tętno

[...] 15-8px4s Francuskie wyciskanie leżąc hantle 10-14kgx4sx12-9p Pompki na poręczach 4sx12-10p https://www.youtube.com/watch?v=iUukltv6_0Y Cardio 30 min bieżnia 6km/h 6% skos, tętno 120-135 ud/min /SFD/Images/2016/3/30/cdeaf4689614420a88ae782b9b1b5ef3.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed treningiem HI TEC Power Guarana 1 kap Po [...]

ja kieruje się tętnem 120-125 ud na min, i nie jest ważne dla mnie tempo tylko tętno ;)

[...] Uginanie ramion na modlitewniku 20-25kgx15-10px4s Uginanie ramion stojąc sztanga „młotkowa” 10px4s Uginanie ramion siedząc hantlami 10kgx12-10px4s CARDIO 35 min tętno 132max, 124 średnie /SFD/Images/2016/4/12/65ea0cb6429d46d1990201ca34a1d0e6.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=L693gmDC0Eg Wiosłowanie jednorącz sztangą 4sx12-8p Unoszenie nóg na ławce skośnej głową w górę 4s x 10p CARDIO 37,5 min bieżnia 120-130 tętno /SFD/Images/2016/4/21/4785c26e37b2449481a85e639672144b.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 [...]

[...] 3 + glucosamin W ciągu dnia Magnes citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/6/10/96dc47e6613d4b1d87feec49b457abb7.jpg Cardio zrobione rano, troszkę wyższe tętno, ale i lepsze tempo ;) Plecy, hmm wiem, że je trenowałem wczoraj. Jutro robota w garażu, urodziny Mamuśki, dzień napięty jak bycze jaja ;)

10 – 01 – 17 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100 płatków kukurydzianych + 40g WHEY C-6 50g ryżu + kurczak z warzywami http://iv.pl/images/60048577598448885552.jpg 400g ziemniaków + kurczak z warzywami Pulpety w wieprzowiny i kaszy gryczanej w sosie grzybowym http://iv.pl/images/11221825892419147756.jpg 5 jajek + razowiec z [...]

24 – 01 – 17 WTOREK /SFD/2017/1/24/af3448dc7c7b4225a2c1622079d7c9d4.jpg 100 płatków kukurydzianych + 40g WHEY C-6 + śmietanka 30% 50g ryżu + kurczak po chińsku /SFD/2017/1/24/7969c6c9fac644d79f89bea8d63e93d1.jpg 400g ziemniaków + sznycel z indyka /SFD/2017/1/24/364735b761a14fa5ba216cc65f593919.jpg 50g ryżu + zrazy wołowe 5 jajek + razowiec [...]

[...] dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda /SFD/2017/1/28/3016d898c5f8421a935b53c5513a1a2c.jpg Dzisiaj od rana basen – tętno ok. 120 ud/min prze pół godziny. Odnowa w bąbelkach. W domu dzieciaki się pochorowały także jutrzejszy trening na ustawce treningowej pod znakiem zapytania. Podłogi [...]

[...] Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/3/19/04bed196c97245078ff28dc1ae78bc81.jpg Dzień rozpocząłem od cardio na orbit reku, tętno na poziomie 130 ud/min. Później brzuch na trx i oczywiście rozciąganie. Jak co sobotę dzieciaki lekcja pływania. Następnie w związku z deszczową pogodą zajęcia w domu. [...]

[...] x 1 Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + ashwaganda /SFD/2017/4/25/5cea38ca590541a08d5d6ad4653821d2.jpg Dziś trochę lepiej na duszy. Cardio zrobione tętno od 120-150, średnio 137 ud/min. Później ćwiczenia na piłce. Super czucie prostowników – o to właśnie chodziło. Do końca tygodnia lżejsze treningi, a później mam [...]

[...] na TRX z rotacją do podchwytu. Ciekawe ćwiczenie, fajnie czułem spięcie między łopatkami. Praktycznie równomierna praca. Zarzut, wyciśnięcie i wyciśnięcie z nóg – tutaj tętno wzrasta i dyszę jak parowóz ha ha. Klatka w dwóch ćwiczeniach pompki na poręczach, ale z takim mocnym pochyleniem do przodu i pauzą na dole oraz rozpiętki. Na koniec [...]

[...] czuciem i spięciem pośladków. https://www.youtube.com/watch?v=qCb5Waj1Wqs Wznosy bokiem z minimalnym przytrzymaniem u góry. Młotki żyły na wierzchu ;) Na koniec rowerek poziomy 15 min, z 50% obciążeniem i kolano nie bolało. Co prawda tętno nieco ponad 100 ud/ min, ale ważne, że się przełamałem ;) https://iv.pl/images/43146989534424338809.jpg

8.11.09r. rano bieg krosowy-1:01:43sek.tętno-136/160max.kcal-621.

13.12.09r. bieg-troszkę ponad 12km.czas:1:31:19sek.tętno-136/167max.kcal-1113. biegło się bardzo dobrze,pomimo całkowicie zamarźniętej ziemi i zimnego wiatru,na odsłoniętych odcinkach.

20.12.09r. niedziela bieg-13km.czas:1:40:53sek.tętno-135/175max.kcal-1115. wyznaczyłem pętle do zadań,pokonałem ją w 9:34sek.

[...] dziennik. 5.07.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. siłownia-fbw. zakładka-2x(pływanie-300m.+bieg-150m.) 6.07.2010r. rozciąganie całe ciało. spining-2godz.tętno-133/193max.kcal-1301 7.07.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. unoszenie nóg wisząc-3x10powt. pompki-3x20powt. prostowanie pleców-3x10powt. ławka [...]

[...] 10powt. ognisko wieczorem. 19.07.2010r. rowerek wodny 2godz. spacer po górach. powrót do domu. 20.07.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. spining-1 godz.tętno-142/176max.kcal-849. rower-MTB-16,5km. 21.07.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki-3x20powt. unoszenie kolan wisząc-3x10powt. koło-3x10powt. [...]

jaką intensywność/tętno masz na tych aero ? bo długo :D

jesli u Ciebie takie stany pojawiają się po aerobach juz - to albo przesadzasz z tymi "aerobami" /intensywnosc/ albo jestes rzeczywiscie bardzo czuła na niski cukier - intesywnosc chyba jest dobra staram sie miescic w granicy 135-145 tetno. Wydaje mi sie, ze moj organizm jest ie przyzwyczajony do niskich ww, cale zycie zywilam sie prawie [...]

[...] wyrwania z środka lekcji ... na tym temat się skończył i przeszedł do sedna sprawy czy mogę koledze z klasy dawać korepetycje z matmy :)) na studiach było jeszcze gorzej - tętno mi skakało do 200, kołatania serducha, czarno przed oczami itd przy zwykłej możliwości pójścia do odpowiedzi... przed egzaminem ustnym dostałam pięknej wysypki na całym [...]