tętno

Mnie na rowerku ostatnio pokazało że w 5 minut spaliłam uwaga 34 kalorie %-) Nie wiem jak ty dajesz radę150 tętno.. ja ledwo do 140 dociągam %-)

Basen... jak dawno nie byłam ale na to trzeba sobie zasłużyć, czyli dopiero za rok jak zrzucę choć część sadła Mmm pstrąg wędzony, pychota! ale drogi jest nieststy, tak samo jak łosoś... :-( Ja jak biegam to zawsze mam wysokie tetno, co prawda nie trzymam cały czas rąk na maszynie ale jak dzisiaj kończyłam biegać to miała 160 Zmieniony przez - [...]

Niedziela 26.08.2012 r. D NT ------------------------------------------ Poniedziałek 27.08.2012 r. TRENING AERO Rowerek stacjonarny - 35 min, 18, km Tętno: 130-142. dziś to była walka, pierwsze 10 min masakra, potem się zmusiłam - a to na stojąco, a to na kolaża i po 20-tej min już poleciało gładko:-) + kilka ćwiczeń na zamykanie szczeliny. W [...]

[...] Sobota, 01.09.2012 r. TRENING AERO Trening Rower w terenie czas: 1 h 15 min razem taki czas, ale mieliśmy przerwę ok. 20 min na plac zabaw dystans: 20 km tętno, generalnie w zakresie: 128-150. Giczały paliły pod koniec. Sporo podjazdów, walka z silnym wiatrem, tempo rózne, super!!! [...]

Warto w takim razie sprawdzić tętno spoczynkowe i na tej podstawie wyznaczyć tętno wg formuły Karvonena (chyba tak się to pisze)

[...] orientacyjnie! >>> Trening <<< Brzuch - skłony boczne z hantlą stojąc 25/25/25/25 pow. - unoszenie nóg leżąc 25/25/25/25 pow. Cardio - czas: 30 minut - tętno: 125-135 (w tych granicach) - rodzaj: rowerek stacjonarny >>> Filmy & Zdjęcia <<< - ryż + kurczak + masa kapuchyyy = przedtreningowo :D [...]

[...] orientacyjnie! >>> Trening <<< Brzuch - skłony boczne z hantlą stojąc 25/25/25/25 pow. - unoszenie nóg leżąc 25/25/25/25 pow. Cardio - czas: 30 minut - tętno: ~ 130 - rodzaj: rowerek stacjonarny >>> Filmy & Zdjęcia <<< - zaraz po treningu (przepraszam za jakość ale śpieszyłem sie i zrobilem tylko jedno [...]

[...] główne >>> Trening <<< Partie: brzuch - skłony boczne z obciążeniem 50/50/50/50 pow. - unoszenie nog leząc 52/30/30/30 pow. Aeroby: - czas: 30 minut - tętno: 130 - rodzaj: rowerek stacjonarny >>> Komentarz <<< Przepraszam za suchą wypiskę bez żadnych zdjęć itd. ale telefon mialem rozładowany a dopiero [...]

[...] 5. to samo w odwrotna strone 25 i 20 (odwodziciele) i to wszystko powtórzylam 3 razy. potem interwalowa jazda na rowerku przez jakies 15 minut. tyle dalalam rade. 1 min b. szybko tętno jakies 172 -174 i 2 min wolno. tetno jakies 154. nie wiem czy to ma sens ale nie dalam rady wybrac czegos dla siebie z setek kombinacji i rodzajow cwiczen.

[...] napisałeś jadłeś w tym okresie zdecydowanie zbyt małą ilość kalorii. Czynniki te zdecydowanie mogły mieć wpływ na funkcjonowanie gospodarki hormonalnej, a co więcej Twoje tętno spoczynkowe, jak i w ciągu dnia. Pamiętaj z że nosząc na sobie 100 kilogramów i więcej tkanki tłuszczowej, niż obecnie Twoje tętno będzie automatycznie wyższe, a to [...]

