tętno

[...] 30 minut spokojnie i 10 minut mocniej (wyszło trochę ponad 8 min. bo ścieżka się skończyła ;-) ). Od początku biegło się źle, dziwnie spięte czwórki a do tego ogólna niemoc, tętno wysokie, nie mogłam się rozpędzić powyżej 3 strefy. Po południu pojawił się ból głowy a wieczorem ból gardła i osłabienie. Młodsza pewnie coś przywlokła z przedszkola [...]

[...] jakim brałam udział. Odcinek biegowy to ok. 1km po starcie - płaska, polna droga chociaż miejscami z błotem i ogromnymi kałużami. Tutaj chciałam ruszyć mocniej, ale od razu tętno wyskoczyło bardzo mocno w górę, pomimo że wcale tempo nie było jakieś zawrotne. Pewnie efekt osłabienia po chorobie. Bardzo ciężko się biegło. To co dobre szybko się [...]

[...] fotograf świetny, co roku kalendarze robi z fotkami z biegów :-) Paatik mam póki co dość kamieni, wchodzenia pod górę i zjeżdżania na dół ;-) Nie zdążyłam wrzucić wykresów - tętno bardzo wysokie pewnie przez chorobę, tempo spacerowe, różnice na 1km ogromne - czasem niecałe 6 minut a czasem pół godziny %-) Mnóstwo segmentów na stravie, niektóre z [...]

3.10 wtorek Po poniedziałkowym treningu lekko czułam nogi i dość mocno górę. Było bieganie - spokojny rozruch na krosie. W trakcie biegu nogi bolały i biegło mi się źle. Tętno wysokie, tempo marne. Chyba to mnie najbardziej denerwuje w całym tym bieganiu - wystarczy kilkudniowa przerwa np. z powodu choroby, urlopu, wyjazdu, roztrenowania itp. i [...]

[...] ogromne zmęczenie, wieczorem padam. 18.10 środa Najpierw bieganie. Spokojne 8km w terenie. Biegło się nieźle, początek dość szybko, później tempo trochę spadło. Niestety tętno cały wysoko, blisko progu tlenowego. Był już okres że biegałam na tętnie ok. 145 a teraz poniżej 155 praktycznie nie schodzę. Później przerwana marsz i w parku 3x8 [...]

[...] i już po 3 km czułam zmęczenie }:-( Podobnie zresztą jak koleżanki które goniłam na początku - ostatecznie zostały gdzieś w tyle. Gdzieś na 3 km zanotowałam najważniejsze tętno w trakcie całego biegu %-) W drugiej połowie trasy kilka razy przeszłam do marszu na podbiegach bo nie miałam siły biec. Zapomniałam już jak się biega takie krótsze [...]

[...] w ciuchy biegowe to się rozpadało, na dodatek w ciągu 40 minut odebrałam 5 telefonów - jakby nie mieli kiedy dzwonić. Tempo marne, częściowo pewnie z powodu błota, ale tętno w końcu przyzwoite, szczególnie że górki były. Zaczyna to coraz lepiej wyglądać. Na koniec 4x 8 sekund podbieg. Inna górka niż do tej pory, trochę mniejsze nachylenie [...]

[...] Słomniki 11km Piękna pogoda na bieganie :-) Tym razem biegło mi się super. Nie dobiłam do tętna maksymalnego na pierwszych trzech kilometrach. Cały czas kontrola biegu i tętno w okolicy progu. Dzięki temu w drugiej połowie zamiast zwalniać i przechodzić do marszu miałam siłę żeby jeszcze powalczyć i wyprzedzić kilka osób :-) Bez umierania, [...]

[...] omijała i robił się zator. Żeby wyprzedzić trzeba było biec po wodzie ;-) /SFD/2023/11/29/12325e288cf34b538ccd5c98aa390230.jpg Cała trasę trzymałam w miarę równe tempo i tętno, biegło mi się super. Końcówka mocniejsza. Bieg był tym razem mocno obstawiony, skończyłam na 5 miejscu wśród kobiet (na 36) i 22/86 open :-) Jak zwykle na tych [...]

Madzia dziękuję :-) Również życzę Wszystkim Wesołych Świąt! Dziś jeszcze rano trening. Spokojny kros, ale parę porządnych podbiegów wpadło więc tętno momentami trochę za wysokie. Muszę się teraz pilnować na spokojnych biegach, bo w nogach czuję moc i same niosą, więc łatwo pobiec za szybko ;-) Po krosie jeszcze setki, super wyszły. Wogóle biega mi [...]

