tętno

[...] efekty. Wczoraj luźniejszy dzień. Trening po 1 posiłku, poszedł brzuch, aeroby i łydki. Garhammer raise 4x10 Spięcia z liną wyciągu górnego stojąc 4x15 40 min na bieżni (tętno 130-140) Wspięcia siedząc 6x12-15 10-20s przerwy stały ciężar Wspięcia siedząc 4x10-12 60-90s przerwy progresja ciężaru ostatnia seria 2x drop set Samopoczucie jako [...]

[...] chwyt neutralny 3x15-20 Unoszenie tułwia na ławcy rzymskiej 4x15 w serii łączonej z Odwodzenie ramion na maszynie siedząc chwyt neutralny 4x15 30 min aerobów na bieżni tętno około 140 ud W diecie mała zmiana, uciąłem ww, uciąłem białko, dodałem tłuszczy. 1. 40b 25t 2. 40b 50w 3. 40b 70w 5t 4. 40b 30w 25t 5. 40b 25t + po treningu 30-35 [...]

06.04.2016 (środa) Rower: Czas: 0:44:10. Dystans: 12.89. Średnie tętno: 138. Maksymalne tętno: 183. Spalone kalorie: 502. /SFD/Images/2016/4/6/0ae9490aafbd4c3ab5ad20debd3ba9d3.jpg /SFD/Images/2016/4/6/197711938d6e43d2a74ee0eb6e85cc16.jpg

no jak to zwiekszalem stopniowo od 8 chcaielm dojsc do kolo 48 - 72 mg a jazdy to mega tachykardie cisnienie i tetno normalnie mialem 115/65 tetno 50-60 a pewnego popludnia 160/100 teto 106 i ataki zimna,drgawki ,rozkojazenie,slabosc i bardzo mocne tachykardie

Lodzianin1 Chodzi mi ze na silowni kontroluje tetno przez pas na klate Polar H10 :) A w domu cisnienie mierze OMRON M10-IT Pomyliles tetno z cisnieniem ;)

[...] truchtu, jednakże dla większości będzie to cel zbyt ambitny i co więcej, zbędny w odniesieniu do spalania tłuszczu. Wystarczy jeśli "sprint" to wysiłek podnoszący tętno powyżej 90%HRmax, a "trucht" powinien trwać tak długo jak długo potrzeba aby tętno spadło do około 70%HRmax, ale to jedynie umowne wartości zależne od [...]

[...] na niebie – nie mogłam się powstrzymać i zrobiłam kilka przystanków na fotę. Ostatnie okrążenie (0,8 km) zrobiłam bardzo szybko jak na dziś – 4 min 20 s, tętno szalało, pozostałe spokojny trucht. Potliwość duża. Na koniec krótka sesja z trasy z napojem Olimpu w roli głównej. Przed deszczem – daleko z przodu widać [...]

[...] najwyższe: 157 kcal: 215; Dodatkowo: AERO: rower stacjonarny – 25 min – obciążenie „3” na 7 możliwych, tempo umiarkowane – tętno przez cały czas w przedziale: 78 – 80 % HR max. Podsumowanie dnia: Dziś byłam trochę sklapciała na treningu, nie tryskałam energią, co się przełożyło na to, [...]

DZIEŃ 52 niedziela 12.07.2009 r. AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja kurze całe, otręby żytnie, słonecznik = 31/27/38/519 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla [...]

Kavva - nie mam czasu szukać przepisu na serniczek Kanioli, ale sprawa jest prosta: całe jajka mieszasz widelcem, dodajesz twaróg i mieszasz razem, rozcierając ser, na koniec ja dodaję białeczka, wszystko razem wymieszane wylewam na patelnię i smażę z obu stron. Proporcje jajek i sera 1:1, białka wg upodobania. [...]

