tomek

... no tak, czyli reasumujac wszystko to utwierdzam Cie w tym co juz Nicolai powiedzial na ten temat tutaj w poscie. Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Ja bym proponował standardowo niewielki czas po treningu silowym, na noc, ewentualnie z rana. Oddzielajac najlepiej od thermy. Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

poki co biore 4 i jest ok - z ta uwaga, ze bezposrednio po zazyciu i do okolo 2 godzin po wzieciu staram sie przebywac np w jakims chlodnym pomieszczeniu albo gdzies zdala od dzialania slonecznego Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Właśnie Sandraa - jesli nie bedziesz nic jadla to pogorszysz tylko swoje zdrowie niepotrzebnie a tluszcz i tak nie bedzie schodzil z organizmu (to sa praktyki anorektyczne a nie walka z tluszczem !!! ) Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Sandraa jak bym Cie zobaczyl tez bym trabil (i bynajmniej nie za umiejetnosci w prowadzeniu - bo tych nie znam ) Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

killo: nie koniecznie musi spadac sila - jesli ktos sie nie glodzi (np ja ) i stosuje do tego np HMB - sila moze czasem lekko wzrastac, ale to juz zalezy od pozywienia. Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Właśnie Sandraaa, jak się teraz będziesz czuła zbyt szybko usatysfakcjonowana i stwierdzisz, że czas już na lody, ciastka i inne sprawy bo prawie wakacje i w dodatku odłożysz aerobik to bank wraca Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Hej na imie mi TOMEK.Za bardzo nie wiem jak sie mam poruszac po tym forum - wiec z gory sorry za ewentualne omylki. interesuje mnie Terma Pro. Czy to prawda ze jest taki rewelacyjny...?

Wydaje mi się Tomek ,że jesteś uczulony na któryś ze składników .Thermal to nie przelewki to silny środek na mnie działa rewelacyjnie,choć biore tylko 2 kapsułki na dobe. Daruj sobie suplementacje nim i sprzedaj to lepiej.ZDROWIE NAJWAŻNIEJSZE!

Forma nie jest optymalna więc nadrobię malowaniem. Malować będzie Tomek Danielak korzystaliśmy już z ich usług podczas ME i było ok. Ania nałoży mi warstwę podkładu. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-08 12:02:21 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-08 13:03:56

Szkolenie dzień 2. Tak to Tomek Laszko. /SFD/2019/2/9/829e15e140d040899ae741be6fdc0283.jpg

p;s najlepszy obecnie jest chyba Tomek Drwal

dzięki za soga tomek 109 napisałem tak bo nie mogę takich dzieci,ważysz 120kg. masz 190cm(przynajmniej tak piszesz} ale mózg masz wielkości bakterii pisząc te bzdury.

Zwykle bokserzy przed walką próbują rywala zdeprymować. Straszenie KO, zmiażdżeniem, wysłaniem do szpitala itp to standardowe gierki, które wszyscy znamy. Z konferencji prasowej Kliczki i Sosnowskiego bije po oczach coś zgoła innego. I tu mam pytanie: czy tylko ja mam wrażenie, że Kliczko stara się jak może, żeby nie zdeprymować, ale... [...]

Jeszcze małe podsumowanie wczorajszego wyjazdu ;-) Wraz z Tomkiem (Czawaj) umówiliśmy się na wyjazd o godzinie 8. Około 250km przed nami, na 12 mieliśmy być w Andrespolu. Google maps wskazało 3h 10min, więc daliśmy sobie mały zapas, aby nie gonić na złamanie karku ;-) O tej samej porze z Krakowa wyjechało jeszcze dwóch kolegów Tomka z Krakowa. [...]

@Tomek Pizza była w piątek, przed naszym treningiem. Mówiłem że siedziałem cały dzień w pracy i nie chciało nam się gotować ośle! :-P @Blue Mnie natchnął Mc'D, albo KFC %-) Któraś z tych sieciówek ma w swojej ofercie śniadaniowe wrapy ;-)

Pozwolę sobie tutaj wrzucić. Jeśli ktoś z Was będzie chciał pomóc to fajnie. Strasznie pechowy chłopak. Rok temu wrócił do jazdy po tym jak miał wypadek na rowerze gdzie się połamał i powybijał zęby :/ https://zrzutka.pl/gxynmz W dniu 18.08.2020r. Kolega maszynista Tomasz Fąfara uległ poważnemu wypadkowi w trakcie wykonywania swojej pracy. Pod [...]

28.06.2021- trening 87 Push- strength Low Bar Squat: 20kg/5x2, 50kg/3, 60kg/3, 70kg/2, 80kg/1, 85kg/5x5 Bench press: 20kg/5, 40kg/5, 55kg/3, 65kg/3, 75kg/5x5 Karlsen squat: 65kg/5x4 DB schoulder press: 7,5kg/12, 10kg/5, 15kg/5, 20kg/11, 15kg/21 Close grip pin press: 20kg/5, 50kg/5, 60kg/5, 70kg/5, 52,5kg/15 Single arm farmer's walk: 25kg x 4 rundy [...]

Tomek - Maxa jeszce nie robilem ale w seriach sila ladnie idzie. Center - ja juz praktycznie wyzdrowialem, 3 dni i po sprawie. Moze odpocznij sobie 3-4 dni i ci przejdzie? Przykra sprawa, robilem MC 4 dni temu i cos mi w kregoslupie peklo Jakies malutkie miesnie stabilizujace. Pobolewa mnie to i jak sie garbie czuje napiecie. W sumie zadna nowosc [...]

Ok. no to jedziemy, przygotowałem dla Ciebie trening i diete na pierwsze 2,może 3 tygodnie, wszystko będzie zależało od tego jak zareagujesz na pierwsze zmiany, w trakcie będziemy wprowadzali ewentualne korekty. Na początek zmiana treningu na bardziej objętościowy z większą intensywnością, dodatkowo trening cardio 5 razy w tygodniu po 30 min. To [...]