tętno

Nie nie wstawałem tylko telefon do ręki wziąłem, aby wyłączyć. Chciałbym umieć tak wstawać. Robiłem dzisiaj klatkę eksperymentowałem, a potem barki w klęczkach i można zobaczyć przy tej okazji, jak mnie przygina oraz jak wstaję. Trening dosyć intensywny, ale przez trochę inne podejście do ćwiczeń, bo w objętości treningowej 5700 kg tego nie widać. [...]

[...] 1,2 km/h. Rekord prędkości na bieżni mam 2,9 km/h. Za jakiś czas spróbuję nowy rekord prędkości zrobić z pomiarem pulsu. Na jednym wykresie z siłowych ćwiczeń chyba przy martwym udało się dobić chwilowo 147 uderzeń na minutę. będę spoglądał na tętno, może coś uda się wywnioskować z czasem. /SFD/2019/3/14/398b2e225283404f874af7ccf4dd74d0.jpg

[...] Po rozgrzewce ćwiczenia siłowe Floor press - dla mnie ok coś nowego. Głowna cześć czyli WOD przerobiły mnie na papkę, dosłownie dochodziłem do siebie jakieś 10-15 min, tętno na poziomie 183 przez 6min - istna masakra, zawroty głowy, mroczki przed oczami, odruchy wymiotne jednym słowem czad. Koszulkę można było wykręcać a to jeszcze nie był [...]

No fakt, to brzuch zostaje tylko w środę. A jak robię aeroby to dać posiłek jak przedtreningowy i potreningowy? U mnie zmęczenia po bieganiu nie ma, tętno spokojnie utrzymuję w miarę, nawet się nie pocę praktycznie, tylko, że nogi u mnie wymiękają.

[...] pomijajac brak kondycji to jeszcze problemem sa przeciążone i nie przyzwyczajone stawy, do tego podejzewam ze jezeli to powrót to jak zaczniesz biegac to bedziesz miał tętno zawałowe po 5 min:D i do tego oddychanie beztlenowe. Reasumujac bieganie na poczatku redukcji jest kiepskim pomysłem, Na poczatek rower,orbitrek trucht aby nabrac [...]

Jakie średnie tętno Ci wychodzi podczas biegów? Do kurczaka jakie przyprawy dodajesz?

Wszystko zle: - dieta z dupy - trening z dupy Czego oczekujesz? Cwicz jak facet - trucht, bieg, sprinty. 3 sesje po 20-30 minut tygodniowo, starczy. Sygnaturka. To co robisz nigdy cie nie odchudzi - za niskie tetno, wielokrotnie za dluga praca.

Wybrales najgorszy mozliwy trening. Zacznij truchtac. Tetno do 150 wlacznie (140-150). Nie rower, bieganie! Dalej interwaly. Krotsza praca, wieksza intensywnosc.

[...] ale truchtać. Skoro rowerek już długo ćwiczymy to ciało się zaadoptowało i trzeba zmienić trening. * Podczas truchtania oglądać się za truchtającymi paniami - podnosi to tętno i interwał robi się sam ;) * Nie słuchać muzyki w czasie ćwiczeń. Słuchać swojego oddechu, skupiać się na ćwiczeniu. Wykorzystać czas treningu na wyciszenie się i [...]

02.09.2011 3km 6x400m przerwy 3:30-4min 1.1:09 2.1:06 3.1:07 4.1:07 5.1:08 6.1:05 3km rozciaganie uwagi: no wiec forma jest;p wszystko biegane w lesie i butach;p tetno najwyzsze 201 xD wiec zapas byl;p oby tak do MMM

[...] zakrywasz ręcznikiem czas aby szybciej leciał, bierzesz mp4 albo gazetkę i jedziesz 30 min stopniowo zwiększając ich czas np o 5 minut co 2 tygodnie aż dojdzie do godziny. tętno 11-12 uderzeń w ciągu 5 sekund. Jak będzie lecieć zbyt wolno to obcinaj węglowodany (w dni bez treningu z wszyskich posiłków prócz rannego, a w dni treningowe z [...]

Dzisiaj siłowy off jedyna aktywność to interwał + rowerek 25min po. Interwał 1:1 min schody 13lvl:7lvl + 25 min aero rowerek tetno 120-130hr Dieta u mnie nie jest stałym schematem rotuje weglowodanami głównie to zależy od samopoczucia,nabicia i aktywności. Białko stała wartość ;280gr Tłuszcze: 30-40gr max tyle co z mięsa. Weglowodany 40-500gr [...]

Witam wszystkich, wiem ze rozpiski nikogo nie interesują głównie rozpisuje je dla siebie by miec oko na progress :-P dzis poleciałem nogi głównie czworoglowe, leciutko dwójki + łydki aero na czczo 45 min tetno spokojne 115-125hr Nogi: 10min rozgrzewka obritrek 4s front squat 77kg x6 + iost. seria drop 47kg x10 37kg x10 4s wyciskanie na maszynie [...]

[...] w stanie zrobić w dużo lepszym czasie i przy dużo mniejszym zmęczeniu. Sprawdziłam już to kilka razy i chyba poranne treningi nie są dla mnie. Głównie przez bardzo wysokie tętno które przyspiesza już na rozgrzewce tak że łapię ostre zadyszki .... nie wiem czym to spowodowane To wszystko zależy od bardzo dużej ilości czynników. Ja od 7lat wstaję [...]

1. Czy jeśli dojdę już do tych 10% tkanki i będę chciał robić masę, to czy jest konieczne zmniejszenie treningów biegowych? nie jest to koniecznie, jednak bedziesz w ten sposob wytwarzal kolejny deficyt i bedziesz musial spozywac wieksza pule kalorii, zeby byc w nadwyzce. poza tym treningi cardio podczas masy sa bardzo wskazane chociazby ze [...]

Po zgrupowaniu Kadry w Cetniewie i rozmowie z Trenerem,wziąłem jego uwagi i sugestie do siebie i luzuje treningi ,będę trenował 4 razy w tygodniu ,aeroby 3 razy po 30 minut tętno ok 130.Do posiłków dodaje 20 g węglowodanów.Juz waga lekko skoczyła + 2 kg,ale sylwetka prezentuje się bardzo przyzwoicie.

8 g to ile w miarce, jakie tętno mam mieć podczas aerobów pokazuje 160 czy to duzo?

Przemku zacząłem również redukcję,po treningu siłowym również na bieżni kąt 14 i prędkośc 4,5 tętno 153-5, 30minut ,czy myślisz że to za mało , 3x w tyg?. Przy okazji gratulacje na Arnoldzie postęp widać niesamowity.

no ale podobno powyżej 20 ruchów to idzie wyłącznie na wytrzymałośc...wodyn pomóż!!! na serio po 1000m (3.10 czas mam) góra 3 minuty i mam normalne tętno, ale zadyszki nie mam żebym płuca wypluwał (no może przez pierwsze 15 sekund)

Nie dam rady tak na biezni zrobic Bo klikal bym Te 15 s. %-) dzisiaj 30 minut robilem szybki chod I tetno bylo 128-133 jak po 30 min dalej interwaly 10 min 2/2minuty to skoczylo do 185 %-) sporo chyba co ? %-) Myslalem moze tak zostawie :-) ? Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-23 17:22:57