tomek

no tylko ,ze dzisiaj zrobilem sobie polaczony trening bieganie + drazek i po powrocie do domu prawie od razu nagralem :) Wytyrany dosyc byłem ale mimo to triceps to miesien w ktorym mam najwieksze przebicie a dipy zawsze cisnalem na silce jak nie normalnie to z obciazeniem :) za pare dni jak bedzie moc i czas to poprawie :D Tomek wychodzisz na 1 [...]

CZESC BURUS mam pytanko odnosnie diety moja waga to 80kg chcialbym zgubic troche tluszczu z brzucha i ogolnie zarysowac sylwetke czy z ta dieta jest to mozliwe?? 1 posilek 30 g odzywki bialkowej +100g platkow owsianych+ banan 2 posilek jajecznica z 5 jaj 2 cale i 3 bialka+2 kromki chleba slonecznikowego+ pomidor 3 posilek 50gryzu [...]

Witam Tomek. Mam pytanko odnosnie treningu , mianowicie. Założmy że mój dzisiejszy trening klatki wygląda 3x skos 4x płaska 3x poręcze 3x rozpietki Czy za tydzien kolejnosc cwiczen moze ulec zmianie o 180 stopni? Nie ma zadnych przeciwskazań? I teraz wychodząc z tego że ew. mieszam cwiczenia , to czy traktować to jako 1 makrocykl <-- mam na [...]

witaj ponownie Tomek Mam pytanie odnosnie treningu bicepsów. jako że dopadła mnei mała stagnacja wymyslilem sobie dzis podczas treningu takie cos , aby nie zaczynac machania sztangą od 10 powtorzen jak to zwykle robie schodząc w dól z iloscia powtorzen na korzysc Kg. Co mysliszz o zrobieniu 1 serii ciezarem na ok 6 powtorzen , nastepnie schodzac [...]

Hej Tomek mam pytanie jestem na diecie tłuszczowej i w związku z tym mam mały dylemat, mianowicie przed treningiem biorę bcaa 5g po treningu robię domyślnie aeroby 35 min rowerek tętno 125-135 i teraz co brać przed aero? Porcje aminokwasów czy białko? Po całym treningu biorę 5g glutaminy. I jeszcze jedno :P o której godzinie jeść ostatni posiłek [...]

Witam!! Przepraszamy wszystkich za swoją nieobecność ale jak wszyscy z nas i my również mamy wakacje. W miarę możliwości postaram się odpowiedzieć na wasze pytania a Tomek po swoim powrocie na pewno do nas dołączy. Sector 77 nie napisałeś nic na temat swojego dotychczasowego planu treningowego więc trudno mi ułożyć nowy program treningowy na [...]

Panowie tak jak wspomniał Tomek oboje przygotowujemy się aktualnie do zawodów wiosennych dlatego też wolnego czasu w tej chwili mamy nie wiele,stąd nasze wizyty tutaj mogą być rzadsze ale z pewnością w wolnych chwilach będziemy się udzielać na tyle ile damy rade. Prosimy zatem o cierpliwość i jak już zadajecie pytania to starajcie się zawrzeć w [...]

Karol chyba to mówił albo Tomek ;d.

Compton przerabia jeszcze starą szkołe amerykańskiej masy. Młody jest to jeszcze będzie czas na dobrą rzeźbe..... Jakby ktoś był w tym tygodniu w Pradze-mozna tam spotkać w takim samochodzie Kai Greena,który przyjechał na Evls Prague Pro. [...]

Na jakiej podstawie uważasz, że fizjoterapeuta, do którego chodzisz w tej chwili działa w wyżej opisany sposób? Oczywiście, jeżeli masz go z przypadku, to jak najbardziej warto pójść do innego i zoabczyć jak będzie. Najlepiej poszukać jakiegoś sprawdzonego i polecanego, który ma doświadczenie w treningu siłowym i leczeniu sportowców. Zapewne [...]

tomek patrzyłem na ten twój plan, według mnie bez sensu jest brać jakąś partie za priorytet w przypadku gdy dopiero 7miesięcy ćwiczysz, a ten priorytet klatki to zwiększenie siły? Zmieniony przez - atu777 w dniu 2012-04-01 14:21:49

Niedziela-14.02 Dzisiaj ostatni dzien kurs-egzamin który raczej wszyscy zdali :-P Później chwile pogadaliśmy,podzieliliśmy się na grupy i jazda na trening %-) Mi wypadły plecy,robiłem je z Bartkiem oraz Tomkiem. Tomek ma juz za sobą starty w kategorii do 70kg. Plecy zajechane strasznie,powoli zaczynam czuc domsy 88-O Koniec kursu a szkoda bo [...]

Tomek to jedne z lepszych imion, btw %-) Słyszeliście kawał o Tomku?:))

Tomek to jedne z lepszych imion, btw %-) Słyszeliście kawał o Tomku?:))

No, tym razem Tomek Podgórski, bardzo ładnie :-)) wyniki- 4 Kolejka (16mar- 19mar) NoEasyWayOut- Lift de Cracow 0:2 ( Podgórski 2) TedTeam- TeamE 0:0 Cosa Nostra- FC Lechia 0:0 TEAM 26- KS Gęste Krzoki 0:0 WSRH- Mocarne Knury 1:3 ( Ljuboja 1- Saganowski 1, Plizga 2) RKS Chuwdu- MMTeam 0:1 ( Dvalishvili 1) Bezimienni- KS Krzok 0:0 Zmieniony przez [...]

Siemka. Tomek, są tylko potyczki john Polakowski vs Olaf Alfonso na kilku galach WEC. W sumie ceikawą gość miał karierę (ten Polakowski) - Oprócz tych walk z Olafem - nie wiele walczył

ToMek_88 identified for<ToMek_88;sog++;sog=>1> say"Siema Tomek! "; sog++; Szklanka pusta. Następuje wyniesienie szklanki do kuchni, zgaszenie do światła, olanie nauki i yebniecie sie do łóżka. Nara

tomek 88 a ty na grubie robisz czy jak? :)

Tomek miłej roboty I pamiętaj nie ma opjerdalania sie! (jak my studenci )

Możesz choć zdecydowanie lepiej byłoby zjeść posiłek w to miejsce. Tak jak piszę Tomek powinieneś spożywać posiłki co 3-3,5 godziny. Rozumiem że czasami jest ciężko ale niestety bez tego ciężko będzie.