Obli, dałabym Ci soga, ale już nie wchodzi Niestety tego posta przeczytałam już po dzisiejszych ćwiczeniach. Więc jutro wypróbuje opcje 30/30- brzmi ciężko, ale zobaczymy Dzisiaj zrobiłam to 10/40 (50 to chyba za dużo przerwy jednak), 7 powtórzeń. Tym razem wszystkie mogę nazwać pełnymi. Tylko pierwszy zmodyfikowany: biegłam sprintem aż [...]

[...] że to był już spory hardkor, bo od 15 min to myślałem, że mi serce wyskoczy z klatki, ale miałem wtedy tak dobry dzień, że poszedłem na rekord i się udało utrzymać takie tętno przez całe 30 minut. Godzinę udało mi się utrzymać ze średnim tętnem 163, z tym, że pod koniec to już wjechało mocno tak koło 180, nawet na chwilę ponad 182. Jak [...]

[...] - najłagodniejsza forma biegu. Podczas truchtu odpoczywasz aktywnie: biegniesz bardzo wolno, nie angażując zbytnio serca. Tętno powinno wynosić 60-70% tętna maksymalnego (tętno maksymalne oblicza się ze wzoru: Tmax = 220 - wiek). Zalecany wszystkim początkującym, ale stosowany przez wyczynowców po wyczerpujących treningach. KROS - bieg w [...]

08/02/2021 r. 11 km z 8 interwałami przy temperaturze -11'C Wbrew pozorom nawierzchnia nie była śliska i można było lekko przyśpieszyć. Średnie tętno 156 u/m czyli dość fajny trening z zapasem.

Dzis zapodalem z rana o 9.00 tabsa T3 30mcg i tabsa Sally 10mg zrobilem bieg interwalowy 20min. Czuje sie dobrze tylko tetno strasznie wariuje, np. zalozenie butow puls 150, picie wody 110, siedzenie 101. Wg. kompa zuzycie kaloryczne w czasie 20min biegu mam takie jak wczesniej po godzinie. Pierwszy raz tez pokazalo sie tetno 190... generalnie [...]

Witam po przerwie!!! Dziękuję wszystkim za odwiedzanie i miłe słowa! Wypiski obiecałam umieścić wczoraj, ale jednak czasu nie starczyło, musiałam nacieszyć się Mężem, po 3 dniach mojej nieobecności!! Także przepraszam wiernych kibiców za opóźnienie. Kaniola &#8211; dopiero teraz miałam czas spokojnie przeczytać, co u Ciebie, rzeczywiście w [...]

Kaniola - przecudowny widok!!! ta fota gór rewelacja; wnioskuję, że masz taki widoczek z okna!:) Jak coś takiego pięknego widzę to od razu się rozpływam....uwielbiam góry, mogłabym patrzeć i patrzeć.. Telewizja kłamie, radio kłamie - ah te nasze media Dziś zrobiłam pierwszy raz omleta!! pycha wyszedł!! ale o tym niżej. Z chęcią skorzystam z [...]

Rion-dziękujemy za miłe słowa! Moonia - dzięki! P.S. - szoku na koniec nie doznasz (piszę o swoich efektach), ale fajnie, że jesteś optymistycznie nastawiona ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- -Weekend nad jeziorkiem i w doborowym towarzystwie dobiegł końca. Oprócz [...]

[...] 130 najwyższe HR: 173 (kcal: 122); DODATKOWO AERO: rower stacjonarny &#8211; 30 min &#8211; obciążenie &#8222;3&#8221; na 7 możliwych, tempo dość szybkie. tętno średnie HR: 145 najwyższe HR: 157 (kcal: 251) oraz wznosy nóg w podporze: 3x 10 powtórzeń, 30 s przerwy. Podsumowanie dnia: Trening zleciał mi dość szybko, pot się [...]

MlodyW, Kasteta, Jakub.ch, Ember - dzięki za miłe słowa! Vena, Kavva - mnie również żal, że to juz końcówka testu, jakoś takoś przywykłam....bardzo dobrze będę wspominać ten czas. Kontynuacja zmagań będzie w dzienniku Ember, Gianna - podsumowanie tuż, tuż...a przydałby się jeszcze jakiś czas na wycięcie i poprawienie co nieco Kaniola! - super [...]