tętno

[...] W normalnym tempie przejeżdżałem ok 18-20 km (przy mniejszych chęciach ok. 15-tu) a wcale nie wydawało mi się, że jadę szybko. Teraz... nie wiem. Następnym razem sprawdzę tętno i ilość przejechanych kilometrów. Kręcę bardzo lajtowo. Mocniejsze aeroby zarzucę po 2-tygodniowym okresie roztrenowania. Ok. 19:00 wychodzę do dziewczyny. Dziś już [...]

[...] proponuję nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać i [...]

[...] jeszcze mi nie powiedziałeś czy te w kapsułkach mają jakieś skutki uboczne na wątrobe ? Technika jest wplatana na treningach, również elementy spraw.-koor. Zacząłem mierzyć tętno rano, wczoraj miałem po bardzo ciężkim treningu dzień wcześniej tętno 60,a dzisiaj po 2 dniach odpoczynku 48 Zobaczymy jak to będzie wyglądać w trakcie tygodnia [...]

Dodam jeszcze, ze za nic w swiecie tetno nie chce spasc do tych 125, musialbym sie chyba calkiem zatrzymac. Utrzymuje sie na ok. 140-145. Wiem chyba jednak, w czym rzecz. Po pierwsze, pulsometr chyba jednak nie dziala prawidlowo, a na pewno z opoznieniem, co jest frustrujace, gdy wlasnie przyspieszyles, a tu widzisz, ze tetno spada. Po drugie, [...]

[...] masy się nie zrobi. Póki co rób a6w bezpośrednio po bieganiu żeby zmaksymalizować uwalnianie wkt z powłok brzusznych. Generalnie staraj się podkręcać próg tlenowy, tj. tętno prxy którym zaczyna brakować powietrze. Wg. badań można to osiągnąć biegając (u ciebie pn śr piąt) tuż poniżej progu zadyszki, tętno powinno powoli wzrastać wraz z [...]

Wrzuc tutaj: 1. Dokladnie rozpisana diete (jadlospis z jednego dnia) 2. Wymiary 3. Zdjecia sylwetki I teraz jeszcze taka sprawa: po jaka cholere ciagniesz na niskich ww, skoro nie potrafisz bez nich funkcjonowac? Chcialabym tez zapytac, w jaki sposob mierzysz tetno. Wartosc tetna 180 w twoim wieku i braku stazu brzmi podejrzanie

tętno przy którym się pali tłuszcz to przedział aerobowy 60-70% HRmax. 180ud/min to już biegasz w przedziale wysiłku anaerobowego czyli beztlenowego, w którym źródłem energii nie są tłuszcze. Jeśli tak Ci tętno skacze to oznaka niskiej wydolności.

Kazam sie nie zna mial ma mysli to cisnienie o ktorym pisal autor posta wczesniej Darmozjad, 80/60 to nie jest normalne cisnienie, ale jezeli masz takie od lat, to znaczy ze tak ma byc i hooy , sa tacy ludzie, Tetno za wysokie, zmierz tetno rano po przebudzeniu. Przerost lewej komory musi byc juz spory, zeby cos sie dzialo o ile wogole ma sie [...]

20.02.2018 Redukcja dzien 49 Dzien jak codzien rano o 7 bylem w domu, zjadlem ostatni posilek ale nie kladlem sie jeszcze spac bo corka miala na 8:45 do szkoly. Plan byl taki ze bede czekal lezac na kanapie ogladajac cos na Youtube, niestety zasnalem %-) jako ze siebie znam sniadanie dla mlodej uszykowalem wczesniej i nastawilem budzik %-) Do [...]

Niskie cisnienie i tetno jest czeste u wyczynowych sportowcow, u przecietnych ludzi wynosi ok tetno 66-77/min cisnienie j/w. Jesli wystepuje nadmierna sennosc, ogolne oslabienie czy omdlenia konieczna jest konsultacja kardiologiczna i wykonanie ekg, echo, bo przyczyn naprawde moze byc wiele.

