tętno

PODSUMOWANIE STYCZNIA TRENAŻER :-D 1.SESJE --46 2.CZAS---22h 3.TĘTNO----121 4.DYSTANS---553,1km 5.ŚREDNIA PRĘDKOŚĆ ---24km/h 6.PRZEWYŻSZENIE ---2672m 7.KADENCJA --42 8.MOC----73,9 Ogólnie pełne moje zadowolenie ,odnośnie dystansu,przewyższenia :-)) Ogólne moje niezadowolenie}:-( ,odnośnie kadencji ,mocy :-( ,---będziemy pracować nad poprawą :-) W [...]

[...] Sydney - Akuna zgodnie z ruchem wskazówek zegara 16,2km----za to przewyższenie 315m :-D podjazdy dosyć mocne 6%--8,6%,było co kręcić czas przejazdu 1:21:54 h --średnie tętno 129---kadencja --mizerna :-( Waga po 1,5h była niższa od początkowej o 0,7kg ,mimo wypicia przez ten czas litr płynu . Jutro dniówka do 19-stej to jazda rowerem [...]

Wieczorne trenażerowanie Wystartowałem sobie w wyścigu |-) ,inni uczestnicy po 40min byli na mecie a ja sobie kręciłem ,kręciłem i jeszcze kręciłem Omloop Het Nieuwsblad ---22,7km---czas przejazdu 1:39:15 h ,srednie tętno 123 przewyższenie 244m -największy podjazd 13,46% 8-O --praktycznie trzymało mnie w miejscu :-( jechałem 3km/h

[...] się trenażerować :-( Podsumowanie luty JAZDA ZEWNĄTRZ 58,10km--200m przewyższenia ,czas przejazdu 3:11h JAZDA TRENAŻER 476,2km--2464mprzewyższenie--czas kręcenia 20:02h ,śr tętno 127 KRĘCENIE ŁĄCZNIE 534,4km--przewyższenie 2664m---łączny czas kręcenia 23:13h Czuję że trenażer mnie wzmocnił ,łatwiej pokonuję podjazdy lecz nadal jest to z bardzo [...]

[...] i już 17-sta to na rower za póżno --pomoc przynosi trenażer :-D Dnia dzisiejszego 2-wie trasy 1.Epopeja śródziemnomorska --9,7km--początek strasznie trudny podjazd około 3km o najwyższym nachyleniu 17,12% --czas przejazdu 46:36min--tętno 127 2Descenso Col du Galibier--18,1km--zjazd ,zjazd i jeszcze raz zjazd ,śr prędkość 58km/h Jutro dniówka :-D

nie takie złe to tętno, ja mam niższe na siłowni, a Wason to chyba 100 nie przekracza ;-)

robimy nie raz serie łączone, superserie, dropset, rest pause a tętno lekko wyskoczy i wraca abaort ale fakt że nie noszę pasa, a z nadgarstka to pomiar na który tzreba wziąć poprawkę ;-)

Nie ma szans by trenując górę podbić tętno tak jak przy treningu dołu. Serce musi wykonań znacznie więcej roboty by przetłoczyć krew w dół i później jeszcze wepchać ją pod górę. Na rowerze właściwie pracuje całe ciało, w trakcie rozpiętek czy wyciskania, nie dość że leżysz na ławce to pracuje nawet w Twoim przypadku znacznie mniejsza ilość mięśni [...]

[...] ( 34 ) przód ,tył chyba 25--23--21 po minucie i minutowych odpoczynkach zajechały mnie a ból nóg za duży aby to powtarzać :-( Waty na 21 z tyłu były w granicach 150 ,a tętno tak pod 140 się zbliżało Chciało by się kręcić bardziej efektywnie ,jeżdzić szybciej lecz chyba trzeba pogodzić się z tym co jest i czerpać przyjemność z tego co się [...]

[...] i dalej na maxa i 10 sek odpoczynku i tak na ostatnich nogach do mety . Nie jechałem na dużym blacie z przodu a wszystkie parametry jazdy poprawiłem ,kadencja ,moc ,tętno ,wysiłek dużo wyższe nic podczas wcześniejszej próby Trasa Scheldeprijs --zaliczana do pucharu bkool-a 17,3km ---czas przejazdu 1:07:17 --i jak wszystkie dotychczasowe [...]

