tętno

2016-04-11 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 162        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            BF             21,1            Zapotrzebowanie             3 306           Dieta             2 623           Bilans             -683         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-04-12 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 163        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,7            BF             20,4            Zapotrzebowanie             2 595           Dieta             2 707           Bilans             112          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-04-14 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 165        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            BF             19,7            Zapotrzebowanie             3 134           Dieta             2 891           Bilans             -243         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 9,5h     MAKRO   [...]

  2016-04-17 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 168        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,3            BF             18,6            Zapotrzebowanie             3 538           Dieta             3 404           Bilans             -134         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-04-20 środa - DT              IF v1 / dzień - 171        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 732           Dieta             2 460           Bilans             -272         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

    2016-05-03 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 184        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,9            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 886           Dieta             2 444           Bilans             -442         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

hejka papecik! dzięki za słowa otuchy mam nadzieję,że marzec będzie lepszy! ok! 24.02.10r. rano rozciąganie całe ciało. brzuszki-6x100powt. bieg-26:50sek.tętno-128/141max.kcal-328. trening w domku z hantelkami-(klata,barki,triceps,biceps,plecy,nogi) pływanie-1700m. 200m.rozpływanie. 600m.(50n/50r.kr.) 100m.kr. 100m.grzb. 100m.kl. [...]

4.05.10r. rano rozciąganie całe ciało. rower-6km. spining-2godz.tętno-122/166max.kcal-1175. 5.05.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-100. przysiady z moją córką na plecach-3x20powt. bieg-5,2km.czas-32:42sek.tętno-137/155max. 6.05.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. siłownia-klata,bary,łapy. spining-1godz.tętno-122/162max.kcal-629. [...]

hejka ! troszkę nie było kiedy uzupełnić dziennika ale teraz jest okazja,to jadę: 13 i 14 luz odpoczynek!!! 15.06.2010r. rozciąganie całe ciało. rower-6km. spining-2godz.tętno-103/138max. bardzooo,spokojnie!!! 16.06.2010r. rozciąganie całe ciało,z akcentem na (plecy,grzbiet,barki,klatka piersiowa). 17.06.2010r. rozciąganie całe ciało. [...]

Krzysiek, w tym sezonie w ogóle jeżdżę na niższej kadencji. Na pewno to wpłynęło na tętno. Co ciekawe, do 80 km tętno nie przekraczało 140 ud/min, a potem już była równia pochyła w górę do tych 160. Ale też pod koniec trochę się bardziej spiąłem. Damian, dzięki! Ale przy Twoim wyczynie nasze sukcesy błędną %-) Z jedzeniem mam nadzieję, że Gośka [...]

Spójrz na to z innej strony. W momencie jak zaczniesz redukcję obwody zaczną spadac. Jakże będziesz zadowolona EDIT: Tętno mierzy się: Kobiety 226 minus wiek minus tętno spoczynkowe *(tutaj w % HR jakie chcemy osiagnąc np75%) + tętno spoczynkowe. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-02-22 12:02:03

Tompoz - nie polecał wzoru który wam zaproponuje na obliczenie tetna maksymalnego (nie wiem dlaczego, nie uzasadnił tego) wiec napisze jak wg. wzoru obliczyc swoje tetno maksymalne i od razu swoje tetno treningowe - łatwo i bez problemu zrobi to kazdy: I) Okreslamy: - wiek - płec - HR spoczynkowe (pozycja stojąca) - poziom wydolnosci (VO2 max) [...]

To ja bardziej ogólne pytanie toeretyczne mam. Jeśli zasadniczo chodzi o poziom tętna, to czy zamiast biegania można ćwiczyć inne formy podnoszące tętno - nie wiem, że tak abstrakcyjny przykład podam - machanie rękami :) Wyciskanie na klacie też podnosi tętno Czy nawet robienie brzuszków, też można robić spokojnie, a można zrobić tak że tętno [...]

Elo Dzień: poniedziałek Rodzaj treningu: cross Czas: 45min. Średnie tętno: 177 Kalorie: 682 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:niedawno znalazłem sobie fajną trasę,która składa się praktycznie z samych górek,podbiegów,oddzielonych prostymi nie dłuższymi niż 100m,mówię sobie fajna trasa,ale po treningu stwierdzam,że się zarżnąłem trochę,za szybkie [...]

Elo Dzień: poniedziałek Rodzaj treningu: cross Czas: 41:36min. Średnie tętno: 166 Kalorie: 590 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:trening bardzo udany,fajnie się biegało,przy każdym podbiegu zwracałem uwagę na wysokie unoszenie kolan,spoko Dieta: trzymana ------------------------------------------------------------- Dzień: wtorek Bez treningu,nie [...]

Rozpisze , jak dojdę do aktualnego tygodnia,. Prędkość jest nie ważna, ważne jest tętno więc na to nie patrz - i drugą sprawą może być to, że ja przy jakieś tam prędkości X będą miał Tętno Y, a u Ciebie przy tej samej prędkości będzie inne tętno. Dlatego nie skupiaj się na tym. Ja pomiędzy kreatyną i resztą, a aerobami mam 10 minut przerwy - wtedy [...]

[...] tkanki tłuszczowej, najlepiej gdy jest wykonywany na czczo. Powinien trwać minimum 45 min. i powodować podniesienie tętna do odpowiedniego poziomu. Najefektywniejsze tętno dla ćwiczeń aerobowych to od 55% do 85% maksymalnego tętna. Aby wyliczyć to tętno korzystamy ze wzoru: HR max = 220 – wiek Czyli na przykładzie: HR max = 220 [...]

[...] wiele nie da się zrobić. W ostateczności możesz (ale musisz zacząć już dziś) trochę się rozbiegać. Proponował bym tak: dzień 1: 30min lekkiego rozbiegania (tak aby twoje tętno nie przekroczyło 140/1min) 15min sprawności 8x100m rytm 10min roztruchtania dzień 2: 30min lekkiego rozbiegania (tak aby twoje tętno nie przekroczyło 140/1min) 15min [...]

[...] szczupły, a chcę redukować (dobrze się maskuję w ubraniu :-)) 1. Ćwiczę siłowo 3x w tygodniu, około 1.5h + orbitrek 50min (staram się ćwiczyć w strefie 60-70%, ale często tętno skacze, więc połowa wysiłku to strefa 70-80%). Postanowiłem dodać 4 trening - orbitrek 60min, w sobotę. Czy tyle aerobów to nie zbyt wiele? Uciąłem około 500-700 kcal [...]

Szymon jedyne pewne Epi to masz z Neogenica. W to zainwestuj kase. brałem opakowanie 200kaps i kompletnie nic nie czułem, brałem nawet 7 kaps dziennie i nawet ciśnienie/tętno nie podskoczyło, zresztą a tym neogenicu był wątek na forum że wyepka, może się teraz cośpoprawiło