tętno

Hetavel jak uwazasz, czy w DNT robic obwody silowo wytrzymalosciowe czy cardio bieganie srednie tetno? Czytalam na forum tutaj ze bieganie cardio, niszczy, miesnie ja kiedys duzo biegalam teraz mi sie nudzi wole crossy z kettlami, sztanga.Wiec szczerze to wole crossy lub obwody ze sztanga.

Wczorajszy trening Pull Trening 2 1. MC klasyczny 4x10 R15R35/10x45,8x50,8x50,7x50 R25R35/10x45,8x50,8x50,7x50 R35R40kg/6x50kg,8x50,4x50,5x50 R30x10/r40/6x50kg,5x50,10x40,8x48kg R25kgx10/r35x8/10x48kg,7x50kg,10x50,4x50 R20x15kg/r35x5/10x45kg/6x50kg/3x50kg/4x50 R.15x10/5x35, 10x45kg/5x45/5x45 r25/35, 0x50, 5x45/7x45/8x45/7x45 [...]

Push trening 2 24.06.2015 1. Wyciskanie hantli na lawce na skosie 4x10p 8kgx10/9x10x9x7 8kgx10/9x10x10x7 8kgx10x10x10x8 8kg/8kg/8kg/8kg 2. wyciskanie na maszynie lezac 3x10/12p 7.5kgx10/10x10x10 7.5kgx10/10kgx8+2/10x7+2+1 3.75kgx10x10x8 2.25kg/2.25/2.25 3. pompki na poreczach na maszynie 4x12 34.3x12/32x12x12x12 34.3x12x12x12x12 [...]

15.09.2015 DT Klatka brzuch nowy plan 1. Wyciskanie hantli na lawce skosnej 4x6-8 10x10/12x8x6x6* 2. Wyciskanie na plaskiej 10/10/10/10 10x10/12.5x10/12.5x8/12.5x8+2.5x10** 3. Rozpietkiw bramie na lawce skosnej bo x 10x10x8x8*** 4. Brzuch swieca na wyciagu dolnym 1.1x10x10/2.5x6+przyciaganie kolan do brzuchax8**** 5. Sklon do [...]

15.09.2015 DT Klatka brzuch nowy plan 1. Wyciskanie hantli na lawce skosnej 4x6-8 10x10/12x8x6x6* 2. Wyciskanie na plaskiej 10/10/10/10 10x10/12.5x10/12.5x8/12.5x8+2.5x10** 3. Rozpietkiw bramie na lawce skosnej bo x 10x10x8x8*** 4. Brzuch swieca na wyciagu dolnym 1.1x10x10/2.5x6+przyciaganie kolan do brzuchax8**** 5. Sklon do [...]

25.09.2015 DT Dzisiaj rece i barki. Bez zadnych przeciwbulowych, odstawiam je po sugestiach trenera ze moga wplywac niekorzystnie na trening .Barki+rece Nowy 1. Pompki w staniu na rekach przy scianie 3x10 4x5* 2. Wyciskanie zolnierskie 4x10 ** 15x12/17.5x6+2/20x8/25x6 15kgx10/20x10/25x5/25x6 4x20kgx10/25x6 20kgx12x5 20kg 15kg 3a. [...]

30.09.2015 czyli wczoraj churtem zalaczam z dzisiejszym DNT Miska:warzywa jak w misce plus salata Suple: multiwitamina, omega3,magnez, maagnez+potas, wit. D, na stawy, na jelita, ecomer, rutinoscorbin. Bylam u dentysty, teraz zacznie sie ciezkiokres niestety pare dziur trzeba wyleczyc przed wyjazdem. Na razie usunelam kamien i wypiaskowalam. Jutro [...]

12.10.2015 DT Nogi Troche plan dopasowany do sytuacji 30 min przysiadow ze sztanga praca nad technika zejscia nizej kolan i tego ruchu takiego odbicia w dole. Ja schodzilam w dol, zatrzymywalam sie i dopiero po chwili w gore. Teraz pracuje nad tym ostatnim etapem, zeby bylo dynamicznie w dol i zaraz do gory, trzymajac kontrole. Plus, bardziej [...]

14.10.2015 DT brzuch i rece Nadal plan tymczasowy bez klatki i barkow Brzuch 1. Unoszenie bioder z ugietymi kolanami w lezeniu, obciazenie 2.5 3x10 2. Scyzoryki z pilka ze sciskaniem przy unoszeniu tulowia 3x10 3. Unoszenie bioder z pilka pod kolanami 3x10 Rece Superseria x4 1. Przyciaganie sznura uginanie rak x12 2. Prostowanie sznurax10 [...]

