tętno

[...] to biegać na 155-157 więc moja kalkulacja na tempo biegu nie była wyssana z palca. Trenowałem właśnie na takim tętnie i zawsze robiłem tempa 4,40-5,00. W Poznaniu miałem tętno 153 uderzenia na pierwszym okrążeniu gdzie wyszło mi tempo poniżej 4,50 więc było to skalkulowane bardzo dobrze natomiast czegoś zabrakło żeby pobiec to tak jak trzeba [...]

Udało się dzisiaj troszkę pobiegać. Bieg lekki, tętno jeszcze zawyżone. Dodatkowo przed chwilą zrobiłem rower z zadaniem 4x8 min na około 300W, przerwa 5 min. W planach było 5 interwałów ale nie byłem w stanie tyle zrobić już w 4tym moc mocno siadła. Jeździłem po drodze w pagórkowatym terenie i przy silnym bocznym wietrze. Mocno zmęczyłem się tym [...]

Rower z zadaniem 4x8 min w strefie threshold. Program zakładał 320W ja z góry założyłem mniej postanowiłem jechać na tętno czyli mniej więcej tak aby średnie z etapu wychodziło na poziomie około 170 w praktyce wyszło mi 168-169 uderzeń natomiast średnia moc około 300W. /SFD/2017/7/26/43ba9ba0a15c4e798578b0b76d525964.jpg [...]

[...] 1/2IM mniej więcej 80% ftp wyszło ponad 240W, Vśrednie prawie 39 kph jak na tą trasę średnia całkiem fajna. Do tego 3 km bardzo lekkiego biegu po 4,50. Najciekawsze było tętno średnie z zadania poniżej 145 uderzeń. Dzisiaj założyłem dysk i kask TT. /SFD/2017/7/28/100aa8dcc6484735b0a189bc209968ce.jpg [...]

Bieganie z zadaniem 4x1km po 3,40, przerwa 3 min w tym 90 sek marsz. Bardzo fajnie weszło, lekko i przyjemnie jeśli można tak nazwać katowanie się. Tętno zatrzymywało się pod koniec odcinków na 176-177 uderzeń czyli bardzo nisko jak dla mnie biorąc pod uwagę tempo i długość odcinka krok biegowy również bardzo lekki i krótki bez szarpania i bez [...]

[...] się nie zmieniały -) cały czas w pysk. 10W to nie jest mało przy szybkiej jeździe każdy wacik robi dużą różnice, niby nie wiele ale takie coś przy tym % wysiłku może podbić tętno o 10uderzeń. Jeśli porównałbym te 10W do tempa biegu to mniej więcej byłoby to dla mnie tak jakbym biegł półmaraton po 4,15 a drugą połówkę zrobił po 4,00 albo dycha [...]

[...] zupełnie treningowo ale spodziewałem się mimo wszystko lepszej dyspozycji, mnóstwo błota, w butach do asfaltu biegło się bardzo ciężko. Przed zawodami zakładałem bieg na tętno w okolicach 170, wyszło 173. Wczorajszy bieg jednak solidnie mnie zmęczył bo dzisiaj bardziej powłóczyłem nogami niż biegłem ale taki to miał być start tzn. na [...]

Zaleglosci, lece od niedzieli. Niedziela. Rower 90 min ostrego zapier..lania, zadanie 5x10min na 288-294-297-294-288W, r. 5min Poniedziałek rower 60min z zadaniem 6x3min na 330-345-360-360-345-330W, r. 3 min, 30 sek rozpedzania od 270W do targetu potem 150sek na targecie. Bieganie broken miles, zadanie 3x1200 w tempie 4,00, przerwa 200m trucht, [...]

[...] walki o utrzymanie się blisko powierzchni. Nadal wolno ale przynajmniej odczucia bardziej pozytywne ;-) Bieg spokojny + 2 km tempo 7.76 km / 45m:00s / tempo 5:48 min/km tętno 145 bpm / 560 kcal Podobnie jak we wtorek, początek bardzo spokojnie na niskim tętnie i tak przez 5 km. Potem 2 km mocniej ale ciągle w granicach komfortu. Brak [...]

[...] Micha jak to na wyjeździe - raz lepiej raz gorzej, ale w miarę czysto ;-) Poniedziałek, 28.04.2014 Bieg spokojny i sprinty pod górkę 8.8 km / 55m:00s / tempo 6:15 min/km tętno 149 bpm / 720 kcal Tempo treningu trochę zwodnicze przez hill sprinty i przerwy odpoczynkowe. Kilometry BS-u w granicach 5:55-6:05, potem 6 podbiegów pod sporą górkę [...]

