tomek

Siemanko! Dziś pewnie wrzucę wypiskę także zapraszam spamery };-) Tomek największy zielony spamer };-)

Maju ja nie biega :) Tomek pokaż trening

Sengoku moze byc, ale ta przerwa 1h jest zbyt dluga. Zmniejsz przerwe lub dodaj carbo np w proporcji z bialkiem 2:1. Tomek-timi zalezy jaki miales bilans kcal. Jezeli sporo na + to zmniejsz minimalnie i dodaj aeroby. Jezeli bilans nie bylo sporo na + to dodaj tylko aeroby.

Ja mam dokładnie to samo co Tomek...jak ostro zrobię nogi to instruktorzy na siłowni widzą już po mojej minie czy mi zapalać światło w korytarzu żebym trafił do szatni na małe co nie co:)To jest od dużego wysiłku po prostu i tyle. Fotki będą dzisiaj wieczorkiem.Pozdrawiam Tomcio..

Od razu na usta ciśnie się zdanie "tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów", dla mnie tłuszczówka to najgorsze wyjście z możliwych jeśli chodzi o redukcje, ale znam mimo wszystko ludzi,którzy robią na takiej diecie dobre wyniki.Kwestia indywidualna. Ps.Tomek myślę, że jak najbardziej dobrze robisz, trzeba się rozwijać i podnosić sobie [...]

Dzięki Tomek za odpowiedź,właśnie się zastanawiam nad zamianą brązowego ryżu, który w sumie zjadam tylko przed i po treningu na ryż paraboliczny lub basmati.Brązowego mam po 100gr w tych posiłkach i często mam problemy żeby go przemielić,po treningu wkrajam do tego banana i już całkiem inaczej to smakuje ale przed treningiem nie chce dodawać [...]

No Tomek bomba.

Tomek mozesz napisac, jak to cudo sie dokladnie nazywa i ile kosztuje, w jakim markecie go kupiles ? Sporawa ta płyta

czesc Tomek , pamietam Cie jeszcze z zawodow strongman , zawsze ci kibicowalem , po czesci dlatego (bez urazy) ze z racji warunkow fizycznych szanse z Kurasiem Pudzianem Dymkiem itp byly nikłe bylo to tak jakies 8 lat temu chyba około kiedy zdecydowales sie odpuscic strong man na rzecz kulturystyki ? pozdrawiam

Tomek nie badz taki skromny....

Tomek napisz jak wygladal trening: jakie cwiczenia,ilosc powtorzen i seryjek

Fatycznie porcja jak dla ptaszka haha. co tam masz jajao , 100g piersi i 100g ryzu. Tomek zawody masz za tydzien??? a na powaznie zdrowy jestes , jak treningi ?

Tomek możesz już coś powiedzieć o GH?

Tomek moze Ty mozesz mi pomoc mam pewien problem, a mianowicie zmienily mi sie godziny pracy tj. pracuje codziennie czasem nawet do 21 i nie mam zabardzo czasu na dlugi trening moje pytanie brzmi czy moglbym np trenowac 6 razy w tygodniu na kazdym treningu 1 partie? np: Poniedzialek klatka, Wtorek barki Sroda plecy Czwartek biceps Piatek Triceps [...]

Pogoda nie taka ,częśte zmiany temperatury,cała rodzinka choruje ja juz naszczęscie to przeszedłem.Z tego co pamiętam ty też Tomek?

Witam tomek takie pytanie czy ten twój plan na mase http://www.sylwetka.org/forum/viewtopic.php?f=10&t=21&start=30 robiłeś codziennie 6 dni bez przerwy czy zapomniałeś napisać że jest jakiś dzień wolny?:)

dzięki za objaśnienie Tomek

sam wyprubóję ziemniaczki,pomidor i dorsz , powiedz mi Papaj czy jak będę po redukcji robił znów masę to mogę spożywać więcej niż 7 posiłków dziewnnie np 8-10 czy niezabardzo???, tak pozatym dzisiaj spotkałem twoich znajomych w fitness w kłodzku jeden taki młody chyba też Tomek ma na imię ponoć z tobą na zawodach startował w Szczecinie.

Tomek może gigantowi chodzi o Strongman, bodajże wtedy chyba byłeś.

No przesadziłem trochę surowo to może jednak za duże słowo,popracuje Tomek nad montażem i będzie cacy malina ;) Widzę konkurencja się szykuje ;D Zmieniony przez - Bombardo w dniu 2011-05-27 12:43:11