tętno

[...] na palce z obciązeniem 15pow Na początek planuję robić 3 obwody (zobaczymy jak to wyjdzie w praniu) Przerwy między seriami ok 30sek, ewentualnie dłużej żeby uspokoic tętno ale nie dłużej niż 60sek. -POMIEDZY SERIAMI SKRÓC PRZERWY MAKSYMALNIE- TYLKO NA ZMIANE PRZYRZADU. Ptzerwy między obwodami do 5 minut - TU NSATOMIAST PRZERWA MOŻE BYC [...]

[...] nachwytem z ugięciami nadgarstka 1 x 10 8. Inne a. martwy ciąg : 2 x 10 b. brzuch : spięcia z obciążeniem (10 kg) + dociąganie ugiętych nóg do klatki (3 serie) 9. 15 min lekkiego rowerka : 65-75 % maxHR Średni czas trwania treningu : 90 min Średnie tętno : 138 ud/min Efekt: najczęściej kandydat na trupa

15.02.2015 Dzień Treningowy Przetrenowałem dzisiaj plecy a mianowicie: - Ściąganie drązka szeroko do klatki 4s 15, 12, 10, 8p - Wiosłowanie sztangą tułów równolegle do podłogi, do mostka przyciągasz 4s 15, 12, 10, 8-10p - Martwy ciag 4s 10,8, 6, 6p - Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha chwyt neutralny 3s 15 ,12, 10p - Ściąganie z góry [...]

08.03.2015 Powrót do przepysznej diety 30g węgli. Ogółem samopoczucie bardzo dobre, bo wiadomo - naładowany po wczorajszym carb-nite. ;-) Dzisiaj poszła też pierwsza porcja spalacza Black Bombs przez porannym kardio na czczo. 1 kaps zrobiła robotę. 1. Dodatkowo mam dylemat co do treningu, bo aktualne FBW x3 nie odczuwam jakoś mocno jeśli chodzi o [...]

17.03.2015 W końcu się wyspałem... zrobiłem sobie dzień wolny od szkoły, więc też odespałem poprzednią noc. Na czczo poleciała tabata biegowa, fajnie tętno wyskoczyło do góry. Tym wpisem chcę też poinformować, że to jest najprawdopodobniej ostatni tydzień redukcji. Może się wydawać, że co chwilę zmieniam "plany", ale uświadomiłem sobie, że [...]

Dzisiaj trening siłowy. Rozgrzewka - skakanka + rozciąganie. Siłka Interwały + lekki trucht 1km. I tutaj testowałam sobie pulsometr - tętno max. 170, przeciętne 130, spoczynkowe 60. Po ćwiczeniach rozciąganie. Uwagi do treningu: Przysiad - niesamowitego powera miałam, ale ostatnie 3 powtórzenia to tak z zastanawianiem się, co zrobię, jak mi się [...]

DNT Cardio Pada deszcz cały dzień w związku z tym odbyłam 55 min. cardio na rowerku stacjonarnym. Tyłek mnie boli. Pewnie tempo nie było odpowiednie, bo tętno wg. pulsometru tylko 100. Zdecydowanie wolę biegać. W ramach rozgrzewki - burpees. Zmęczenie dalej po wstaniu rano. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/420521a9272148c7897720465273cab3.PNG Suple - [...]

[...] i dieta w/g arta qazara. Trening z 1min przerwy między seriami i 15 powt. w serii to prawdziwa masakra, ale efekty bardzo zadowalające. 3 razy w tygodniu 60min na orbitreku tętno 130. Z supli, to wiadomo białka itd, kupiłem sobie w promo lokalnie 4x SP80 za 140zł i 2x BCAA Xplode z Olimpu za 140zł o smaku pomarańczowym i muszę powiedzieć, że [...]

mam pyt. np do Ciebie Bzyku i do wszystkich znawców.mam 19 lat 190-100kg.i mam takie pyt. zaczolem redukcje pojechalem tydzien na cm3+tauryna i dokupilem do tego lipo z-9 pack.i pytanie odnosnie treningu trenuje od 2 miesiecy na rzezbe po 12+ powtorzen na partie w seri.nie wiem czy dobrze robie czy nie lepiej zrobic np po 8 powtorzen i bardziej do [...]