Czwartek - BS, jakoś źle mi się biegło, ciężko, tempo słabe a tętno 150 czułam jakbym biegła na 170. Nie wiem czemu. Musiałam coś załatwić na mieście więc przy okazji pobiegałam wokół pobliskiego zalewu. Okazało się, że nie da się obiec stawów dookoła unikając asfaltu, w jednym miejscu można było albo biec ulicą między domami i wrócić nad stawy [...]

[...] z weekendu ani bieżących treningów 88-O W sobotę była rywalizacja GPS, czyli bieg z własnym pomiarem czasu. Najpierw 5,7km, biegłam z kolegą. Początek dość mocny i wysokie tętno, później zostałam w tyle. Chciałam poprawić czas z poprzedniego miesiąca, niestety tym razem się nie udało i wyszło kilkanaście sekund wolniej. Może jakbym biegła sama [...]

Kolejny tydzień zleciał. W czwartek wieczorem dopadło mnie osłabienie a w nocy ból gardła. W piątek zawalone zatoki. Na szczęście miałam pod ręką leki po ostatniej chorobie i jakoś udało się to opanować. Katar nadal jest, ale przynajmniej siły wróciły. W niedzielę pierwszy bieg z cyklu Nowa Huta w czterech smakach - Zima. Dwa lata temu pobiegłam [...]

[...] ponad 40 minut, myślę że jakbym była w formie to spokojnie poniżej 40 da się zrobić. Nogi dały radę, ale nie szalałam, natomiast serce i płuca dramat, ledwo oddychałam a tętno w kosmosie. Nie lubię biegania po przerwie #-P Później jeszcze robota na działce a wieczorem do pracy. Oszczędny tryb życia - jasne ... Przez ostatnie kilka dni bolały [...]

[...] bez dużych ciężarów. W środę bieganie i 10x100m, poszło całkiem nieźle. Czwartek bieg spokojny, biegło się już lepiej chociaż przez wysokie temperatury biega mi się źle i tętno wysokie. Dzisiaj trening siłowy w domu, z elementami OCR - zwisy, zmiany rąk na gibonach, kołkownica. Kiepsko to idzie po długiej przerwie od przeszkód. Ze względu na [...]

[...] tłuszcz z wątroby dorsza (np: tran), orzechy włowskie. Mąka 2000 to jest pszenna pełnoziarnista? moze być. Aha, jeszcze co do interwałów to jakie robić proporcje? Na razie robiłam 30s szybko/45s wolno, robię 3 takie powtórzenia. Ćwiczę na orbitreku, staram się kontrolować tętno. Mozesz tez tak i mozesz tak 30/30. Jakie max tetno osiągnęłas?

Tętno misiek, cisnienie skacze i masz gotowy przepis na rozlew krwi, ja miałem kilka rozcięć, na lekkich sparingach nigdy nie zalałem maty jak świnia. a na ulicy gdzie stres/tętno jest większe już tak. I miałem łuk po przejście ze stójki do północ południe łokciem mocne do szycia i jakoś krwi nie było prawie wcale, bo nie zauważyłem nawet [...]

OK. NIE ZROZUM MNIE ZLE - PO PROSTU LUBIE TO PRZYPOMINAC Spoko, bardzo dobrze, bo ciezko jest o tym pamietac, chcialo by sie zgubic wszystko w tydzien co wczesniej sie zbieralo latami. MOIM ZDANIEM JESLI ODCZEKASZ OKOLO NAWET 2 GODZIN WCZESNIEJ SPOZYWAJAC PEWNA ILOSC BIALKA BEDZIE PODOBNYM ROZWIAZANIEM DO TEGO JAK ZJESZ POSILEK OK. 30 MIN PO [...]

Dlatego na tym poziomie tak samo efekty może dać np. rower stacjonarny, bo po aerobach nie chodzi o intensywność albo w to jakie są ciężkie tylko o tętno, a sądzę że na np. rowerze dużo łatwiej będzie wytrzymać dłużej i łatwiej będzie trzymać tętno, niż łapać zadyszki co jakiś czas ;]. Przysiadów nie wyrzucałbym tak czy siak, skoro nie masz [...]

[...] - zaczęłam bieganie praktycznie od zera. Tak więc ten trening - naprawdę daje mi solidnie w kość - wracam porządnie zziajana Posiadam pulsometr, który pomaga mi monitorować tętno - przeciętne na trening to u mnie 147 - całość treningu w zakresach od 124 do 174. Z tym rowerem - to jest tak - nie posiadam samochodu - więc wszędzie jeżdże rowerem [...]