tętno

[...] że muszę zejść do 25,5 kg bo nie zrobię ćwiczenia. Weszło 200 z 25,5 kg (po 100 na rękę 2_4_6_8). Idę spać bo ledwo widzę na oczy. A ja jeszcze miałem pobiegać... Średnie tętno: 135 bpm. Średnie. Maks 158 bpm. Czas 1h:19:m. Złapałem poślizg ale kontrolowany (sikanie, rękawiczki, wyrwanie się kettla z dłoni - nie bójcie się: nagrało się :-) ) [...]

[...] pomysł - mam obok swojej siłowni schody. Całe dwie kondygnacje. Jeden odważnik w lewą, drugi w prawą rękę i wio na górę, a potem na dół. I zmiana rąk. Powinno zadziałać na tętno. I jeszcze można dodać szrugi, wiosłowanie, swingi na spocznikach albo na górze. Da się zrobić bez szczególnej filozofii :-) Do tego, wrzucam na siebie grubą bluzę od [...]

No i po treningu. Mieszane mam odczucia. Mentalnie nie byłem dzisiaj skłonny do dźwigania. Zacząłem od 6 minut half sneczy z 25 kg. Wyszło 86. Ledwo, ledwo ponad 81. To chyba kwestia automatycznego robienia pewnych czynności. Bo ciężar jakoś nie zniewala. Prognozując na cały test dochodzę do wniosków, że Clean z 25 kg to bułka z masłem. Przy [...]

[...] miki. W czasie treningu nie czułem zmęczenia takiego jak np. przy jerkach czy rwaniach ciężkim kettlem. Powiem nawet, że dość komfortowo się ćwiczyło. Jednak spojrzenie na tętno pokazywało mi, że niemal za każdym razem po spacerze, w górę lub w dół, serce przyspieszało do 144 uderzeń. Czyli kilka mięśni musiało się angażować do roboty. Kładę [...]

Wyniki Pentathlonu Kettlebell. Ćwiczenie // odważnik 16 kg (x 2) 25 kg (x 3) 32,5 kg (x 4) Wynik Clean 0 0 90 360 Long Cycle Clean Press 0 60 0 180 Jerk 0 85 0 255 Half snatch 0 83 0 249 Push press 120 0 0 240 Suma 120 228 90 1284 1284 punkty = Extreme. Wynik poprawiony o 108 punktów (poprzednio - 19 kwietnia było 1176). Zmęczony jestem solidnie. [...]

No i dobra. Poćwiczyłem, pojadłem, pospałem. Kości zostały rzucone. Nowy trening rozpoczęty. Ostatni raz ćwiczyłem na swojej siłowni. Nie mam zdrowia i nerwów do rozkręcania hantli w celu pozyskania obciążenia. Dodatkowo nawet największe talerze tj. 15 kg mają stosunkowo niewielką średnicę, co przy braku stojaka sprawia dodatkową trudność przy [...]

[...] dystans, trasa, czas - podobna godzina. Jedyna różnica: dzisiaj nie było treningu po południu. Efekt: Przebiegłem większą odległość -> biegłem szybciej Średnie i maksymalne tętno dzisiaj były niższe -> mniej się zmęczyłem, chociaż przebiegłem więcej w tym samym czasie. Maksymalna prędkość dzisiaj była niższa od wczorajszej -> dzisiaj biegłem [...]

[...] i przetestować "schody" http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/4930971/square.jpg Najpierw, na rozgrzewkę wbieganie i zbieganie po małych. Fajne. I nawet podbiło tętno. Ale monotonne jak krajobraz na Saharze. Wskoczyłem na "duże" schody. I to dosłownie wskoczyłem. Wskakiwałem obunóż na samą górę i zbiegałem po małych schodach. Jak [...]

[...] w Endomondo mam większy i nie chce mi się przerzucać treningów do ST. No i większość moich znajomych używa Endomondo. Aha, jeszcze coś. Sport Tracker może rejestrować tętno w ćwiczeniach pod dachem, ale przy eksporcie tworzy pliki, których nie łykają inne aplikacje. Endomondo, o ile ma chociaż jeden marker pozycji, pozwala na [...]

[...] - przysiad - halo swing (moje ulubione ćwiczenie) - uginanie nóg - wznosy worka do brody (po 8 powtórzeń). Pomimo tego, że moja "kaszanka" waży tylko 18-19 kg pięknie ładuje tętno. Jak znajdę trochę czasu i weny to coś wrzucę. Potem sobie pobiegałem i odkryłem najpiękniejszą trasę do biegania w mojej okolicy. Szutrowa droga przez wysokopienny bór [...]

