tętno

[...] 55x11 - Unoszenie hantli w opadzie tułowia 11x16 11x16 11x16 11x16 - Szrugsy hantlami 41x18 41x18 41x8 - Szrugsy sztangą 80x25 110x16 *Cardio : 30min, rowerek po treningu tętno 190 Środa : Triceps, biceps, przedramię i brzuch kg x powórzenia - Pompki na poręczach 15 powtórzeń +15 x 15 +20 x 15 +25 x 15 +30 x 12 +35 x 8 - Wyciskanie francuskie [...]

[...] 90x20 - Wykroki z hantlami (waga 1 hantla) 26x10 31x9 31x8 - Uginanie jednonóż leżąc, na maszynie 30x12 32,5x12 35x10 37,5x8 40x6 *Cardio : 30min, po treningu bieg w terenie tętno ~180 Piątek dziś nie miałem ochoty na trening... Klatka, przód i bok barku kg x powtórzenia - Wyciskanie sztangi płasko drop set 50x12 70x12 80x12 90x8 100x5 105x3 90x7 [...]

[...] proponuję nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Albo nawet [...]

[...] coś mieszam, bo widziałem ostatnio, że Luki też wrzucał glukometr na Insta. Ja po ostrym jedzeniu na drugi dzień, to nie schodzę poniżej 110. Tak jak ostatnio miałem nawet tętno spoczynkowe ponad 100. Zależy co zjesz - wiadomo. Osoba zdrowa jak się nażre lodów na noc to z rana będzie miała cukier powyżej setki na 99%. Z kolei jak Ci wynajdą [...]

[...] skrócie - zapalenie płuc zaleczone, ale czeka mnie leczenie kardiologiczne. Póki co dobrali mi tylko leki w tym instytucie chorób płucnych, ale możliwe, że kardio dobierze inaczej, bo z tego co widzę te średnio działają. Raz tętno spada do 70, a potem znowu rośnie do prawie 100. Ale fizycznie już czuję się ok, jeszcze tylko ciężko się oddycha ;-)

[...] Bieg kilka km na rozgrzewkę ze spokojnym tętnem do ok 145. Potem właściwe interwały - marsz spokojny z zejściem do 120uderzeń, sprin/szybki biegmz wejściem na wysokie tętno rzędu 170+ uderzeń, wyjdzie w praniu. U mnie na bieżni jest to bieg 3-5km na rozgrzewkę, 8-10 interwałów: marsz 6km/h przeplatany biegiem 16-20km/h zależnie od [...]

[...] 1min przeliczyłam się nastawiłam się na dwa obwody, a tymczasem ledwo skończyłam jeden... to była typowa masakra już pierwsze skoki z kolanami do klatki sprawiły, że tętno mi skoczyło do 169 a potem było już tylko "lepiej" podczas burpee zrobiło mi się niedobrze i musiałam na moment usiąć i chwilę odpocząć oczywiście skończyłam [...]

[...] tkanki tłuszczowej, najlepiej gdy jest wykonywany na czczo. Powinien trwać minimum 45 min. i powodować podniesienie tętna do odpowiedniego poziomu. Najefektywniejsze tętno dla ćwiczeń aerobowych to od 55% do 85% maksymalnego tętna. Aby wyliczyć to tętno korzystamy ze wzoru: HR max = 220 - wiek Czyli na moim przykładzie: HR max = 220 - 26 [...]

[...] w aplikacji nie znalazłem, musiałem zrobić swoją. raz nie wyciskam juz więcej z czujnikiem na klacie, bo zaraz będę musiał zamawiać nowy. dwa z wykresu rozumiem tylko tętno i kcal %-) trzy Co to są te epoci pteki i inne cuda? Na samej ławce to ja redukcji nigdy bym nie zrobił :-P możliwe spalenie tylu kcal tak szybko i na takim lajcie? [...]

[...] kiedy rozbudowałem mięśnie była znaczna poprawa, jednak potem przez duże cieżary + nieuwagę/własną głupotę problemy wróciły. Stąd nie sprintuje itd. Poza tym zeby osiągnąć tętno dość wysokie mam nie lada problem. Jak grałem w piłkę nigdy nie nalezałem do szybkich zawodników a do tych dość wytrzymałych. W wieku 19stu lat miałem tętno spoczynkowe [...]

jeżeli chodzi o siłe, to mialem bardziej na mysli dluzszy okres stosowania suplementacji, odżywania podczas redukcji.Podobno, jeżeli miesnie zachowują mniej wiecej tą samą sile, badz jej spadek jest niewielki, można powiedzieć że leci "fat" a nie masa miesniowa.Chodzilo mi o metabolizm, pomylilem pojecia. Darku, czy po aerobach nie [...]

