tętno

    2016-04-05 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 156        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,8            BF             20,3            Zapotrzebowanie             2 812           Dieta             2 170           Bilans             -642         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-04-07 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 158        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,4            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 205           Dieta             2 407           Bilans             -798         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 9,5h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-04-21 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 172        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             20,2            Zapotrzebowanie             3 345           Dieta             2 112           Bilans            -1 233        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

 2016-04-25 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 176        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,8            BF             20,6            Zapotrzebowanie             3 145           Dieta             2 673           Bilans             -472         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 9,5h     MAKRO   [...]

  2016-04-28 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 179        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,4            BF             20,4            Zapotrzebowanie             3 495           Dieta             2 494           Bilans            -1 001        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-05-05 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 186        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,4            BF             18,4            Zapotrzebowanie             3 396           Dieta             2 237           Bilans            -1 159        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

zdenerwowanie niepodniesie ci az cisnienia do 150!! (ja mam siedzac 66) po pierwsze idz do lekaza on ci pomoze po drogie :tez chcialem tak jak ty obnizyc sobie kiedys cisnienie lekami poszedlem do lekaza przepisal mi jakeis tabletki potrzebne mi to bylo zeby przy tempowkach miec mniejsze cisneinie i szybciej biec odcinki ,wziolem sobie 2tabletki i [...]

No i faktycznie tętno mam coraz mniejsze,a i biegam coraz dłużej.Ale męczy mnie jeszcze jedna sprawa z HIITem.Ostatnio zrobiłem 4 interwały 30/30 i po tym faktycznie czułe sie okropnie,tak jak powinno byc.Tylko podczas truchtu tętno spadało do min 175 i zaczynałem sprint,to dobrze,czy mam truchtac,az spadnie jeszcze niżej??Dodam ze podczas sprintu [...]

Tak sobie siedzę to zaktualizuje co u mnie może ktoś poczyta i nie będzie narzekać że ma źle :D Od początku leciało wszystko znowu na wyższych obrotach, z serduchem było już na prawdę dobrze co sam kardiolog potwierdził. No ale jak to u mnie zawsze musiało się spier... Praktycznie rok po tym jak wylądowałem w szpitalu z sercem... Powtórka tylko [...]

trafiles - johimbina rano, naczczo 3g tyrozyny, 200mg kofeiny i 0.2mg/kg johimbiny, po 45-60 minutach 45-50 minut aerobow o niskiej intensywnosci - 65% hrmax /hrmax = 220 - wiek/, przy czym ta intensywnosc ma dawac 65% hrmax bez zadnych stymulantow /bo johimbina zawyza tetno/ czyli jesli normalnie masz tetno 65% hrmax przy biegu 10km/h (6'/km) to [...]

[...] na podbiegach, jak i dla głowy która w górach przyzwyczaiła się, że biegam tylko w dół lub po płaskim, a jak pod górkę, nawet lekko, to się idzie %-);-) Już od początku tętno wysokie, a tempo słabe, pod koniec pierwszej pętli zaczęłam czuć zmęczenie. Przed punktem odżywczym na początku drugiej pętli było pod górę więc przeszłam do marszu, [...]

Dzień nr 28 Dziś, jak co niedziela znowu rodzinnie, ale atmosfera nie ta co zwykle. Pokręciłem dziś aero 30 min (tętno ok 110-120). Dieta: 1.białko + morele suszone 2.owsiane,jaja,słodzik + omega3 3.kura,makaron durum,pomidor 4.suple 5.kura,ryż,marchew z jabłkiem,seler 6.kura,schab pieczony,jabłko,pomarańcz 7.krewetki,jabłko,grejpfrut,ogórki 8.w [...]

Aylar luz Co do aero to zazwyczaj jest to 30 min, tętno ~120 i zazwyczaj ma postać wchodzenia na klocek. A co do cheata to mniej więcej raz/dwa na miesiąc wpada, ale nie totalny syf. Moja psycha nie musi odpoczywać od jedzenia, które lubię pzdr

[...] 3-4 razy w tygodniu. Ciało musi sobie przypomniec jak sie meczyc i przystosować sie do tego, a na to potrzeba czasu. na samy poczatku piszesz ze chciałbys obnizyc swoje tętno spoczynkowe. 70 w ciagu dnia i 55 uderzen na minute rano jest calkowicie normalnym wynikiem!! U normalnego zdrowego czlowieka spoczynkowe tetno wacha sie pomniedzy 70 a [...]

[...] 3km biegu to mi sie nie bedzie chciało z domu wychodzić;) Do tej pory biegałem 10-5-10km, ostatnio 8-8-8km, od ktorego tygodnia moge zacząć? Mam pulsometr, jakie utrzymywać tętno w poszczególnych elementach? Ten standardowy bieg ciągły koło 165 moze byc? Przebieżki, jak to wyczuć na ile dac gazu? Jakie tętno osiągać? W niedziele wolno, tzn. [...]

[...] jest duży ale mi to jakoś bardzo nie przeszkadza. No i PolarFlow jest fajne, choć ja raczej nawet w połowie nie wykorzystuje jego możliwości. GPS jeszcze mi się nie zgubił, tętno moim zdaniem też ok. Zdaję sobie sprawę, ze przy interwałach nie do końca jest tak jak powinno ale mi to nie przeszkadza. Ostatnio przy ostatnim podbiegu źle odczytał [...]

[...] pomyliło mi się liczenie obwodów ... .. czy zrobiłam 4 czy 5 ... teraz nie jestem pewna ... ehhh odpoczynek ok. 30 sek., poszłam od razu na rowerek. 4. HIIT ... najwyższe tętno jakie osiągnełam to było 161. Kapało ze mnie !!! Dobiłam do 15 minut, pod sam koniec już tętno spadło do 121. Nogi mi się trzęsły jak schodziłam z rowerku. Obli i co o [...]

czyli na przysiad nowy rekord , bardzo ladnie ci idzie, za chwile bedzie ciezar ciała W sumie zobacz ciekawostke, robisz mniejsza odleglosc wolniej niz wieksza: 2x 1m30s =3m, a ty 1000m zrobilas w 2m45s, to samo dalej jest. Wniosek, jeszcze za wolno Nie ma bata, jak dasz z siebie wszytsko to 500m zrobisz w takim czasie ze nie uda sie tobie [...]

_kavva_, dużo też zalezy od kondycij poczatkujacego. Musisz osiagnąc max tętno w przedziale (sprint i wolno = przedział). Czas na sprint i tętno myśle, ze dobiera sie indywidualnie. Ja mam 30/30 i dodaje interwały. A dziś miałam 20/30 i 8 interwałow. I było naprawde ciężko !!! Mozesz tez robic tak jak piszesz 45/15 Zmieniony przez - akneraj w [...]

[...] 30/20; rozbieg 3 minuty, nie dałam rady więcej; tetno na 'd****nym rowerku' max 170, dałam z siebie wszystko . Mogłam zrobić go na orbitreku, bo wtedy miałam wyższe tętno i jakoś bardziej się męczyłam ... nie wiem co mnie podkusiło zrobić znów rower. Dałam ciała dzisiaj z tym HIITem czas treningu: ok: 40 minut. [...]