Przykro mi to mówić(pisać), ale niewiele z tego rozumiem. Na pewno jest coraz szybciej, bo czas coraz krótszy, ale reszta nic mi nie mówi. Na pewno możesz wydłubać z oprogramowania takie statystyki jak kadencja, moc czy tętno :-)

ŚRODA --dzisiaj powinna być siłka lecz ze względu że bez snu od wczorajszego poranka a mogłem na siłkę dopiero po 13-stej to zmieniłem aktywność , a ciągłe opady wskazują na jaką :-D Dzisiaj postanowiłem zmierzyć się ze słynną trasą na której walczę od roku Giro del Lago Grande di Avigliana ---4,2km Cały czas walczę aby zejść z czasem poniżej [...]

[...] do 19,8% ,masakra ,jazda skokami po 30-40m z prędkością 2,5km/h :-( Znając czas przejazdu a nawet mając za jednego z przeciwników mój 1-wszy przejazd w aplikacji 3d starałem się bardzo mocno aby poprawić się i udało się 8-) 20/10/2020 1:21:29 18,5 km. 74 % 0.9 i tętno śr136 ,nie często takie uzyskuję 28/09/2020 1:25:25 18,5 km. 71 % 0.9

[...] Teide. Teneryfa 10km ,z przewyższeniem 147m i średnim podjazdem 3,87% tresę tą ostatni raz pokonałem w grudniu 3-y krotnie Wczoraj przekręciłem szybciej od najlepszego czasu o ponad 2min ,lecz jak wspominałem w grudniu było łatwiej ,w/g mojej oceny jest to około 5min i nawet ładnie jak na mnie wyszło średnie tętno 137 a max chyba rekordowo 151

Przedkolacyjne trenażerowania ciąg dalszy :-D Carchelejo a La Yuca --23,9km--przewyższenie 115m -dałem z siebie wszystko }:-( i średnie tętno wyszło 136,a max 144 ,coraz mocniejsze średnie waty mam na podjazdach :-D, a kadencja nadal lipna :-(

[...] KABELE - MATARROSA ---35,2km --przewyższenie 183m ,na trasę tej długości nie za dużo, lecz nie chciałem dzisiaj za mocno forsować na podjazdach ,czas przejazdu 1:41:29h, śr. tętno 128. Codzienne trenażerowanie daje mocno w kość ,już odczuwam te kręcenia ,jeszcze jutro może jakaś trasa wpadnie ,lecz raczej będzie to zjazd , a w piątek wyjazd przed [...]

Wieczorne trenażerowanie ,miałem obawy czy dam radę ,przecież rano były robione nogi ,wybrałem sobie trasę Tirreno Adriatico 2016 S3 ---24,0km ---przewyższenie 182m z podjazdem nawet 11% czas przejazdu 1:20:02h ,średnie tętno jak dla mnie wysokie 137 a max 149

Wieczorne trenażerowanie, kręcenie nie na bicie rekordu trasy ;-D ,a dla przyjemności z jazdy :-D Prades-La Riba ----28,6km----trasa kręcona 3-ci raz przewyższenie 235m--najcięższy podjazd 10% średnie tętno 132 Jutro dniówka do 19-stej ( 12h ) to raczej bez aktywności :-(

Przed dyżurem udało się trochę pokręcić :-D Parador Cañadas del Teide. Teneryfa-----10km-----------146m przewyższenia czas przejazdu nie najlepszy ,najważniejsze że bez leżenia na kanapie ;-D Trasa krótka kręciłem bez wentylatora który chłodzi i muszę przyznać że tętno od razu wyższe ,średnia z trasy 136--max 155

[...] 7,85% a przeważnie od 3 do 6 % czyli fajna praca ,ciężka ale taka do kręcenia mocnych odcinków 300--500m ,kilka sekund bez kręcenia i dalej w trasę. czas przejazdu 1:10:54h tętno utrzymane na poziomie 130 moc podczas podjazdów średnio 100w przewyższenie --- 208m Fajna trasa taka na relaks i sprawdzian co kilka miesięcy ,może uda mi się ją [...]