[...] trening HIIT ( realizowany w biegach ). Chcę aby wyglądało to tak: Poniedziałek – HIIT Wtorek – klasyczne aeroby – bieg na bieżni, 45 minut, tętno 130 – 140 Środa – HITT Czwartek – klasyczne aeroby j.w. Piątek – klasyczne aeroby – basen, 45 minut, tętno 130 [...]

[...] 20min/20min ma w sobie coś co wali jak obuchem. Endomondo zryło mi cały zapis i nie mam precyzyjnych danych. Wziąłem dzisiaj dodatkowy pulsometr (coś mnie tknęło) średnie tętno 139; max 165. Dystans 6,7 km w 40 minut. Pierwsze 20 minut miało być luźne. No i było. Biegłem sobie i biegłem. Jak piknęło, że 20 minut za mną to na liczniku było 3,7 [...]

Ano. Się powiedziało - trzeba spróbować zrobić. Po kolei. Założenia: - Przebiec 25-30 km - W razie problemów przeskok na spacer z kijami - Tętno nie może przekroczyć 130 uderzeń żeby uniknąć zbyt wczesnego zmęczenia Kilometry 1-10 Fraszka. Serio. Nawet nie zauważyłem. Aż byłem zdziwiony. Kilometry 11-15 Tu było trochę gorzej. Pojawił się ból [...]

[...] tlenowych, elektrolitycznych, motywacyjnych. Czysty, spokojny bieg do celu. Najciekawsze i najstraszniejsze wydarzenia wiążą się z krwią... Otóż na pierwszym kilometrze tętno strzeliło mi w okolice 168 bpm i trzymało się tam tak długo, że aż podejrzewałem pulsometr o zacięcie i trzy razy go resetowałem. Po wysmarkaniu nosa, z lewej dziurki [...]

[...] porozbija terakoty - ilość ćwiczeń i kompleksów jakie można wykonać ograniczona zostaje tylko wyobraźnią ćwiczącego (ustępując w tym tylko kettlebells) - potrafi podnieść tętno do górnych rejestrów i nie potrafiłbym określić czy wykonywane nim ćwiczenia wpływają na siłę, koordynację czy wytrzymałość. Z całą odpowiedzialnością twierdzę, że nie [...]

[...] nie widać, ani żyłki na bicepsie, anie przedramiona się nie wyżyliły (zakwaszają się ładnie!) ale miałem imprezę w weekend to może dlatego :) Kondycja poszła do przodu - tętno niższe niż wcześniej,chwyt pada coraz później (dwie-trzy ostatnie pięćdziesiątki są dosyć ciężkie, a krótsze serie, to pewnie bez przerw mógłbym robić). Jakoś krzywo [...]

[...] Jak przyspieszam to przez chwilę nie dzieje się nic. Potem rośnie do pewnego momentu i zazwyczaj muszę kończyć interwał. Tuż po zakończeniu i przejściu do spokojnego biegu tętno szybko rośnie. Paradoksalnie na odpoczynkach mam najwyższe tętno. A po treningu spokój. Sprawdziłem dzisiaj. Idąc. Koniec treningu: 6:09 AM - BPM 139; Po minucie 6:10 [...]

Widzę poważne podejście do tematu - obdzwanianie klubów - jestem pod wrażeniem! Zabranie kettla to w sumie nie powinien być "najgorszy przypadek". Jeśli jest nim gdzie poćwiczyć. 10000 swingów Dan'a John'a Dziś pękło 5000. Półmetek. Lekkie podsumowanie: Wymachy idą coraz lżej, w pressach przeszedłem na 20kg wyciskane jednorącz (wcześniej było 16, [...]

[...] gdzie zaczynają i kończą się moje aeroby, a zaczyna wycisk. Próbowałem kiedyś ćwiczyć z 24 kg odważnikiem w takim układzie: robię ósemkę (8 Figure w. Hold) do momentu aż tętno skoczy do 150. Wtedy pauza do 100. No i znudziło mi się. Strasznie długo się rozpędzałem. Gdybym użył snatch-y to mogłoby to lepiej wyglądać, ale byłem wtedy u rodziców [...]