tętno

[...] bieganie poszło w odstawkę (może jutro dobiegam) Próbowałem wybiegać Tabatę (sprint-spacer). Zły pomysł. Nogi miałem jak z drewna po treningu i nie bardzo umiałem rozbujać tętno wyżej niż 160 BPM. Po treningu było ok. Nawet zrezygnowałem z białka, bo nie czułem potrzeby (w ogóle poprzestawiałem miskę, bo nie stać mnie było na makrelę w kolacji. [...]

No tak. Zaległem wczoraj jak nieużytek rolny i przespałem się do samego rana czyli 4:00 z hakiem. Potem nie bardzo mogłem zasnąć... Ogólnie to czuję się jak mocno okopany. Najbardziej dokuczają mi odwodziciele ud i ścięgna. Następne w kolejności są tricepsy, dół pleców i brzuch. Chyba goblety mnie naruszyły lekko, a potem to bieganie. Ale po [...]

Dziwny trening. Niby męczący, ale... Chyba, że to ten z gatunku podstępnych treningów-skrytoyebców, który niby nic, a jak dopadnie z rana to trudno ruszyć nogą, ręką. Zobaczymy. Życie pokaże. Zrobiłem 6 kółek i 7 razy po 100 skakanek. Zbliżała się 20:30, a mam umowę z byłą, że Młody kładzie się spać o 21:00 i fajnie jakbym mu nie zawracał dupy po [...]

[...] trochę zdjęć to wrzucę może. Pulsometr miałem tylko na rękę, bo szkoda mi było baterii w telefonie na taki dystans. Dojrzałem do zakupu jakiegoś GPS-a dla biegaczy. Średnie tętno wyszło mi 144 bpm, a maksymalne 161, z czego powyżej 150 biegłem dopiero dwa ostatnie kilometry. Znowu zauważyłem, że poniżej 150 to sobie odpoczywam, a biegnąc 145-149 [...]

[...] ale nie dlatego, że musiałem, tylko dlatego, że było. Strategia ostrożnego inwestowania w tempo - to był plan. Czyli staram się cisnąć poniżej 6 min/km, ale tak żeby tętno nie skoczyło powyżej 145 bpm. Do 7 km - potem miałem przyspieszyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1111666885134e87962d0059c8e6d3ad.png No cóż. Udało się. Niemal co do joty. [...]

MaGor - widzę wyrabiasz specjalizację :) I jest to dla Ciebie miła odmiana (widzę!)!! 100000000 (ile tych zer?) wymachów.. Sorki, ale niedawno skończyłem. Pokrótce! "10,000 swings" - po polsku, to się chyba kropkę daje, ale tytuł jest amerykański :) Na dole strony jest odnośnik do forum T-NATION, i na StrongFirst też jest dyskusja. DAY 1 V (to [...]

[...] kiedyś pisałem. Wybiegnij i biegnij normalnym tempem przez 20-30 minut. Potem zawróć na pięcie i postaraj się wrócić tą samą drogą, ale w krótszym czasie. Możesz biegać na tętno. Co 10 minut podbijaj je o kilka punktów i po 2-3 cyklach wracaj do początkowego. Możliwości jest wiele. Fartlek, Tabata. No i nie byłbym sobą. Chyba nie mogę narzekać [...]

[...] itd.. Albo wyliczyć: 100% MP 100% SNATCH itd. I robić odpowiednio 60 i 75% w dni low/medium. Ograniczy Cię to do kilku ćwiczeń, ale takie "coś tam" - to mogłoby być np. żonglowanie i pomiar tętna? Utrzymać tętno w przedziale X-Y w medium; nie wychodzić ponad X w light, a w heavy jedynie ostre swingi/snatche (jedno z dwojga?). Tak sobie myślę..

MaGor, pijesz kawę Tchibo crema?? 4-5 dziennie "w taki nudny dzień jak u rodziców"?? Co na to Twoje ciśnienie? Zaznaczę, że mi tętno spoczynkowe spadło do 50, ale może to przypadek. Myślę jednak, że 4000 swingów w prawie 2tyg to uczyniły. W przeciwieństwie do progamu VikingWarriorConditioning, gdzie rwie się na potęgę i ciśnienie również się [...]