30.12.2015 DT Rece i brzuch 1. Uginanie rak z hantlami z supinacjax15 6/6/6 6kg/6kg/6kg 6kg/6kg/6kgx10 5kg/5kg/6kg 5kg/6kg/6kg+3kg 5kg x15 2. Prostowanie rak z hantlami/tricepsx3 5kg 5kg 5kg 5kg 5kg 5kg x 10 1+2 w obwodzie x3 3. Uginanie rak na wyciagu z podparciem 3seriex15 7.9/7.9/7.9 7.9/7.9/7.9 7.9/7.9/7.9 5.7/5.7/5.7 3.4/5.7/5.7 [...]

4.02.2016 Wczoraj robilam plecy i bicek i nie poszlo mi jakchcialam. Po pierwsze ledwie o 1 wiecej w podciaganiu na gumie. Po 2giej serii sprobowalam bez gumy i dupa. Po drugie, bylam psychicznie pewna ze mc wezme 60kg a tu dupa. 2 razy probowalam a sztanga przyklejona. Potem zeszlam na ciezar roboczy 55 i tylko 3 razy uciagnelam. Wiec trener [...]

13.03.2016 Wczoraj DNT ale kolega mnie zaciagnal zrobilismy crossa 6 stacji 5 obwodow, 40s/10s miedzy obwodami 120s: swing kettlem ja-12kg, przysiady sam gryf, triceps na skrzyni,MC 30kg, situpy, krokodylki. No i w ostatnich dwoch obwodach krokodylki mnie wykonczyly, mierzylam tetno 122 po ostatnim obwodzie. Ale ja spoczynkowe mam ok 49 jak leze [...]

Night, miska sluszna ale koncza mi sie ciuchy w ktore moge wejsc, spodnie sa ciasne. Nieudalo mi sie podniesc 60kg w mc. plecy nowy od 7.03.2016 1. MC ---> na koncu robie przed bickiem 50kgx12x8x12 55kgx10/60x0/55x8/57x2 55kgx4/x3 3. Sciaganie drazka gorny wyc. trojkat 32kgx10+2/6+3/5+4 27x12/32x9+1/32x5+3/32x5+3+drop [...]

Night, chce zejsc do 52 kg. na razie waga wrocila do 53,7 ale w czwartek nie poszlam na karate no i wesele bylo po drodze, choc pilnowalam sie. Jeszcze byl mcnp z kb. Sily troche mniej ale w poniedzialek niskie cisnienie bylo a ja nie dosc ze niskocisnieniowiec to i tetno niskie mam. i dlatego mysle czulam sie slabo. Ale posladki i 4ki bola jak [...]

31.05.2016 zaraz lece na karate a dzisiejsze nogi mnie wykonczyly 1. przysiad sztanga z tylu 35kg x15/40x10/40x8/40x5 o jezu jak mi moc spadla 2a podrzut kb 12kgx20x4s 2b swing kb 12kg x20x4s 2c mc kb 12kgx20x4s myslalam ze umre a tetno ledwie 118 po minucie. kocham to uczucie w sensie umierania 3. hip thrust w oparciu na pilce 35kg 4. porodowka [...]

Wcielo mi cholera notke. 15/06/16 Bylam na silowni Powchodzilam na schody 30min 150 tetno Jutro zdejmuje szwy z powiek Jutro usg narku Wrocilam do kreatyny 5g Suple bz plus kreta Warzywa jak w misce Sok z selera naciowego i ogorkow

[...] źle, wysokie ciśnienie krwi 190/100, tachykardia, ból głowy. Trening " zrobiony " na zasadzie spinania pleców i tyle, choć dziś zakwasy mam spore o dziwo, potem na szczęście tętno/ciśnienie nieco zmalało i trampoliny zrobiłem dobrze. Szybko waga leci więc nie mogę ścinać za bardzo kcal TRENING Grzbiet 1) Wiosło hantlą 5 x 12 | 32 kg 2) [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Intensywny dzień. Jeden z ulubionych treningów, obwód. Dziś już 4 obwody, na koniec tętno prawie maksymalne. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/97922940375101405195.png https://www.youtube.com/watch?v=K8UnpYvINqs [...]

[...] wpisy, krótsze, ale po prostu to się działo. Dziś trening Krav Magi, to praktycznie 2 h bite treningu, zaczynam z trenerem od rogrzewki i pracy na zakresach, potem była technika kolan. Potem trochę sparingów i tutaj praktycznie padłem, taka intensywność, że tętno do 190. Na koniec 30 minut stretchingu. Jutro robię trening siłowy + cardio

[...] 175g Tuńczyka 300g warzyw zielonych łyżka stołowa oliwy z oliwek 5 Posiłek 175g Piersi z indyka 300g warzyw zielonych Do tego wszystkiego dodaj trening siłowy 3 razy w tygodniu, w dni nietreningowe aeroby 60 minut tętno ~130 uderzeń/min. Zmieniony przez - Dar3ks w dniu 2010-04-02 23:38:48 Zmieniony przez - Dar3ks w dniu 2010-04-02 23:39:08