Ćwiczenia nic nie dają ;/

Trening siłowy wcale nie jest konieczny.

Przydatny do rozbujania metabolizmu, owszem

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-07-25 20:36:12

* Dokładnie, dobra dieta nie jest droga. Wystarczy zwiększyć ilość warzyw, co akurat latem wychodzi taniej niż mięso czy pieczywo. Do tego tani ryż/kasza zamiast ziemniaków - to nie jest duża różnica, zwłaszcza jak się je tego mało a dużo warzyw :P

* Trening siłowy szybko daje efekty i mocno podbija motywację, ja bym nie rezygnował

* Truchtać, raz szybciej raz wolniej ale truchtać. Skoro rowerek już długo ćwiczymy to ciało się zaadoptowało i trzeba zmienić trening.

* Podczas truchtania oglądać się za truchtającymi paniami - podnosi to tętno i interwał robi się sam ;)

* Nie słuchać muzyki w czasie ćwiczeń. Słuchać swojego oddechu, skupiać się na ćwiczeniu. Wykorzystać czas treningu na wyciszenie się i skupienie.