tętno

[...] DOMOWYCH WARUNKACH Trening 18 /18.02.2010 r./ czwartek TRENING AERO Rowerek stacjonarny 60 minut: 10 min – rozgrzeweczka 10 min – interwały 30s/ 30s /// tętno: 92% HRmax/ 95% HRmax 40 min – aero /// tętno: 77 – 82 % HRmax + brzuszek: a) skłony w leżeniu, ręce za głową: 2 x 30 b) twisterek: 3 x 30 A oto [...]

Lekarzem nie jestem ale musze powiedziec ze dosc duze tetno masz. Srednio tetno przyjmuje sie na poziomie 70 uderzen na minute. Wiec z rana to raczej nie byla bradykardia tylko taka norma. A o tej 14 to co robiles ze takie tetno miales? Biegales? Nie wiem ogolnie ile masz lat ale jak nie masz wiekszych problemow kardiologicznych to tetno raczej za [...]

[...] siłowy. klatka-3 ćw. biceps-1 ćw. barki-2 ćw. nogi-1 ćw. triceps-1 ćw. plecy-4 ćw. wszystko po 4 serie od 10 do 12 powt. po siłowni godzinka regeneracji i spining-1godz.tętno 134/156max. reszta dnia luz. 02.12.08r. rano lekkie rozciąganie w ruchu-kilka kopnięć i uderzeń połączonych w układy"trochę jak kata,w karate",taka mieszanka [...]

09.12.08r. dzień troszkę luźniejszy. spining-1godz.tętno-140/184max.kcal-738. 10.12.08r. rozciąganie całe ciało po 5 ćw.góra i 5 ćw,dól,w sumie 30min.brzuszki 3 serie góra i 4 serie dól. bieg-stadion 32min.(w tym zadanie 4x2min.tempo.) tętno dla temp: 1-139/159max. 2-147/162max. 3-147/167max. 4-150/173max. po południu spining-1 [...]

13.01.09r. rozciąganie kończyny dolne. spining-1godz.tętno-128/180max.kcal-662. reszta dnia luz. 14.01.09r. bieg-54:34sek.tętno-118/162max.kcal-444. rozciąganie kończyny dolne. siłownia. plecy-ściąganie do karku-25kg.x20p.35kg.x25,25,25powt. przyciąganie "rogów"do klatki-25kg.x30p.35kg.x20,20,20powt. do bioder [...]

[...] się,ale nie obiecuję za wiele laura_nat-dzięki za życzenia,postaram się od czasu do czasu trącnąć jakąś dietę,tylko żeby mnie nie powiesili obliques-thanks! ok! dziś tętno spoczynkowe 45. rozciąganie końcyny dolne (standard) bieg-8km.z zadaniem(4x1200m)czas całości 57:33sek.tętno-137/183max.kcal-852. odpoczyneczek-2godz. siłownia. [...]

07.02.09r. tętno spoczynkowe 47. dzień luzu!!! 08.02.09r. tętno spoczynkowe 47. bieg-(kros pasywny 10km.)czas-1:03:47sek.tętno-148/165max.kcal-1104. przez cały bieg padał deszcz,szaro i ponuro,błota na całej trasie tony następnie około czterech godzin odpoczynku i basen: pływanie-2600m. 200m.-rozpływanie kr. [...]

obliques-spoko. ok. dziś tętno spoczynkowe 47. w planie po biegu miała być siłownia,ale nie czułem się na siłach by zrobić dobrze bieg i siłownię,a potem jeszcze rower więc troszkę namieszałem.. pierwsze były ćwiczenia wzmacniające,kilka z piłką i kilka statycznych,izometrycznych.wszystko po jednej serii od 30 do 60sek.odpoczynki minutowe. [...]

tętno spoczynkowe 49. bieg-około 6km.czas-36:00sek.tętno-141/153max.kcal-528. rozciąganie całe ciało-tylko 20min.(wersja skrócona) siłownia-trening stacjonarny-(z wyłączeniem nóg) dodatkowo po tym treningu zrobiłem jeszcze: 3 serie brzuszków po 100 powt. w serii. 5 serii pompek po 20 powt. i nie miałem czasu na nic innego.od razu poleciałem na [...]