[...] jest zgodzić się z autorami (Reindell, Roskman i inni), podającymi dla treningu interwałowego sztywny schemat, zgodnie z którym przerwy powinny być tak regulowane, aby tętno pod koniec każdego wysiłku wynosiło 180/min, a następny wysiłek był rozpoczynany po obniżeniu się tętna do 120/min. Jeśli podczas zawodów sportowych tętno wzrasta do [...]

[...] W OPCJI PO TRENINGU SIŁOWYM (kończymy trening siłowy i przechodzimy od razu do ćwiczeń aerobowych) 30 min.z tętnem 65-70% Cardio max. „cardio max”, czyli tętno maksymalne obliczamy ze wzoru 220 minus nasz wiek w latach (np. dla 20 – latki tętno maksymalne będzie wynosiło 220 minus 20 = 200) W OPCJI OSOBNEJ SESJI (w [...]

[...] leżenia 4x8 powtórzeń. Potrafię wisieć około minuty (nachwytem) Dlaczego CF? Czuję, że ćwicząc siłowo staję się jakaś ociężała. Nie chodzi o wagę ale o zwinność, przy biegu tętno szybko wzrasta. Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu ale mam chwile, że nie czuję się na siłach by podejść do treningu. Dlatego też chciałabym zamienić 1 dzień z siłki na [...]

dzięki bardzo za odpowiedź i za linka :) 1. teraz maszeruje ;) z tentnem około 120, przeczytałam bowiem że właściwe tętno to 220- wiek , czyli 201 u mnie, ale że na początku lepiej wykonywać z tego 60 % a potem dojść do 80% właśnie chyba trochę za dużo tego marszu :> szczególnie że potem za niedługo mam te oddechowe;) ale zapomniałam napisać [...]

Czyli: 217-17=200 65% MHR=130 Czyli tętno powinno wynosić ok.130. Ale jest jakaś dolna i górna granica? Tetno powinno oscylować wokół 130. A 140 to już źle? 120? Jaka jest granica?! Mmonikaa

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html tu nt. diety Co do treningu - poki nie ma silki, fajnie jakbys zajrzal do dzialu "Trening w domowych warunkach" - tam znajdziesz cos ciekawego. Jezeli chodzi o "plan maratonczyka" IMO przy zrzucaniu tluszczu liczy sie stale tetno. Dlatego proponuje po prostu zaczac [...]

By napisac, ze HIIT nie dziala trzeba go najpierw zrobic. To o czym piszesz to nie jest HIIT. W jaki sposob w ciagu 10 sek jestes w stanie podniesc tetno powyzej 90% max? Zaczales od dwoch? to zadna ilosc takie cos to sobie mozna darowac, nie skorzystales ani z ilosci spalonych kalorii, ani z ewentualnego zysku po treningu, bo go de facto nie [...]

Hej Rion. Po prostu są to ćwiczenia przeplatane z małą i dużą intensywnością tzn.musisz organizm przygotować na mały i duży wysiłek.Chodzi o tętno. Swoje max tętno ustalasz: od liczby 220 odejmujesz swój wiek.Trzeba wykonywać ćwiczenia z 60%-80% tętna max.

[...] siła w normie, docisk już leciutko szedł. Przysiady 185 ciężko cholernie, dlatego przy drugim powt. asekurant pomógł wstać. Za to 10 x 152 to straszna rzeźnia - nogi drżą, tętno max. i po skończeniu serii ma się uczucie jak po sprincie 400 m Ale jakoś wywalczyłem do końca. Poręcze lekko - choć ta granica 3 powt. na 60 kg - na razie nie pęka. [...]

[...] bieganiu to nawet interwały 60/5 będą igraszką Ja w miarę możliwości robię wszędzie sprint, tak aby "wypruć flaki". Moja dziewczyna mierzyła sobie tętno i dochodzi ono do 200 uderzeń na minutę przy interwałach. Więc jakim cudem one mogą być "łatwe" to nie wiem. PS. Jaki masz czas biegu na 1000 m? [...]