Witam!
Jest to mój pierwszy dziennik treningowy. Będę wdzięczny za wszystkie porady. Powracam do sportu po kilkuletniej przerwie spowodowanej kontuzją kolana (teraz już całkowicie wyeliminowaną). Początkowo chcę się przygotować do treningów Tkd i powrócić do pływania, które w klubie przez wiele lat, wzmocnić wytrzymałość, zgubić co niepotrzebne, w dalszej fazie rozbudować/uwidocznić mięśnie.
Wiek: 22
Wzrost: 180
Waga: 85
Cel:
1. Zgubić kilka kg
2. Poprawić wytrzymałość
3. Walka o rzeźbę
Droga:
1.bieganie 4x w tygodniu wg planu:
http://www.maratonczyk.pl/content/view/322/125/
2.aerobiczna 6 Wiedera i wszelkie ćwiczenia mięśni brzucha
3.w dni, w które nie biegam rower (20-60 km, niestety zależy od ilości wolnego czasu)
4. siłownia, włączę ją w połowie września, póki co, brak możliwości, ofc załączę fotką przed rozpoczęciem siłki
Walka o formę!