tętno

[...] gdzieś zaginęła... A nie pamiętam co jadłam.Było czysto. Trening wczorajszy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c67a59e09954705907682abeaa6d867.jpg Rozgrzewka (5 minut orbi inne ćwiczenia) po 20 minut orbiego: dystans 3 km, 9,39 km/h tętno w okolicach 170. Zeszłam na "miętkich" nogach. Roziąganie. Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-02-23 19:45:29

aeroby typu rowerek, marsz, marszobieg stanowią małe obciążenie, bo łatwo można skalować intensywność i nie dopuścić do zadyszki- z bieganiem jest trudniej, tętno średnio 20-30 uderzeń większe niż przy rowerku. Interwały na 100 % były złym pomysłem, bieganie szybszym tempem imo też bezpośrednio po treningu.

[...] mam wieczorny trening biegowy. Niestety u nas jest bardzo śnieżnie i ślisko i łamię się czy nie zrobić treningu biegowego na siłce. Uwielbiam biegać w terenie i jakoś tak szybciej mi płynie czas na świeżym powietrzu, chociaż trudniej mi wtedy kontrolować czas i tętno przy interwałach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ea61609dbc74578a85811b3801eb950.png

[...] z węglowodanami na noc (konsultowana z Panią Katarzyną Matellą) - planowany trening zgodny z celem (konsultowany z Apokalipsą): split 5x w tyg, Aeroby 4x w tyg 30 min tętno 120. PN - nogi 1.przysiad przedni RAMPA, 2.MC na prostych 4x8, 3.wykroki 4x8, 4.prostowanie nóg 4x10, 5.uginanie podudzi 4x10, WT - klatka + łydki 1.Pompki na poręczach [...]

Trening Bieg 20 minut 3:93 km w czasie 20:01, tętno po paru minutach od biegu 150, nachylenie biezni 0,5 tempo 11,8 km/h, spalone kalorie 294, ergometr 20 minut joga spinning z Agą Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-29 14:02:18

[...] wzmocnie mięśnie i poprawie technikę pójdę dalej. W takim razie trening siłowy zmieniam od poniedziałku. Dzisiejszy trening bieg 368 cal 4,99 km czas 25:00 tempo 12km/h tętno maksymalne ostatnie 5 minut 178, chwilę po biegu 144. Obwód MC 60 kg x 6 swing 16kg x6 6x pompki /męskie/ 6x wypady chodzone na nogę 2 x 12 kg czas 11:27 Zmieniony [...]

Trening rozgrzewka rower 4,6 km 10 minut 75 cal obciążenie 6 , HIM, HAM tętno max 120 MC 1 seria 40 kg x 15 2 seria 50 kg x 15 3 seria 50 kg x 14 wyciskanie sztangi stojąc 1 seria 20 kg x 15 2. seria 20 kg x 13 3. seria 20 kg x 13 ściąganie drążka górnego szeroko nachwytem 1. seria 26,25 kg x 15 2. seria 28,75 kg x 15 3. seria 28,75 kg x 14 [...]

Darku masakra ,trening zgon, facet ma tętno lekko ponad 220, tylko że u nas to ja nie wiem czy jak ja się aż tak do tyłu wychylę/ on prawie leży/, to czy w ścianę nie wyhaczę. Moja córka tak wyglądała po biegu organizowanym przez samsung w finale ogólnopolskim /bieg na 600m/ wygrała oglądanie olimpiady w Barcelonie/.

[...] do świecy i dołu 1 seria 15 x 1 kg 2 seria 15 x 2 kg 3 seria 15 x 2 kg 4 seria 13 x 2 kg Rozciąganie HIM i HAM 20 x cardio bieżnia 300 cal/ 4,06 km/ 20:00/ od 9,6 do 17 km/h tętno maksymalne złapane 176 po minucie 154 Miska Suplementy: bez Warzywa: marchew surowa,sałata, fasolka szparagowa,ogórki kiszone, cebula wszystko do 700 g [...]

Trening Aeroby Rower: ustawienia Random, obciążenie 6-9, tętno maksymalne 156 30 minut tempo zmienne Floors climbed 9,60 calorie 242 pilates z Arkiem Miska sałata mix, marchewki surowe, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b21bf8ac50bc423996a7bca661ec6f1c.jpg

na interwalach i hicie nie bo tam masz wysokie tetno, zawsze przelamujesz wlasny prog tetna. Do hitta nawet nie doszlam, co do cwiczen silowych u mnie trzeba wzmocnic to co slabe, prostownik grzbietu, dol brzucha i przyzwyczaic stawy i miesnie do wiekszych ciezarow.Asiu ja 60 kg wyciskalam dawniej jakies 10 lat temu i wazylam 54 kg to byl [...]

