tętno

to ćwicz dalej dodaj aktywnosc tlenową i bedzie jeszce lepiej

"TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić [...]

Podobno chetnie wytlumaczysz niejasnosci w tym treningu: Chodzi mi o: W przypadku podanych wyzej cwiczen nie da sie osiagnac efektu aerobicznego ze wzgledu na skaczace za mocno tetno. Roznice w tetnie beda zbyt duze, chyba ze bedziemy cwiczyli dosyc malymi ciezarami i w trakcie treningu je zmniejszali...ale to jest moja teoria i czekam na [...]

1. przed i po treningu po 7-8kap bcaa 2. tak 3. tak, jest ok. fajnie rozpisane, pomyslane. tak ale preferowane jest rano bo wtedy zalezy nam na przyspieszeniu metabolizmu, na noc raczej sie wyciszamy. chyba ze lekkie cardio. u mnie po hiicie wolno wraca tetno spoczynkowe i mam spanie gdzies ze 2h z glowy - jest plus ze przy nauce poznym wieczorem, [...]

kolega mial 33 i bierze jakies piguly podnoszace tetno (trenuje intensywnie biegi długodystanowe) Serce u sportowców jest mocniejsze i dlatego wolniej bije

tzn powinienem napieprzać tak aby tętno było jak najwyższe tak ? A poziom biegu jak największy i jak najdłużej dobrze rozumiem ?

[...] masz fajna opcję wzbogacenia rowerka: w przypadku Yorka w pas transmisyjny na klatkę piersiową, kettlerze w klips na uch do odbioru tętna. Wówczas aby kontrolować swoje tętno i korzystać z programów sterowanych tętnem nie musisz trzymać dłoni cały czas na czujnikach do jego odbioru, tylko jest ono ściągane z pasa lub klipsu. Kettler z kolei [...]

co Ty gadasz palenie obniża ciśnienie, a zwiększa tętno };-)

[...] Około 1godz. po treningu już powinno być białko. Jeżeli chcesz wypracować ładną sylwetkę to możesz brać do tego l-karnityne codziennie na czczo i w dni nietreningowe biegać lub jeździć na rowerze minimum 30min najlepiej utrzymując tętno na poziomie 110-150. Staraj się dobrze sypiać i wypoczywać bo to ważne dla szybkiej regeneracji mięśni.Pozdo!

no ladnie, temat zszedl na manowce wracajac jednak do kwestii, ktora mnie interesuje: zrobilam sobie badania krwi morfologia ogolnie wyszla ok, poza MCH i MCHC, ktore mam minimalnie ponizej normy zrobilam tez badania na: glukoze - 4,80 mmol/l TSH 3-generacja - 0,481 ulU/mL nie lecze sie na nic, ani nie leczylam jak mialam 5 lat to mialam [...]

Cieżko wyczuć czas jaki dasz rady na interwałach. Obciążenie musisz sam sobie dostosować biorąc za miernik swoje tętno. Gdzieś są podane wartości max-a uzależnione od wieku i wagi (?). i tak obciążenie max będzie 90% tetna maxymalnego itp. Poczytaj forumowe posty areoby vs interwały i inne.

[...] Tempo konwersacyjne - tempo konwersacyjne pozwala na bezproblemowe przeprowadzenie rozmowy w trakcie biegu tj. bez większej zadyszki. Jeśli korzystasz z pulsometru, Twoje tętno powinno mieścić się w granicy 65-79% tętna maksymalnego Podbiegi - biegi pod górkę o zadanej długości Rozgrzewka biegowa Przebieżki - krótkie odcinki bieganie w dość [...]

Morfologia jest ok. Mowilem kobitce e2 a z tego co zauwazyłem to mam jakieś RF a nic o nim nie wspominałem.. /SFD/2016/9/30/00cb6db49d8f454ca411fc2d8243271d.jpg Na koniec dodam, że pół roku temu w zależności od potrzeb sypiałem 6-8 godzin na dobe i nikt nie mógł mnie w miejscu zatrzymać, byłem zawsze wypoczęty.. a teraz to jakiś obłęd psychiczny [...]

moze w grę wchodzi przetrenowanie skoro wysiłek ten sam a tętno/zmeczenie wieksze. jak z nastrojem, checido treningów, są jakies bóle głowy, brak apetytu?

Witam mam pytanie odnośnie treningu cardio , postanowiłem że interwały zostawię sobie na późniejszy etap ale do rzeczy przy treningu cardio tętno ma być na poziomie 60-65% tętna maksymalnego a więc dla mnie to będzie puls na poziomie 115-125 no i właśnie tutaj pojawia się pewna kwestia póki co kręcę cardio 3x w tyg. po 30 min. Ale nie męczę się , [...]

tętno nie jest wyznacznikiem, jak nie czujesz zamęczania podkręć tępo czy długość biegu.

nie musisz biegac codziennie, to raz. dwa - faktycznie 20 minut to minimum, razdze stopniowo adaptowac organizm do dlugosci wysilku i stopniowo wydluzac czas biegu trzy - co do intensywnosci, to kazdy porzadny biegacz zna haslo: "lepiej mniej niz wiecej, lepiej wolniej niz szybciej", dodatkowo na poczatku, jesli wczesniej nie biegalas, [...]

to jest srodek który zwieksza ilość czerwonych krwinek a co za tym idzie wydolność... jest on bardzo niebezpieczny bo podczas spoczynku np. snu tetno może bardzo spadać nawet do 40 uderzeń przez co może nastąpić zgon. czytałem ze kolarze urzywający epo śa pod stałą opieką lekarską i trenera nawet podczas snu któs musi koło nich czuwać .podłączeni [...]

Moje tętno spoczynkowe w szczytowej formie to 45 uderzeń na minute. Niebezpieczne jest dopiero poniżej 30

[...] i objawy: # Łatwe marznięcie # Zmniejszone pocenie się # Zmniejszenie apetytu # Zaparcia # Bóle w klatce piersiowej # Zmatowienie i powolny wzrost włosów # Zwolnione tętno; u starszych paradoksalnie przyspieszone, kołatania serca # Przybór masy ciała # Zmniejszenie aktywności fizycznej i psychicznej # Nadmierna senność lub bezsenność # [...]