tętno

Lepiej wykonywać bieg na bieżni z mniejszym wzniesieniem czy spacer przy dużym oczywiście tak żeby tętno wynosiło wynosiło 130 w obu przypadkach

nie wierz w pomiary z rowerków czy bieżni mierz za pomocą palcy na szyji - łap swoje tętno ogólnie 220 minus wiek

Vanilaface, fakt. Nie zwróciłem na to uwagi. Aczkolwiek nie wiem jak to porównać do roweru. Po prostu tętno 65-75% maxa. Osobiście nie używam pulsometru, tylko palców Pzdr

[...] problemy - nie wiem czy większa intensywność, przy mniejszej objętości da dobre wyniki oraz dwa - nie wiem czy dam radę osiągnąć odpowiedni poziom (nie pamiętam czy było to tętno czy vomax - coś takiego). Jeden trening biegowy chciałbym jednak zostawić, bo przygotowuję się do półmaratonu w październiku - to chyba się nie wyklucza? Ważę 76 kg - [...]

KIEDY PICIE KAWY STAJE SIĘ NIEBEZPIECZNE? Jesli już "musisz" mieć jakiś nałóg, kawa jest prawdopodobnie jednym z najmniej szkodliwych - oczywiście do czasu, kiedy pijesz ją w umiarkowanych ilościach. UMIAR jest tu słowem kluczowym. Kofeina jest jedną z substancji znajdujących się w kawie, to właśnie ona powoduje, że po wypiciu kawy [...]

Napisalem ,ze prowizyrocznie ;) to co napisalem jest to trening areo przy stalym tetnie. Trening interwalowy to tetno zmienne = high, low,high, low

możesz 3 razy conajmniej 30 min do ok 60 min tętno 120-150

Jakie tętno wykrecasz

a właśnie co do ciśnienia to dzisiaj miałem 118/63 a tetno 45

Herman, żeś mi pocisnął :-D. :-) A ja wcale nie chcialem Cie urazić kolego. Po prostu staram sie wykombinowac co jest grane u naszego autora.Odnośnie sugestii Nevskiego to owszem tak moze być.Moze tez byc wiele kombinacji- niski całkowity a wysoki wolny, wsoki kortyzol niski całkowity itd.Mozesz autorze zrobić jeszcze dodatkowo LH zobaczymy na [...]

[...] na suwnicy poziomej 3*10 130/140/150 - uginanie leżąc 3*10 - MCNPN 3*8 Brzuch: skłony, spięcia, świeca 3*20P CARDIO: 40min marsz bieżnia, prędkość 6,5 na pochyleniu 10%, tętno 140-145 Ogólnie jestem zadowolony, dieta działa, tłuszcz leci pomału, barki rosną, brzuch się rzeźbi, udko też ;-) idzie w dobrym kierunku. Poniżej foto dzisiejsze po [...]

specjalistka nie jestem, ale po pierwsze wydaje sie, ze masz problemy z kontrolowaniem oddechu - niewykluczone, ze w czasie sparingow wstrzymujesz oddech co doprowadza do niedotlenienia po drugie - sprawdz cisnienie po trzecie - kontroluj w czasie treningu tetno, bo wyglada na to, ze jest zbyt wysokie.

Zapewne masz nieźle podjechane tętno. Spróbuj mixa: po 1 łyżeczce nalewki z głogu i nalewki z jemioły (herbapolowe) w 1/2 szklanki wody

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + w każdy dzień cardio 45 min tętno 140-150 HR + w sobotę trening boksu. Odżywianie : Dieta w/w Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : bez problemów [...]

[...] dla Aldo, stylistycznie, niż ta. A tak w ogóle, może być tak jak z emocjami w walce Cormier-Jones. Jak już było wiadomo że Cormier sobie swobodnie/w ogóle nie poobala to tętno się uspokoiło. Tak samo może być tu jak Conor zostanie skopany po nogach i już nic nie wyczaruje. Swoją drogą z jednej strony Aldo którego bardzo lubię, z drugiej ktoś [...]

hmm, duzo nie bede biegal, mam zamiar raz/dwa w tygodniu do 25 minut jakos. jak obliczyc tetno odpowiednie dla mnie by poprawic wytrzymalosc? a co z pulsometrem, przyda sie, moze byc ten?

Nie no nie ma co wierzyć tym wartością , na bank jest to mocno zawyżone, niestety z tymi zegarkami jest tak że mega mocno tętno przekłamują dlatego pewnie tak przeliczają bo widzą Twoją aktywność w ciągu dnia na bardzo wielkim tętnie i takie dziwne wartości wtedy wychodzą, ale to jest tylko moja teoria co do tego

ja się przyznaję, że z lenistwa zawsze robię hiita w miejscu Kładę sobie kocyk na podłogę i biegam po nim, co by sąsiadów nie wkurzyc Efekty bdb co do tętna- jak jestem w kosciele to przez całą mszę mam tętno porównywalne do tego przy aerobach Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-03-12 08:11:32

Abstra****ąc od zbawiennego działania mszy świętej na układ krwionośny... Twoje optymalne tętno powinno wynosić 65% wyniku z bardzo skąplikowanego działania matematycznego: 220-wiek, jełśi w takim przediale tętna będziesz "pracował" to możesz nawet podłoge zamiatać i efekt będzie( oczywiście bieg jest lepszy, dlatego ,że angażujesz w nim [...]

ja jestem tym zafascynowany ;)) mam 400 mb filmikow z nimy ;))) i z polskimi ekipami ;)) sam wlasnie wrocilem z sesji 1 mojej sesji ;)) wrazenie bylo poprostu swietnie napoczatq serce w gardle ;)) ale zaczalem od naprawde bardzo niskich przeszkod ;)) w czasie lotu jest poprostu genialnie adrenaline i wszystko super ;)) zamierzam to robic [...]