[...] do jak najniższych wartości pulsu. Po zejściu do 50 uderzeń serca, zrobiłem ostatnie 2 powtórzenia martwego ciągu i na wyświetlaczu pokazało się 121 bpm. W ciągu 10 sekund tętno przyspieszyło o 70 uderzeń. To dużo. Niby nie mówimy o wzroście do granic maksymalnych, ale taki gwałtowny strzał może być odczuwalny przez organizm. No i jest jeszcze [...]

[...] zmiana ręki 5 snatch - 5 przysiadów - 5 press - ręka zostaje w górze - 10 kroków - 5 press Dało mi to po garach zupełnie niespodzianie. Byłem przyszykowany na lajcik, a tu tętno szybowało w górę. Potem wykroki z przekładaniem: 10 kroków w jedną stronę i z powrotem: 32,5 kg; 25 kg; 16 kg x 2 A potem zostało mi jeszcze kilka minut i postanowiłem [...]

[...] klatki schodowej (znak z nieba) i strzeliłem przed siebie. I to dosłownie strzeliłem. Jak Pajarito. Jak widać na wykresie po spacerach startowałem z 6 km/h do 17 km/h i tętno szło w górę bez dyskusji. A ja - o dziwo - nie czułem większego zmęczenia. Zważywszy, że markery GPS zapisują się co 6-8 sekund mogło być nawet trochę więcej przy [...]

Kurcze. Ja chyba za mało jem. I dlatego tracę siły :-) Chyba te wieczorne biegi robią swoją robotę. Od obiadu chodzę głodny, a teraz, 10 minut po kolacji, ciągle czuję ssanie :-) No nic. Zaraz idę do młodej na dyżur na dyskotece to coś tam pewnie chapnę. Mamy klasowe takie troskliwe i przejęte moją niedolą, że aż się wykąpię ;-) Pobiegałem. 15 min [...]

[...] Łatwo zaaplikować i działa. Banany byłyby fajne, ale ważą za dużo i łatwo zrobić z nich budyń. Zwłaszcza w lecie. Jesienią rwę jabłka z mijanych drzew :-D Kiedyś mi jakiś chłop podniesie tętno :-D Zobaczymy. Najwcześniej za 2 tygodnie powtórzę taki trening. Do tego czasu myślenie i ćwiczenie. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-07-08 09:36:46

[...] minucie ktoś do mnie zadzwonił i smart(akurat)fon się zawiesił tak skutecznie, że nie mogłem wyłączyć Endomondo i siłą rzeczy pokazało ono czas 1h:02m. Dodatkowo wywaliło tętno na 223 bpm :-D Muszę obciąć ostatnie punkty. Nie ma lekko. Powtórzę i już. Ogólnie te dychy przestały być wyzwaniem. Biegnę i już. Fakt pozostaje faktem: trzeba się na [...]

Wdzianko stajlowe :-) Jak je zobaczyłem na allegro to od razu chciałem mieć :-) Szukałem takiego w paski, jak mieli starzy atleci w cyrkach :-) W opisie było "do biegania" ale ja bym w tym nie biegał :-D Do kettli jest fajne. Problem pojawia się jak musisz poważnie skorzystać z kibelka. A przy biegu w terenie problem pomnóż: poza miastem razy 3; w [...]

[...] przerw, ale za to wolno biegałem te 400 metrów na rozpoczęcie całej rundy. Ogólnie to jestem zadowolony. Udało się niemal przez półtorej godziny utrzymać podwyższone tętno i napięcie mięśni. Najbardziej oberwały dzisiaj ramiona i - czego się nie spodziewałem - tricepsy. Nogi też dość zmęczone, ale poczułem to dopiero gdy wstałem od kompa [...]

Trening za mną https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/treningi/main.png Część I - Pauzy weszły po 30 sekund ( i dzięki Bogu) - Burpees - bliskie oryginału, czyli raczej padnij-powstań niż pompka + wyskok (dobre ćwiczenie) - Ławka, przy której ćwiczyłem, była jakaś taka rachityczna, że bałem się na nią wskakiwać. Robiłem pajacyki. [...]

[...] Interwały przez duże I (jak dla mnie). Jeszcze nigdy tak nie dałem sobie w dupsko na treningu biegowym. Metoda wczorajsza: kilometr rozbiegu, a potem sprint do momentu aż tętno rozbuja się do 160-165 BMP. Odpoczynek (spacer) do 120 BPM i powtórka. I tak do oporu. Miałem ambicje na 175 uderzeń serducha. O Matko, co się działo... Chyba skomlałem [...]