[...] nie dorwę piłki zrobię spięcia na ziemi, będzie ok? - to zrób wtedy rowerek: nogi na zmianę i rece za głowe i łokciem dotykasz kolana przeciwległej nogi. -przy aerobach tętno 65-75%max a max to 220-wiek tak? Tak, czyli max=220-wiek. A tetno masz miec 65-75% z maxa. Warzywa przyjmij sobie stała porcje. Bo czasem jest tak ze raz zjesz 1kg a [...]
[...] nie dorwę piłki zrobię spięcia na ziemi, będzie ok? - to zrób wtedy rowerek: nogi na zmianę i rece za głowe i łokciem dotykasz kolana przeciwległej nogi. OK -przy aerobach tętno 65-75%max a max to 220-wiek tak? Tak, czyli max=220-wiek. A tetno masz miec 65-75% z maxa. jasne! Warzywa przyjmij sobie stała porcje. Wiec ustal sobie np: 500-600gr [...]
witam,mam 22 lata jestem 2 miesiące po porodzie, całą ciąże miałam podwyższone tętno 100-120, po ciąży pozostało ono w granicach 100, ostatnio jestem strasznie zniechęcona, zdezorientowana, rozkojarzona nie mogę się na niczym skopić, mam wrażenie ze jak stoje dłużej to upadne, albo zemdleje, mam wyrzuty ze przez to moje dziecko traci, zaczęło [...]
[...] nr 7 3. Wioslo na T-Bar albo klasyczne tu zrobiłam to i tez nie wiem czy o to chodziło:http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp ćw nr 5 + 30min aero 15 min na orbitreku tętno w przedziale 165-170 przy poziomie 1 i prędkości 60 nie wiem czemu mam takie wysokie tetno przy tak małym wysiłku? i później 15 min rowerek bo mnie stopy paliły na [...]
[...] siebie wepchnąłem, ostatni posiłek był dosłownie na siłę TRENING Biegowy: 1) 2km rozgrzewki na 138 bpm 5x400m średnia 1min:35s tetno Max 179bpm 2) bieg 40min 6,5km tetno 140bpm 3) bieg 60min ponad 9km tętno nieznane :D Boks 2x boks w klubie 1x boks w domu 10rund Siłownia 1xTrening FBW na siłowni wielostawy 1xTrening FBW w domu kettlebelem
yo panowie. Bo generalnie zeby jakos ustalic swoj poziom wytrenowania mierzymy tętno. Ja nie mam hajsu na sprzety wiec robie to palpacyjnie. Do rzeczy: Wypijajac kawe z dwoch lyzeczek juz wtedy mam tetno solidne,wiec czy wiarygodne jest zmierzenie tak tętna po 20 minutach aerobow np ? Wtedy wychodzi mi kosmicznie duze tetno uderzen na minute. Co [...]
Tez mam pytania: 1)w TYGODNIACH 1-3 wykonujemy po 2 obwody na każdym treningu z tym samym obciążeniem czy tutaj masz na mysli takie samo obciazenie przez trzy tygodnie, czy 2 obwody. 2)Od jakiego obciazenia zaczac? 3) Przy tych aerobach bardzo mi nie odpowiada ten wzor 220-wiek x 65% poniewaz moje spoczynkowe tetno jest okolo 100, po wypiciu duzej [...]
Tez mam pytania: 1)w TYGODNIACH 1-3 wykonujemy po 2 obwody na każdym treningu z tym samym obciążeniem czy tutaj masz na mysli takie samo obciazenie przez trzy tygodnie, czy 2 obwody. MAM NA MYŚLI TO SAMO OBCIĄZENIE W OBU OBWODACH WYKONYWANYCH W DANYM DNIU 2)Od jakiego obciazenia zaczac? NIE ROZUMIEM-SYGERUJSIĘ ILOŚCIĄ POWTÓRZEN I ZAPASEM 2-3 [...]
