tętno

Dla mnie to i tętno nie do uwierzenia przy takim tempie i sam pomysł na trening... jak chomik:) Wariat, nie dałabym rady też:)

Dla mnie to i tętno nie do uwierzenia przy takim tempie i sam pomysł na trening... jak chomik:) Wariat, nie dałabym rady też:) chomik to ma/miał wprawę w dreptaniu w miejscu :-D

[...] se pobiegał w celach krajobrazowo- turystycznych- ale tutejsze okolice już znam i opatrzyły mi się - więc zero funu -tylko zbędne ryzyko. No i chialem zobaczyć jak wygląda tętno w optymalnych warunkach przy niskiej intensywności. Gdyby nie założenia treningu które wymagają ode mnie tempa minimum 5:36 to pobiegłbym wolniej próbując zejść poniżej [...]

[...] i nazewnictwa, a tłumaczenia z Danielsa słowa repetition miesza jeszcze bardziej. Tak jak z zakresami ,"temporunami" biegami progowymi i progami, bo LT. AT, czy MLSS. A tętno max to to które nas zabije, czy to z maksymalnego pułapu tlenowego, czy jakie? Tego się nie ogarnie czytając różnych autorów, albo długa i kręta droga albo trzeba [...]

Wczoraj long . 4 z przodu i cały czas pierwszy zakres- tętno w okolicach 148. Dobrze to zaczyna wyglądać. Tydzień zaliczony z kilometrażem 51 km. Poszło dużo jakości, i nie wiem czy przyszły tydzień nie będzie lekko regeneracyjny. Strava krzyczy że przeginam pałkę. /SFD/2020/7/13/c0ce906d59014392a64215b6475cec20.jpg

Zastanawia mnie ta przerwa około dziesiątego kilometra. Pierwszą część biegłeś wolniej i w wyższym tętnie lecz już po przerwie i prędkość wzrosłą i tętno spadło. Zrzuciłeś coś spod serca? %-)

Dzisiaj dojechałem do Ystad. Znalazłem bieżnie8-)8-) Jako że w tym tygodniu mało pobiegałem to musiał być konkret. Na dzień dobry okazało się że mam mega zakwasy po siłowym i ledwo ruszam nogami. No ale trening to trening. Przyszedł nowy Fenix ale że Connect umarł to nawet go nie rozpakowałem. Trening z AW i liczeniem lapów. Interwały były liczone [...]

[...] że przez najbliższe 2 tygodnie będę miał partnera biegowego. Dzisiaj pierwszy wspólny bieg- w planach było 5;30. Wyszło jak wyszło. Nie najlepiej. Ze względu na niski próg - tętno jakie wyszło to trochę fizjologiczna „ziemia niczyja”. Ale przynajmniej km nabite. Wyszło prawie 24. Niestety wyglada na to ze nie będę miał tu dostępu do siłki. Szkoda [...]

Drugi zakres? Trochę wysoko to tętno jak na drugi zakres. Na Stravie wychodzi że 85% w Z3.

[...] kolejne testy. Wczoraj: trochę pompek i brzucha na pokoju. Wieczorem nie chciało czekać mi się na busa z roboty i pobiegłem sobie na baraki. Kiepsko to wygląda. Mimo tego ze wolno to HR wysokie. Samopoczucie za to ok- wiec zaskoczyło mnie to tętno. Dzisiaj off, jutro15 km jak będzie pogoda. /SFD/2020/10/7/c31ed9a633ae43b09d13e33897ec8e23.jpg

Turoń jak biegasz po takich pofałdowanych trasach to na co patrzysz - tętno, tempo? Biegniesz cały czas równym tempem, także na podbiegach czy zwalniasz trochę?

[...] 5b. Wznos boczny 3s 12-15p 3x15x T1:10/10/10 T2:10/10/10 T3: 12/12/12 6. Prostowanie z drążkiem z wyciągu nachwytem 3s 12-15p T1: 32/32/32 T2: 25/32/39 - to jakoś dziwnie przeliczane z funtów. T3: tutaj nie pamiętam ile brałem Dodatkowo interwał łącznie 10 min (4 max 6 spokój) podczas max tętno 185 - trochę dużo ale nie oszczędzałem sie.

Coraz lepiej Ci to chomikowanie idzie:) Oby tak dalej, trzymam kciuki. Jakie tętno miałeś na tej dyszce?

dzisiaj tylko clean byl :-D robie go za sztywno , caly czas mi mowia ze to nie HARD STYLE :-P tak wiec weszlo 20 x 10 z dwoma 20kami :) aby podniesc tetno zrobilem KOJOTA czyli 15 swingow 5 gobletow 3 pompki x5 cienizna czyli trzeba nad tym popracowac {{:-( ale najwieksza radocha z WINDMILLA w koncu sie udalo mimo ze zajechany juz [...]

z okazji wolnego 8-) beda dwie sesyjki dzisiaj ,rano byl chomik ( pada nie bede sie moczyl :-D ) ,wieczorek kulki przedreptalem na tasmie 7 km , czyli wg planu . najgorsze sa 2 pierwsze kilometry ! tetno szaleje ,blokuje oddech i caly czas chec żeby stanac (zawsze sie jakas wymowka przeciez znajdzie :-> ) . taki codzienny kryzys , po 10 [...]

jedziemy dalej /-)_ SWING przestaje byc zabawny ! !!! zaczyna byc ciezki nieprzyjemny i wymagajacy ! zepnij barki ,dupa nizej, celuj w 11 nie w 9 .... a mialo byc takie kiwaj machaj @-| dupa mnie boli ,BARDZO boli }:-((( czwórki nie daja chodzic , jak mam podskoczyc jak przy najmniejszym ruchu boli !? ale powiedzialo sie a to trzeba leciec [...]

KULKI jerk %-) 1min on/off 2x32 6/min x3 2x28 10/min x3 2x24 12/min x3 https://youtu.be/ku763X93SD8 https://youtu.be/pu6pKTrojX4 chyba pora spotkania z jakims guru nadchodzi :'-( jeden rep wchodzi jak w maslo , nastepny czuje ze jest cos nie tak , inny tępy jak pusch press,nastepny znowu ok , i taka mieszanka kaszanka {{:-( , jedyny plus [...]

[...] 10kg, na początku nawet lekko, zastanawiałam się czy nie za mało kg, później już wiedziałam, że z cięższą sztangielką nie dałabym rady dokończyć.. Skoki nawet ok, tętno skakało, ale tak w normie. Od drugiej serii chciałam żeby wypady trwały jak najdłużej (!), bo jak pomyślałam, że za chwilę Man Maker, to mi się słabo robiło. Man Maker [...]

[...] czasem filmik z techniką do oceny... Wieczorem wrócę z dietą i treningami - stay tuned bo będzie komedia:-} PS, Wczoraj pośmigałem na rowerku stacjonarnym 45min, starałem się trzymać tętno w okolicy 145-155 ale często skakało do 180 - chyba ten pomiar z dłoni jest lipny, a pasek na klate mi się rozładował. We wtorek był HIIT (4s) - daje w kość.

[...] Brzuch / Cardio 1.Seria łączona:podciąganie wyprostowanych nóg w zwisie na drążku+ spięcia na ławce głową w dół-3 serie do upadku mięśniowego. 2.Trening cardio-bieżnia: tętno 120-130 Czwartek: Czworogłowe/Brzuch 1. Metoda wstępnego zmęczenia: Wyprosty nóg siedząc- każda noga z osobna, powolne i dokładne ruchy. 3 serie 10/15 powt. [...]