W HIIT biegnie na przemian na maksa i truchtem. Nie patrz na to jakie masz tętno. Tylko musisz mieć dokłądnie policzone te interwały. Na początek zacznij od 15 sekund sprintem i 45 sekund truchtem i tak 5 razy, potem zwiększaj ilośc interwałów. Odnośnie aerobów to ja się też nie zastanawiałam nigdy nad tym jakie mam tętno podczas biegu, bo ono dla [...]

[...] łącznie 500m skipów - 2km (powrót do domu) N3sta, przyzwyczaiłem się, że zawsze wybiegania były po 5min/km. Czasami biegam z pulsometrem, ostatnie wybieganie utrzymywałem tętno 170. Wiem, że jak na razie jest to dość wysokie tętno, ale na pewno kiedyś tam się to poprawi. Zazwyczaj biegam po asfalcie, bo taraz już u mnie ciężko o miękki teren, [...]

16.07.2014r. 6,2km / 31:13min tętno prawie całą trasę 160, więc bardzo spokojnie, wolno, ponieważ biegałem z przewianą szyją 17.07.2014r. Kulminacja choroby, dlatego wolne :) 18.07.2014r. - 7,5km (4:54/km) - 600m siły biegowej (skipy i wieloskoki) - 1,3km powrót do domu 19.07.2014r. - 5km (4:55/km) - 4x 100m bieganie w 31 stopniowym upale, nie [...]

idzie takie tętno na stepperze zrobić?

[...] 60kg/10 100kg/10 140kg/8 160kg/8 180kg/6 220kg/6 suwnica 3x20, 3x15 do 430kg wyprosty 5x20-12 wykroki 1x 45kg 32 kroki mcnpn hantle 22kg/15 28kg/15 34kg/15 38kg/12 uginanie leżąc 4x15 łączona wspięcia siedząc + wypychanie na maszynie placami 4x15+12 CARDIO 20 minut orbitrek tętno 150 Ciężki trening za tydzień więcej na patyk trzeba dołożyć%-)

[...] ryż z ostatniego posiłku i dodane 25g do 4 posiłku więc w całości to wychodzi, że obcięte tylko 25g ryżu%-) zmiany w Cardio z 20 min do 30 minut na wysokiej intensywności tętno w ok.150 trening 5x tydzień, cardio po treningu rozkład zależny od dnia, samopoczucia, czasu;-) w tym tyg. będzie tak: 1. klata + tric + łydka 2. plecy + brzuch 3. [...]

[...] 500ml białek jaj, cynamon 2.3 250g pierś z kurczaka, 100g ryż,, warzywa TRENING - PRZED TRENINGIEM STAMINA po treningu 60g izolat CARDIO 40 minut-ale mocno intensywnie tętno około 140-150 po cardio 100g ryzu 4. 250g pierś z kurczaka, 75g ryż, warzywa 5. 250g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego TRENING bez sztywnego schematu lecę jak [...]

[...] trzeba w końcu kupić bo pewnie przy 150kg i w górę chwyt w czarnej dupie E. mix na dobitkę 20x swing kettlem potem 12 wejść jednonóż na skrzynię - 3 takie szybki obwody i tętno w kosmosie%-) CARDIO 15 minut stepera posiłek w szatni 100g ryżu, łyżka klonowego, banan i trochę rodzynek do domu i po godzinie klasyka 100g ryż, fasola szparagowa, [...]

Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać i tracic masę mięśniową oraz kończyć sobie stawy kolanowe?? Izotoniki-ok, ale z umiarem- to [...]

Może to być wina spalacza, ale i kondycji, więc Odstawie w takim razie Olimp thermo speed extreme, i nie 4, tylko 5km/h miało byc. W 5km/h do 5,3km/h tętno wynosi ok 130- 140. Trener w tym fitness Clubie mówił żebym 120-140 starał sie utrzymywać, od jutra nie bd stosował spalacza, więc po kilku następnych treningach w fitness cluie dam znac przy [...]