28.03.09r. tętno spoczynkowe 47. dziś tylko basen. 200m.rozpływanie 400m.(100nn+100rr.kr.) 3x500m.kr.+3x50m.gleich. 100m.(50nn.max+50kr.luz) 100m.luz reszta dnia lenistwo!!!!! 29.03.09r. tętno spoczynkowe zapomniałem! bieg-21,5km.czas-2:05:02sek.tętno-152/176max.kcal-2054. cały bieg po asfalcie. reszta dnia luz. a oto moje buciki na ten sezon

[...] wcześniej ustaliłem z żoną wszystkie szczegóły. zaczęło się rano o 9:00 na plaży nie było jeszcze wielu ludzi,spokojnie mogłem płynąć,1900m.przepłynąłem w 33:11sek.tętno-103/177.po tym przebrałem się szybko i od razu ruszyłem na rower-90km.trasę pokonałem w 3:20:24sek.tętno145/159.starałem się jechać spokojnie bez napalania się,tak żeby [...]

Na to pytanie Ci nikt absolutnie nie odpowie prawidlowo z prostej przyczyny - jest to sprawa bardzo indywidualna gdzie masz próg wydzielania sie kwasu mlekowego w momencie jak dochodzisz do tego progu i go przekrzaczsz wysiłek przestaje być aerobowy a da sie to stwierdzic trafnie tylko i wylacznie odpowiednia aparatura a wszelkiego rodzaju wzory i [...]

damiano999 zmierz sobie spoczynkowe cisnienie oraz tetno , to Ci odpowiem albo sam sobie odpowiesz doceniam role dopalaczy przedtreningowych ale prawde mowiac jesli nie masz powera bez dopalacza to znak ze potrzebujesz odpoczynku a nie treningu

[...] za odpowiedź! Trochę zdziwiony jestem tym białkiem, bo to wychodzi prawie 3,4g białka na kg masy ciała, a ważę 75,5kg. Co do cardio to obecnie to wygląda tak: - Ustawiam trening interwałowy z wysokim pulsem - Dojście do 153 tętna - 3 minuty 153 tętno +/- - Zejście do 124 tętna - 3 minuty 124 tętno +/- No i tak w kółko, aż wybije 40sta minuta..

[...] (ale bez telepawki, choć tu też zależy od dnia) i powoduje dobre pocenie się. Tylko co jest najdziwniejsze. Kiedyś przy masie większej o 20 kg miałem ciśnienie 150/95 i tętno ok. 100. Potem jak się zredukowałem było 135/75 tętno 75-80. Dzisiaj gdy walę w siebie kofeinę w większych ilościach ostatnie pomiary pokazują nawet : 110/65 tętno 59. [...]

ja jeszcze mam pytanie, czy po np 15 minut hiit'a mozna zrobic jeszcze ze 20-30 min aerobow takich spokojnych (i tak tetno jest juz wysokie, wiec mozna teoretycznie wolno krecic, zeby utrzymac odpowiednie tetno do spalania tluszczu) i nie wplynie to negatywnie na miesnie? ogolem, zastanawiam sie, czy hiit nie dziala sam w sobie katabolicznie, bo [...]

[...] siebie, a nie odczytu maszyny. Plus byłam godzinę po kawce ;). Rozciaganie: ok 10 min. Łączny czas 2h (wiem, że długo, ale trochę się miotałam po siłowni, trochę walczyłam z ustawieniami maszyn). Przerwy na pewno były dłuższe niż 60 sek - czy oprócz tego, że człowiek "stygnie" i spada mu tętno, ma to jakiś jeszcze negatywny wpływ na trening?

[...] zapas) 12. Wspięcia na palce siedząc 12x30kg, 12x35kg, 12x40kg 15x30 kg, 15x30 kg Cardio: Rower spinningowy 30 min. Jako, że rower do spinningu, to nie znam dystansu, tętno mierzone na palec, ale cały czas ok 140. Oprócz 2-3min rozkręcenia i 2 min uspokojenia, jechałam 1 min na siedząco w pozycji 1,5 na zmianę z 1 min na stojąco w pozycji [...]

[...] testował bardziej w terenie, szczególnie w DNT będzie szedł zwykły rower zamiast orbitreka. Chcę też spróbować czy zwykłym spacerem szybszym tempem będę w stanie wejść na tętno. Dzisiaj rower w terenie i wydaje mi się że tylko przy jeździe po prostej ulicy szybkim tempem wchodzę na sensowne tętno, jazda w terenie raczej słabo się sprawdzi. [...]

[...] 30 minu, niż sam bieg po bieżni przez 30 minut, wydaje mi sie ze wiecej mi skacze tetno przy takich zmianach, bo przy biegu 30minutowym stalym tempem idzie miec wyrownane tętno, a słyszałem, że aby zacząć palić tłuszcz trzeba mieć ileś tam % podwyższone tętno. brzuch 1-2 w tygodniu??? i co? idzie go wyrzeźbić, albo chociaż go wzmocnić?? bo np. [...]