Reklamowalbym chyba komputerek u sprzedawcy :) 229 tetno chwilowe, chyba cos tam nie do konca zadzialalo ;) Tetno maksymalne drastycznie spadnie Ci w ciagu treningowej zimy, w przyszlym roku juz takich wartosci nie zobaczysz, nawet bedac wysokotetnowcem jak ja ;)
Chyba musisz faktycznie zareklamować sprzęt u sprzedawcy, bo coś wysokie to tętno ;) Edit: doczytałem o zwawym tempie ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-09-02 22:27:07 tak, Kalik, ja jestem i długo jeszcze będę leszcz, tętno mi się winduje momentalnie jak tylko przyspieszę... nadzieja w tym, co napisał Xzaar parę stron wcześnie - że po [...]
Wieczorny bieg 8 km 2015-09-06 19:57 DYSTANS 8.00 km CZAS TRWANIA 52m:45s KCAL 933 kcal ŚREDNIE TEMPO 06:36 min/km MAKS. TEMPO 04:27 min/km MIN. WYSOKOŚĆ -15 m MAKS. WYSOKOŚĆ 25 m W GÓRĘ 131 m W DÓŁ 118 m ŚREDNIE TĘTNO 160 MAKS. TĘTNO 182 .... zobaczymy :) jak pikawka nie wyskoczy bedzie git :) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-09-09 [...]
Tętno jak tętno:) Mój max to okolice 200, więc jeszcze trochę zapasu było ;) Tak jak pisze Xzaar, w biegu na dyszkę nie ma przebacz. Dodatkowo, ja biegam bardzo słabo, więc żeby wykręcić jakiś czas, który ma pozory przyzwoitości, muszę się nieźle zmęczyć.
Dziwny dzień. Nadal choroba, poleciałem teoretycznie lekką dyszkę, ale tętno od połowy biegu w okolicach 180, pod koniec 188. Zdrowy i formie, takie tętno mam przy bieganiu < 4:00. Zdrówka i dobrego wieczoru dla Was :) /SFD/2022/7/7/920b89227f8a4b5b88d1ef257a72792a.jpg
jeśli miałabym rekomendować to garmin, dla mnie numer jeden jeśli chodzi o niezawodność. ale garmin to z opaska na klatke znajomy ma i smartwatcha i opaske (do zegarka) - uzywa jednoczesnie - i smartwatch nigdy nie pokazal wyzszego tetna niz 140 ja szukalam dlugo i ostatecznie padlo na mi band 2, taniocha, a tetno pokazuje ok
jeśli miałabym rekomendować to garmin, dla mnie numer jeden jeśli chodzi o niezawodność. ale garmin to z opaska na klatke znajomy ma i smartwatcha i opaske (do zegarka) - uzywa jednoczesnie - i smartwatch nigdy nie pokazal wyzszego tetna niz 140 ja szukalam dlugo i ostatecznie padlo na mi band 2, taniocha, a tetno pokazuje ok jest tez garmin z [...]
Ja xamiast fitbita kupilam polar m200 Jest wodoodporny, mozna w nim plywac Fit bit jest jedynie odporny na zachlapania Ja w polarze biore prszynic. Nie zdejmuje go. Tetno pokazuje raczej w miare ok. Czasem z lekki opozniem. Fajna aplikacja jest do tego. Polarflow
[...] W tym tygodniu zaliczyłem jak na razie 3 treningi,jeden 45 min.,drugi 48min.(troszkę za dużo) i trzeci 50 min.(znów lekko za długi),na wszystkich starałem się aby tętno nie wychodziło poza 160,średnie tętno wyszło mi 2 razy 141,na 3 treningu 146.Jak wyżej napisałem odczułem w tym tygodniu jak powoli wszystko wraca do normy,biegało mi [...]
[...] dupie i czekać na zbawienie,trzeba za******lać ---------------------------------------------------------------- Dzień: piątek Rodzaj treningu: I zakres Czas: 40min. Średnie tętno: 141 Kalorie: 446 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: trochę dziwnie mi się biegło,w połowie zrobiłem sobie kilkunasto sek. przerwę,w miarę udany trening Dieta: nie [...]