tomek

Dzięki, Sogacze nie wchodzą. Rowek Ty już chyba masz dupsko jak poduszke do igieł, zaważywszy że każdy strzał masz eod :) Myślisz, że nie będzie różnicy między 5 a 6 jednostkami? Snara, jak brać tego trena? On ponoć ma sporo sideów, może coś innego zamiast niego? Zmieniony przez - Tomek Duży w dniu 2013-01-04 20:59:26

Nie popełniłem błędu w kopiowaniu, lekko zmodyfikowałem ten plan treningowy. Nie lubię podciągać się na drążku, bardzo kiepsko mi to wychodzi więc wolałem zamienić to ćwiczenie na inne. Pytałem o parametry, mój błąd - muszę dokładnie przeczytać temat, który podsunął mi Tomek. Jestem w pracy i piszę na szybko, nie mam zbytnio kiedy przysiąść do [...]

czyli, reasumując = Przykładowo żeby rosnąć, tomek potrzebuje 5000 kcal. Wcina 2000 kalorii zwegli, 1000 z bialka i 1000 z tluszczy. Czyli 4000 i NIE MA GDZIE wcisnac posilki, dodac ich więcej, zjeść więcej, więc Może iśćna skróty dodając 1000 kcal z samych tluszczy ? Wtedy nie bedzie 50/30/20 a jakies 40T/40ww/20 ? moze tak byC?

tomek, nie podoba mi sie ta Twoja propozycja cyklu boltek, zrob jak pisales tylko wino przesun o tydzien pozniej jak aras podpowiedzial

World Record 400 METRES Performance Athlete Nat Place Date 43.18 Michael Johnson USA Sevilla 26 08 1999 World Junior Record 400 METRES Performance Athlete Nat Place Date 43.87 Steve Lewis USA Seoul 28 09 1988 Area Records 400 METRES Area Performance Athlete Nat Place Date [...]

World Record 10000 METRES Performance Athlete Nat Place Date 26:22.75 Haile Gebrselassie ETH Hengelo 01 06 1998 World Junior Record 10000 METRES Performance Athlete Nat Place Date 27:11.18 Richard Chelimo KEN Hengelo 25 06 1991 Area Records 10000 METRES Area Performance Athlete [...]

World Record 110 METRES HURDLES Performance Wind Athlete Nat Place Date 12.91 0.5 Colin Jackson GBR Stuttgart 20 08 1993 World Leading 2002 110 METRES HURDLES Performance Wind Athlete Nat Place Date 13.03 1.1 Anier García CUB Lausanne 02 07 2002 World Junior Record 110 METRES HURDLES [...]

World Record HAMMER THROW Performance Athlete Nat Place Date 86.74 Yuriy Sedykh URS Stuttgart 30 08 1986 World Leading 2002 HAMMER THROW Performance Athlete Nat Place Date 83.43 Aleksey Zagornyi RUS Adler 10 02 2002 World Junior Record HAMMER THROW Performance Athlete Nat [...]

World Record 4 X 400 METRES Performance Team Nat Place Date 2:54.20 United States USA Uniondale 22 07 1998 World Junior Record 4 X 400 METRES Performance Team Nat Place Date 3:01.90 United States USA Athína 20 07 1986 Area Records 4 X 400 METRES Area Performance Team Nat [...]

World Record 1500 METRES Performance Athlete Nat Place Date 3:50.46 Yunxia Qu CHN Beijing 11 09 1993 World Leading 2002 1500 METRES Performance Athlete Nat Place Date 3:57.75 Süreyya Ayhan TUR Bruxelles 30 08 2002 World Junior Record 1500 METRES Performance Athlete Nat [...]

World Record ONE HOUR Performance Athlete Nat Place Date 18.340 Tegla Loroupe KEN Borgholzhausen 07 08 1998 Area Records ONE HOUR Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 18.340 Tegla Loroupe KEN Borgholzhausen 07 08 1998 EUROPE 18.084 Silvana Cruciata ITA Roma 04 05 1981 [...]

World Record POLE VAULT Performance Athlete Nat Place Date 4.81 Stacy Dragila USA Palo Alto, CA 09 06 2001 World Junior Record POLE VAULT Performance Athlete Nat Place Date 4.47 Yelena Isinbayeva RUS Budapest-OH 10 02 2001 Area Records POLE VAULT Area Performance Athlete Nat [...]

World Record 10000 METRES WALK Performance Athlete Nat Place Date 41:56.23 Nadezhda Ryashkina URS Seattle, WA 24 07 1990 World Junior Record 10000 METRES WALK Performance Athlete Nat Place Date 42:53.9 Lihong Tan CHN Jinan 15 03 1992 Area Records 10000 METRES WALK Area Performance [...]

o gokuson mnie wycział :PPPPP Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD Gokuson na prezydenta, Majma na premiera i zdjąć pajaców i będzie dobrze

Lista Zgłoszeń na MP 24-25.03.2012r Zalesie. 1. Marlena Sosidko (Gaj Zalesie) T 16-17 56kg 2. Jolanta Wrona (Gaj Zalesie) Open 75Kg 3. Katarzyna Chaciewicz (Gaj Zalesie) Open 82,5 Kg 4. Kamil Lipiński (Gaj Zalesie) T 16-17 67,5 Kg 5. Paweł Kaszyński (POLSKA) T 16-17 75 Kg 6. Maciej Trukawka (Gaj Zalesie) T 18-19 60 Kg 7. Sebastian Pawlik [...]

Ale jak najbardziej słusznie. A ja przy okazji napisałem, że fajnie się korzysta z Forum jak Wszyscy się szanują Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój [...]

Można powiedzieć że tej zimy Justyna i Tomek Sikora zastępują nam Małysza.

Witam ma na imie tomek mam 16 lat 183 wzrostu i waze 63 kg bardzo bym prosil o ulozenie mi odowiedniej diety poniewaz ja nie potrafie ulozyc sobie sam bardzo bym prosil o nie stotowanie jakies odzywek thx

Podpisuję się pod tym co napisał Tomek.Fajnie że coraz więcej zawodników mamy.Kulturystyka to piękny sport i niech się rozwija.

Cały czas docierają do nas różne głosy na temat propozycji Dariusza Michlaczewskiego, który oferuje po 250 tysięcy euro dla Andrzeja Gołoty i Przemysława Salety, jeśli ci staną na przeciwko siebie w ringu - pisze "Życie". "Słyszałem o tej propozycji, ale na razie nie jesteśmy nią zainteresowani. Rozmawiałem z Andrzejem i wspólnie [...]