tętno

Zawsze po dobrej redukcji się marznie przez jakiś czas :-) Tym bardzie w wodzie i tym bardziej uważaj na skurcze (rób dobrą rozgrzewkę przed pływaniem) A jak mierzysz tętno w wodzie? Moje wszystkie pulsometry nie potrafią tego robić. Kupiłeś jakiś specjalnie dla pływaków?

[...] to nie jest zawrotne tempo to zasłabnięciem nie grozi, chociaż pewnie zawsze warto mieć coś przy sobie na wszelki wypadek. Co innego oczywiście podczas ekstremalnych upałów czy zawodów, kiedy staramy się wykręcić jak najlepszy czas, tam tętno jest już spore no i dystans większy. Pozdrawiam Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-07-28 18:14:12

Kulki dostane z pewnoscia, bede wykorzystywal - pozna jesienia. Do tego czasu zostawie sobie tylko drazek, porecze i sztange - nic wiecej, bo sie zajade, lata juz nie te ;) Jedzenie zaplanowane na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eca35adfb854d2992cb933129e8a161.jpg Treningi: Rano - bieganko. Dzis juz konsekwentnie na tetno a nie na tempo, 4 [...]

Decyzja byla sluszna, zmoklem poprostu i nic wiecej, natomiast tuz po powrocie do domu rozpetala sie burza z potezna ulewa. Nie biegnie sie komfortowo w deszczu, albo jeszcze nie przywyklem, ale dopoki nie jest zimno nie ma tragedii. Trening biegowy - sila biegowa. Bez stymulantow, nawet bez kawy, i od razu znacznie nizsze tetno. Sprobuej [...]

Zwal jak zwal, ale naprawde musze chwilke odetchnac od zapachu ozonu, zreszta nie chce dopuscic do znuzenia zadna z dyscyplin, bo jeszcze okolo 24 miesiecy takiej pracy przede mna :) Drugi dzisiejszy trening, wyszedl w sumie prawie CF. Roznosila mnie energia wiec zrobilem mieszanke pompek i mocnych akcentow biegowych, po kazdej z pieciu [...]

[...] krój i konstrukcja nowoczesnych strojów do biegania. Po drugie - i podejrzewam, że mocniej to działa - można pospekulować - włącza się jakiś atawizm: biegnę - przede mną samica - podniesione tętno - głęboki oddech - dogonić, dogonić, dogonić... I nawet niekoniecznie złapać. W końcu nie o to chodzi w gonieniu króliczka :-D Chodzi o gonienie :-D

[...] uderzeń. Po prostu musisz się odprężyć i znaleźć wzór oddychania. Ale przy wartościach minimalnych wystarczy pomyśleć chociażby o tym, że musisz być odprężony i momentalnie tętno skacze o 2-3 oczka. Bardzo miła zabawa. Mam na oku jeszcze jeden eksperyment z tętnem, ale ciężko mi będzie do tego namówić moją panią :-D Ona i tak uważa, że mam [...]

Dziekuje pieknie i zapraszam ponownie :) Niedziela - wiec dluzsze wybieganie. Zimno jak diabli, wiec dzis normalnie zjadlem sniadanie i czekalem, az slonce bedzie wyzej, udalo sie wymodlic przynajmniej te 6 stopni. Plan przewidywal na dzis 24km, inaczej niz zwykle zapakowalem sie w auto i wyjechalem w teren tak, by pobiegac tylko po mojej lesnej [...]

JA dzisiaj bieg bardzo podobny, tylko niecałe 4km... :P Reszta jak u Ciebie, tętno, prędkość itp :P. 26km to za pół roku może jak dam radę. Idzie coraz lepiej.

Cena roweru to chyba nie wielka bardzo. A co do wydatkow to fakt sam rower to tylko czesc pieniedzy masa kasy idzie na pozostale rzeczy wlasnie ubrania i inne drobne rzeczy glupie pompki czy jakies narzedzia sam sie o tym przekonalem i dalej sie przekonuje. Co do czytania ksiazek przy rowerze to ja powiem ze spacerowe tetno moze i tak ale ja jakos [...]

