb pracy [...]
Witam. Tydzien temu od Poniedzialku wystartowalem z redukcja Cwicze w kazdy dzien tygodnia na zmiane tzn. Trening silowy + 30 min Aero Na orbitreku odrazu po silowni. I samo Aeroby 1h na orbitreku. i tak na zmiane np Pn: Silka+Aero Wt: Aero. i Tak lece caly tydzien. Przy Aero staram sie trzymac tetno okolo 150 przynajmniej tak mi pokazuje maszyna. [...]
[...] (a nawet zastosowałem w treningu) - przynajmniej taką wersję tam przedstawiono powinno się co dwie minuty średnio intensywnych aerobów przyśpieszać ich tempo tak by tętno na okres 30 sekund osiągnęło maksymalny poziom - no i tak robię, z bardzo, ale to bardzo zaskakującym skutkiem, od razu wyrwało mnie to z zastoju gdy zatrzymałem się na [...]
Czołem Sprzedam rower stacjonarny firmy YORK. Sprzęt kupiony latem 2010 roku, działa bez zarzutów, stan bardzo dobry. Przez ostatnie parę miesięcy służył jako wieszak %-) Wymieniany był tylko zasilacz. Parametry techniczne: -System oporu magnetycznego -Regulacja oporu elektroniczna -16 stopni -Regulacja siodła: pion ,poziom, pochylenie [...]
bylem dzis na badaniach, chcialem zbadac tylko testa, ale tak sobie zrobilem wiecej. wiedzialem, ze alat i aspat beda poza norma, bo wczoraj mialem masakryczny trening nog, a rozpad tkanek powoduje zafalszowanie odczytu. wskaznik ggt jest bardziej miarodajny. wiek: 27 (niedlugo 28) na bombie od: odprzedwojny (a dokladniej 2,5 roku) aktualnie na: [...]