[...] 12x20kg, 12x20kg, 12x20kg, 12x20kg, 12x20kg C2. Uginanie ramion ze sztangielkami: 12x13kg, 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg, 12x9kg, 12x9kg, 12x9kg Na koniec 35min rowerka tętno 130-135bpm. Ogólnie to niezły hardcore Zestaw A - na początku luz, od połowy lekkie zawroty głowy i problem ze złapaniem oddechu. Prostowniki dostały po dupie. Zestaw [...]

W dni nietreningowe. Na czczo na CKD/UD2.0 gdzie jest minimum glikogenu poleciałby mięśnie. Na czczo tylko umiarkowane aeroby tętno max 125-130bpm.

[...] TRENING Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4xMAX - spięcia z obciążeniem 60kg 4xMAX Fat Protocol 2.0: - 6min Thrusters ze sztangielkami 15s/30s - 40min stałe tętno orbitrek - 10min interwal na rowerku 60s/60s REFLEKSJE Wróciłem z ryb o 6:30, połów średnio udany, bo od 21 do 5 nie było żadnego brania . Wstałem po 12, raz dwa i na [...]

[...] TRENING Stubborn fat protocol 1.0: - 6min Thrusters 15s/20s - 60min roweru w terenie Ciężko było mi na rowerze utrzymywać założone tętno, bo jednak już trochę dojechany jestem i wynosiło w granicach 105-120bpm. REFLEKSJE Dzisiaj przerąbany dzień jeśli chodzi o głód, szczególnie jak wybierałem sobie [...]

Niestety tłuszcz na moich nogach jest bardzo oporny i żeby do żył się tam dokopać to trzeba na prawdę sporo czasu. Ogólnie to mam nadzieje, że po ładowaniu forma będzie o wiele lepsza. Co do aerobów to tętno zawsze w granicy 120-130bpm. Co do prędkości to na stacjonarnym Ci nie powiem, ale jak jeżdżę w terenie, to pokazuje średnią 20-21km/h.

[...] górnego - 6 serii Wcześniej na czczo trening kolarski: /SFD/Images/2015/8/30/3bae75ff12a9401283dd95cd913b3fb4.jpg Po wczorajszym "ładowaniu" sporo mocy i standardowo wysokie tętno. DIETA 1. Jogurt grecki z WPI TRENING - bezpośrednio po 30g WPI 2. McFlurry Aero 3. Grycany Malaga 4. Grycany Bakaliowe 5. Pizza 6. Shake lodowy z WPI i mleka [...]

Jeszcze może nie zyciówka, ale wszystko wskazuje na to, że powinna być. Najgorsze jest to, że jak co roku mam znowu problem z niemocą w nogach i z wchodzeniem na odpowiednie tętno przy cardio. Kupiłem wczoraj BCAA i będę walił po 20g do treningu. Zobaczymy czy coś polepszy regenerację.

jesli u Ciebie takie stany pojawiają się po aerobach juz - to albo przesadzasz z tymi "aerobami" /intensywnosc/ albo jestes rzeczywiscie bardzo czuła na niski cukier - intesywnosc chyba jest dobra staram sie miescic w granicy 135-145 tetno. Wydaje mi sie, ze moj organizm jest ie przyzwyczajony do niskich ww, cale zycie zywilam sie prawie [...]

[...] wyrwania z środka lekcji ... na tym temat się skończył i przeszedł do sedna sprawy czy mogę koledze z klasy dawać korepetycje z matmy :)) na studiach było jeszcze gorzej - tętno mi skakało do 200, kołatania serducha, czarno przed oczami itd przy zwykłej możliwości pójścia do odpowiedzi... przed egzaminem ustnym dostałam pięknej wysypki na całym [...]

jaką intensywność/tętno masz na tych aero ? bo długo :D

8.11.09r. rano bieg krosowy-1:01:43sek.tętno-136/160max.kcal-621.