silownia+aeroby+dieta+suplementy po 40

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12152 Napisanych postów 30572 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131250

MaGor , a ja zdycham w strefie pomarańczowej!
Osiągnięcie jej dolnego zakresu jest dla mnie sukcesem.
Górny zakres to tylko na kilkanaście sekund!

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Warto w takim razie sprawdzić tętno spoczynkowe i na tej podstawie wyznaczyć tętno wg formuły Karvonena (chyba tak się to pisze)

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Magor ja przedstawiam z grubsza uproszczone zasady - jak kolo będzie chciał to sam pociągnie, nie jest ciężko się czegoś dowiedzieć w tak obszernym akurat temacie

zakładam dla niego że będzie miał jako newbie 130-140 BPM bo daleko mu do twojego wybiegania albo nawet już mojego. ja teraz 140 BMP mam np przy 10,5 km/h co miesiąc temu było nierealne.
Kolo pas wyszczuplający ma jeszcze jeden plus - zwiększa pocenie w rejonie w którym organizm naturalnie się nie poci tj. brzuch. nawet prosi to noszą więc coś w tym musi być.
powodzenia

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Gwid

Kolo pas wyszczuplający ma jeszcze jeden plus - zwiększa pocenie w rejonie w którym organizm naturalnie się nie poci tj. brzuch.

a tym samym ogranicza termogenezę

Szybciej spalasz tłuszcz gdy jest Ci zimno niż gorąco. Stosowałem portki termiczne + serum rozgrzewające pod spód. Poza efektem dotkliwego parzenia spodziewałem się efektu wytapiania. Jakże się myliłem.
Zakładanie wszelkich jajogniotów termicznych mija się z celem. Już lepiej odbyć aeroby w chłodny dzień w lekkim stroju, albo zacząć morsowanie.
Był ostatnio art na potreningu.pl o termalkach.

...

kolo40

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 452

Witam dzisiaj pierwsza waga po tygodni.diety waga poczapoczątkowa 97 aktualna 94.4 obwody 1cm w pasie . Dieta į trening zrealizowane w 100% .Jest motywacja tak jak Magor napisał(odrazu Rzymu nie zbudowano).Chciałem jeszcze,zrobić aktualizacje danych ale nie wiem jak obliczyć wspòłczynnik BF

...

kolo40

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 452

Witam jak wiecie od tygodnia mam diete įnowy plan treningowy . W styczniu kupiłem spalacz į tak myśle czy go nie brać . Spalacz to alphamine co o tym myślicie

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

kolo40
Witam dzisiaj pierwsza waga po tygodni.diety waga poczapoczątkowa 97 aktualna 94.4 obwody 1cm w pasie . Dieta į trening zrealizowane w 100% .Jest motywacja tak jak Magor napisał(odrazu Rzymu nie zbudowano).Chciałem jeszcze,zrobić aktualizacje danych ale nie wiem jak obliczyć wspòłczynnik BF

uproszczony kalkulator BF masz np tu:
http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz

żeby zrobić pomiar bardziej wiarygodny to musisz poszukać siłowni, dietetyka co robi pomiar BIA
lub jeszcze bardziej wiarygodny pomierzyć się fałdomierzem w kilku zdefiniowanych miejscach i skorzystać z odpowiednich wzorów

kolo40
Witam jak wiecie od tygodnia mam diete įnowy plan treningowy . W styczniu kupiłem spalacz į tak myśle czy go nie brać . Spalacz to alphamine co o tym myślicie

jak masz dietę i trening wykupione to skonsultuj z dietetykiem, ale wg mnie dopóki leci dobrze wg planu to go nie ma sensu brać

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

kolo40

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 452

Witam.Jakie suple byście doradzili ma podniesienie testosteronu . Słyszałem ,że tribulon black jest dobry w moim wieku:-. .

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Tribusteron90 właśnie jem teraz i jest do bani, równie dobrze mógłbym jeść gips - wcześniej jadłem

i to było zaj**iste!

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...