Rozbujałeś - teoretycznie - rower do 73 km/h?!!! I tętno 145 BPM? No, to już jesteś maszyną wysiłkową. Nie trawię jakoś solarek. Za dużo mam pieprzyków. A alko też jutro nie będzie. Za to będzie trening, a nawet dwa :-)

Idea sluszna, tylko proporcje musisz zmienic ;) Ogolnie - jesli to maja byc interwaly w formie ostrych sprintow - musisz bardzo dobrze dogrzac miesnie. Wychodzisz od truchtu do spokojnego biegu w 2 strefie - ja stosuje conajmniej 20 minut, mysle ze 15 wystarczy od biedy. Same interwaly - zacznij od 6-ciu, nie 30-stu :) A na powaznie, zacznij od 6, [...]

Caly sens trenowania sportow "dla zdrowia" sprowadza sie wlasnie do tego. Systematyczny wysilek powoduje stopniowe obnizanie tetna spoczynkowego, a co za tym idzie takze tetna przy wykonywaniu codziennych czynnosci. W skrocie - podnosimy tetno wysoko na 4-5 godzin w tygodniu ( mowie tu o normalnych ludziach uprawiajacych sport dla zdrowia, a nie o [...]

Kolejny ciezki dzien, trudny okres w pracy, nerwowy, bez tragedii ale od razu odbija sie na samopoczuciu. Mniejszy apetyt, wieksze poddenerwowanie, wyzsze tetno - to chyba to co nas zabija a nazywa sie choroba cywilizacyjna. Aby sie nie dac, pobiegalem, jak zwykle w tygodniu bieg krotki w tlenie. Wydluzam podstawowy dystans biegowy krotkich [...]

Sobota - juz tradycyjnie z rana zakladeczka rowerowo biegowa. Dokladam systematycznie do rowerka, bieg koryguje juz na stale na 10 km w sobote, bowiem w niedziele bedzie coraz dluzsze wybieganie, a ja niestety nie jestem z zelaza :) Rower - ciezko pod gorke na zmiane z plaskim - bardzo trudno mi wycisnac wyzsze tetno na rowerze. Musze sie [...]

Ja robie teraz tak: W dni treningowe po silce ide na 30-40 minut na rower( tętno tak w granicach 65-70% MHR. W nietrningowe bywa różnie. Albo rower z tetnem tak jak w treningowe tak na 60-70 minut albo bieganie. Tylko że w bieganiu to ide max na 30 minut bo tutaj o wiele szybciej i intensytwniej idzie mi tętno i tu mam zazwyczaj tak 75 nawet [...]

GTX76: Nie myslales o diecie? Bez diety sam rowerek, aeroby i ew cwiczenia silowe prawdopodobnie nie wystarcza. Mowi sie ze przy odchudzaniu najwazniejsze sa: (kolejnosc nieprzypadkowa): 1. dobra dieta i wytrwalosc, 2. cwiczenia silowe i aeroby. Ja bym ci HIIT'a na poczatek mocno odradzal, bo mozesz sobie tylko zaszkodzic. Dopiero jesli juz [...]

"Moje tetno spoczynkowe jest w granicach 90 " - dobrze definiujesz "tętno spoczynkowe"? rano, po przebudzeniu takie masz?

[...] to miałem z tym lekkie problemy. Później dużo mniej to było widoczne. Obecnie coś jest, ale nie ma tragedii. Jak sam widzisz na nie każdej focie to widać, na żywo tez nie rzuca się w oczy. Zambo - obciążenie takie żebyś osiągnął konkretne tętno ;-) więcej jednemu więcej trzeba, innemu mniej. Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-02-22 19:52:21

[...] - 2 rozgrzewkowe i 4s po 8p na 100kg - Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 4s 15,12,10,8p - Brama 3s po 15-12p - Francuskie wyciskanie sztangielkami 10s (6s po 10p i 4serie - 20,30,40,50p) -> metoda DTP jak przy dwugłowych uda. Później wskoczyłem na 25min intensywnych aerobów - tętno 150-155 ud/min -> bieżnia b.szybko pod górę. Pozdrawiam!