PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźDziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
mierz za pomocą palcy na szyji - łap swoje tętno ogólnie 220 minus wiek
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Chyba, że jestes otyły to pozostań przy maszerowaniu.
Aha, i nie wierz, że spalisz 300 kalorii podczas 50 minut marszu Max połowę z tego.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-01-08 13:20:21
Wyznaczenie faktycznego HR max jest dość kłopotliwe, dlatego początkującym lepiej sugerować się aktualnym samopoczuciem, a nie tabelami. Poziom 60-70 % tętna maksymalnego to niska intensywność treningowa, tzw. I zakres, charakterystyczny m.in. dla rozgrzewki. Możesz ją kontrolować w taki sposób, że będziesz utrzymywał tempo pozwalające na swobodny oddech i rozmowę i to powinno wystarczyć. Jeśli jest z tym problem bo mimo wszystko tętno i tak bardzo skacze i do tego zamiast głębszego oddechu pojawia się zadyszka – można zastosować marszobieg. Z czasem zauważysz, że na uspokojenie oddechu potrzebujesz coraz mniej czasu i udział marszu w marszobiegu będzie coraz mniejszy przy tym samym poziomie HR.
Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-01-08 14:29:12
1) 12 maj 2017 - górski maraton KTM 43 km - 2 miejsce K
1) 18 czerwiec 2017 BDDW, 66 km - 3 miejsce K
2) 7-8 wrzesień 2017 - NIL, 54 km, Beskid Wyspowy - 2 miejsce K
3) 6 październik 2017 - SOG-U, 164 km - Jura Krakowsko-Częstochowska - 1 miejsce K