Cześć, Wczoraj zrobiłem fajny szybki trening i przy okazji udało mi się zrobić parę fotek. Trening poświęciłem na : Klatkę Piersiową, Bicepsy, Brzuch oraz 40 minut Aerobów, wyglądało to tak : KLATKA PIERSIOWA : - rozgrzewka - 3 X SERIE ROZPIĘTEK (do załamania) – to ćwiczenie potraktowałem jako zmęczenie wstępne mięśni : 3 X SERIE [...]

[...] wiem by byłem tak zmęczony, że po wejściu do pokoju od razu usnąłem. Jeśli chodzi o podróż to była pełna przygód i razem z Przemkiem często mieliśmy dusze na ramieniu oraz tętno powyżej 300 :-D :-% Jeśli chodzi o teorie bardzo oczekiwałem wykładu prowadzonego przez Pana dr. R. Kożuszka, a tematami jego wykładów były „Spalacze tłuszczu” oraz to [...]

[...] trzeba zrobić, żeby wygrać? Piątek pull: dzień pośredni Double swing KB28+24 6x10 /8 min LCCJ KB28+20 2,4 /1min Trochę ciężkich wymachów, które wchodziły lekko, aczkolwiek tętno skoczyło. Jerki symboliczne. Następnym razem, gdy je wylosuje, nie będę... albo nie czas rozpocząć naukę jerków. Na początek 16-tki. W zależności od dnia dostosuje się [...]

[...] tłuszczu. Pytania to ile razy dziennie ewentualnie czy robić przerwy jakie inne hormony . Trening 3 x tygodniowo obwodowy siła Ok 5-6 x tygodniu ergometr wioslarski tętno spalanie tłuszczu - kondycja. 1 x bjj. Sprawa także dotyczy kolegi, 40 lat 89 kg 182 cm 41 bies 110 klata 61 udo 88 brzuch 20 lat siłowni Dieta brak Ostatnie 5 [...]

[...] robiłeś i krwi nie rozrzedziłeś ogólnie dałes dupy na maxa. Ja po sezonie intensywnej jazdy rowerem mam tetno w granicy 60 -70. Tak że koniec sterdydów tylko zapieprzaj na bieznie biegac teraz codzień kondycje wyrobic. W czasach treningów Muay Thai miałem tętno spoczynkowe rzędu 48. Obecnie koło 60, także i tak źle nie jest. Aeroby są niezbędne.

identycznie mi wychodzi, 27km w 45min ;P, jakie masz tetno przy tym ? :) Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2009-11-18 16:12:05

Tak kiedys mialem jadlem jeszcze jakos na wakacje chyba po 3 kapsy przed aero tylko z dieta wtedy bylo kiepsko jak to w wakacje duzo alko sie pilo imprezy i wogole . Scorch spoko grzeje dobrze zadnych efektow ubocznych i schizow po nim nie mialem . Tighta jadlem narazie tylko rano bo jak wzielem po przerwie odrazu jednego kapsa rano i jednego [...]

Powinieneś utrzymywać tętno w zakresie 60- 75 % tętna makysmalnego. Tętno maksymalne możesz uzyskać na kilka sposobów. Można je wyliczyć ze wzoru np:210 - połowa wieku - (0.11 X waga + 4) . Miłej pracy :)

[...] zajęte więc wziąłem ten akurat obok pec-flya, najbardziej kiepski... ale ogólnie zestawik fajnie dokończył klatkę. https://i.imgur.com/uziJKH2h.jpg Cardio 45min, mimo, że nie miałem sygnału od Mariana na wzwyżkę o 5min, ale fajnie się spacerowało. Co zauważyłem- znacznie bardziej się poce, tętno wysokie osiągam dużo szybciej- zaczyna się piekło!

[...] ciekawostki - mi spoczynkowe pokazuje zegarek 1520 kcal od wielu tygodni czy nawet miesięcy a dziś nagle 1333 ;-) Jak robię siłowy z dużym ciężarem i dłuższymi przerwami i tętno jest niskie to malo liczy kcal ale jak dorzucę ćwiczenie które podbija tętno to zaraz tych kcal jest więcej. Możliwe że przy połączeniu siłowego + cardio dużo kcal [...]