[...] 50 kg8-)\-)GRATKI ASIA! 1 seria 20 kg x 5 2 seria 20 kg x 5 3 seria 20 kg x 5 4 seria 20 kg x 5 Przerwa 5 minut herbatka z Asią i Tadeuszem Bieg 20,03/ 4,10 km/ 305 cal/ tętno po biegu 150 i schodziło szybko w dół/ Miska Warzywa: buraczki, cebula, por, czosnek, marchew surowa do 700 g Suplementy: CLA+green tea , l-karnityna Napoje: 2,5 [...]

Trening bieg 1138 cal/90 minut/ 15 km tętno końcowe 170 spinning 40 minut superserie wyciskanie sztangielek 30 stopni serie 3 x 12 kg x 12 podciaganie sztangielki serie 3 x 14 kg x 20 superserie wypychanie na klatkę 2 x 13,75 3 serie / 2 x13,75kg x 12 przyciąganie szeroko plecy 3 serie x 28,75 kg x 20 superserie brzuchy reverse crunch 3 x max [...]

Trening bieg temo 10km/h/ czas 1,5 godziny/15 km/1124 cal/tętno maksymalne 156?????! przyzwyczaiłam się chyba i do biegu...Nie miałam dzisiaj więcej czasu na dłuższy trening. Iza Wymiar na wysokości pępka uznałam za błąd w pomiarach, ale chyba tam właśnie tyle schudłam, raz że sama widzę po ciuchach,a dwa że inni mi na to zwracają uwagę. Trenerka [...]

[...] będzie w teamie:) Szpinak,buraki,wątróbki są chyba dobre na żelazo. Co do ekipy to zależy jak mocna...tam Ci nikt tempa nie narzuci...musisz patrzeć na swoje możliwości..i tętno.. :) TRENING C.D POPOŁUDNIU Mąż mi marudził, że nie dam rady ple,ple,ple w triatlonie..kazałam mu sie spakować na rower:) i była jazda po ścieżkach rowerowych, co [...]

[...] A na końcu nam dowalił na górze obciążenie na 17 poziomów ze zwiększającym się tempem.To już tylko czwórki paliły zapomniałam o stopie:) i oddech się zaczynał gubić pewnie tętno na maksa dowalone. Na samej górce wszyscy sapali jak kobieta do porodu, cała sala. Przy zatrzymaniu to musiałam z 5 kółek zdjąć stojąc by nogami ruszyć normalnie.I na [...]

[...] tak mi się wydaję , ale ja taki znawca :) że żaden:) TRENING Rower Floors Climbed 23,04/ tempo maksymalne RPM 153 / średnie 126-130/ Random poziom 3-4/ calorie 517/ tętno maksymalne 172 ale to przez chwilę/ pierwsze pól godziny nie mogłam wyjść z tętna 150/ po 40 minutach 160 i tak się utrzymywało uwagi : na rowerze czuję przywodziciel [...]

[...] 2,5 litra wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a8ceb139b24e799eb51a9dd78d1d37.jpg TRENING: Nauka pływania nogi kraulem 30 minut bieg ponad 40 minut padła bateria brak motywatora:)tętno wysokie ale po 5 minut ładnie zeszło:) i resztę to był szybki marsz 30 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4496aa90d794f289e75e482967bca32.jpg Bieg był po asfalcie więc tak [...]

[...] Po wczorajszym dniu lekko spompowane nogi bez zakwasów. Areoboks 2 x 2 kg po 20 minutach mnie zapowietrzyło kondycyjnie tętno poszło na maksa:) i bez ciężaru 10 minut Układy taneczne 2 godziny rumba , je ff, chacha , samba , pasa doble Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-20 14:38:49 [...]

[...] TRENING Bieg 16 km średni czas 5:19 min/km Tuptałam nie biegłam:) Ale rekord ;-D po 5 km zniżka potem speed podwojny%-)}:-( Po biegu tętno fajnie . Na pół maraton moge się wybrać:)Trzy kółka w koło "komina" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16376db898c346c1801428cf07921bb2.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]