[...] A tu wskazanie pulsomierza. Rozjazd 3 kalorii. Wniosek? Programy liczące zużycie kalorii w pulsometrach i aplikacjach korzystają z tych samych algorytmów. Jeżeli mają podane tętno - robią to dokładniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2538c007ec8b410a957cbc9234573314.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-18 07:09:03

[...] kg i 250 z 24 kg. 39 minut. Porzucam swing z 32 kg. Zauważyłem, że za prędkość kuli odgrywa główną rolę. Widać po tętnie. 24 kg odważnik i przerwy po 30 sekund znacznie mocniej podbijają mi tętno niż 32 kg. A na tym bardzo mi zależy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45397f82408c4375b0f9638a047e1741.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-06 18:03:39

[...] i jest ok. Opina muskuły ;-) Buty do biegania z lidla też chwalą (są niby na poziomie KALENJI - decathlonowskich). Przy tych swingach to by się przydał pulsometr, żeby iść za naukami Dana. Nawet Tsatsouline kiedyś pisał w (ROTK chyba), że przerwa aż tętno spadnie do poziomu XXX.. A z gadżetów to jeszcze - GYMBOSS :) Kiedyś się szarpnę!

[...] i dobrze wygląda (poza tą wydmuszką, która pewnie pognie się po tygodniu) No i rzucać tym nie można raczej. Ceny w dolcach australijskich. Mają też w ofercie sety dla początkujących mężczyzn: 16 i 24 kg Niskie tętno spoczynkowe to oznaka dobrej kondycji :-D Tak wolę to interpretować :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-17 21:29:53

A o tym było: http://www.dragondoor.com/articles/expanding-your-training-with-kettlebells-exercise-bands-and-chains/ Też ładne. I akurat mam takie gumy. ---///---///--- Czuję się lekko zdewastowany. Jak ja jutro pobiegnę? https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/plan10000swingow9500.png Status challenge'u [...]

Rano padła 5-tka biegana. Ciężko się biegło. I jeszcze GPS nie mógł się odnaleźć w rzeczywistości. Biegałem na pamięć po takim kółku, o którym wiem, że ma lekko ponad kilometr. Zrobiłem 5 okrążeń. Może to lekko ponad limit, ale się przecież nie będę targował sam ze sobą. Czas pomyśleć o dobrym zegarku z GPS-em. Suunto mnie przeraża ceną i [...]

[...] oko" Chyba sobie wezmę na raty jakiegoś Timexa z serii Ironman właśnie. Za około 1000 zł można już mieć szpej prawie pro. Pierwsza połowa: Bieg w tempie konwersacyjnym - tętno nie wyższe niż 135 BPM Druga połowa: Jak wyżej, ale z intencją nieco szybszego powrotu do domu. Dopiero od 6-ego km wpadłem na pomysł "skrzyżowania" drabin z EMOM [...]

[...] Po każdym szczeblu swingi: 2-4-6-8 Po każdej drabinie Overhead Squat x 5 A potem pobiegałem. Całe 4 km w tempie "konwersacyjnym" tfu. Zamula mnie od takich biegów, ale i tak tętno miałem jakieś podejrzanie wysokie (pilnowałem granicy 140) Jutro dzień wolny. Nie czuję żebym zasłużył jakoś szczególnie. Ale to nic. Robię miskę. Dzisiaj przyszła [...]

[...] Nigdzie indziej nie widziałam w treningach ćwiczeń siłowych, tu sa. Tak sie zastanawiam czemu ma to służyć. Bieg to przyspieszony praca serca, potem 7 min rozciągania-wtpyciszenia i znowu wyższe tętno przez 10 min na siłowym. Przynajmniej tak to by wyglądało u mnie. Po tym siłowym w sumie znowu zdałoby sie porozciagac |-). Zle myśle?

[...] co moje. Pięknie się biegło. To nic, że deszcz, że wiatr i źli ludzie w samochodach :-) Poszło. Niestety Endomondo + Samsung to zestaw do 10 km jeżeli chcemy monitorować tętno. Przy 12 km zabrakło prądu. Czyli zestaw zakończył swoją funkcjonalność bo już mniej niż 14 km nie będzie nigdy. W lutym zamiast buldoga chyba fundnę sobie zegarek z [...]

[...] odważniki. Wystarczy 15 minut tego ćwiczenia i nogi płoną, a pikawa ma ochotę opuścić klatkę piersiową. Zauważyłem, że nie ma ćwiczenia, które tak szybko umiałoby wyśrubować tętno. Zresztą to tylko na dwa tygodnie. Potem rzetelnie piłuję kolejny raz "10000 swingów" Też uważam, że ten program daje więcej niż się w niego wkłada. Ogólnie to powoli [...]