tomek

Tomek - właśnie wybieramy się w góry, ale w tym roku dopiero we wrześniu jak mała te 3,5 miesiąca już będzie miała. Nawet nie wykluczone, że znowu padnie na Szczawnicę, bo miło wspominam ;-) A poziomem bf w ogóle się nie martwię. Cel to zachować w tym okresie jak najwięcej mięsa. Jak już uspokoi się sytuacja w życiu to szacuję, będę potrzebował 8 [...]

Cześc Michał. Mam do Ciebie prośbe, czy mógłbyś opóblikować jakis trening na mase. Bo ostatnio mam z tym kłopoty. Tomek Pedros

Ja mogę polecić Tomka Laszko. Pozowałem i u niego, i u Jurka Szymańskiego, i u Sadowskich, i moim zdaniem Tomek najlepszy. No i masz go na Bemowie, więc niedaleko ;-)

Jasne. Tomek to w sumie mój dobry kolega zarazem, więc na pewno spojrzy inaczej ;-)

Trening nóg i brzucha, dziś dalej cwiczyłem tak jak miałem ułozone, ale za tydzien moze spróbuje tak jak radził Tomek że pierwsze robie czwórki a potem dwójki a nie na zmiane. 1.przysiad tylni 6x10 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 85kg(+5kg) -wspiecia na palce 4x20 110kg(+10kg) 2.Mc na prostych nogach 4x10 50kg 60kg 70kg 80kg (+5kg) 3.żuraw 4x8 ciężar [...]

Wpiska z wczoraj dopiero dziś bo padłem o 21 przed telewizorem oglądając jakąś gale walk z Rumuni Ogólnie wczoraj mi się przytrafił jakiś kiepski dzień, kiepskie samopoczucie, mało chęci do czego kolweiek dopiero popołudniu mi przeszło. NIe dosc że wczoraj taki lipny dzien to jeszcze czekała mnie praca na dachu, dobrze że nie było takiego skwaru. [...]

Kompletnie nie rozumiem Twojej logiki Cezi. Piszesz, że Adamek z Estradą był wolny i Haye ważący 100 kg rzekomo też był wolny. Jeśli oni byli wolni, to jacy są inni bokserzy? Vitali Kliczko niby jest szybszy? Foreman, którego nie wiedzieć czemu uważasz za wielkoluda byl szybki, szybszy niż Adamek? Ok, wymienię teraz kilku zawodników(choć można [...]

Kompletnie nie rozumiem Twojej logiki Cezi. Piszesz, że Adamek z Estradą był wolny i Haye ważący 100 kg rzekomo też był wolny. Jeśli oni byli wolni, to jacy są inni bokserzy? Vitali Kliczko niby jest szybszy? Foreman, którego nie wiedzieć czemu uważasz za wielkoluda byl szybki, szybszy niż Adamek? Tyle,że zawodnicy tacy jak Foreman i w mniejszym [...]

To będzie tłok na stażuMam nadzieję,że to co obecnie robi sensei Tomek,będzie im odpowiadało i że nie będą chłopaki po stażu marudzić

11 styczen/dziś szyja 39/38 przedramie 29/31 biceps lewy 39/38,5 biceps prawy 38,5/38 Klata wydech 105/104 wdech 109/107 na pępeku wdech 104/99 wydech 102/97 pas 103/100 Udo 67/65 Łydka 41/42 Tyłek 108(tego nie mierzyłem jeszcze, od dziś zaczne) Hubert to dla Ciebie żebyś zobaczył gdzie spadło od stycznia 11 Przysiad 1x110kg czyli [...]

zrobiłem, nie pisać teraz bo wklejam:) dobra to by było coś takiego co wy na to? w treningowy dzien wiecej ww zeby byl power:) i omleta bym szmał:D stary TOMEK to mój brat Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-08 22:19:30

Rób formę na wiosnę z HI TEC Spełniam wymagania, więc się zgłaszam, pod spodem kilka słów . - ukończone 18 lat TAK - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl TAK - [...]

W bicepsach przodem jest mocarnie:-) Poważnie? Mi się właśnie wydaje, że nogi muszę korzystniej układać bo pokracznie to czasem wygląda. Pomijając już fakt, że bicom brakuje szczytu. Dzięki Tomek;-)

Tomek o klientów widzę nie musisz się martwić. Będzie jeszcze jedna pozycja preworkout :D

Witam mam zamiar kupic hi-tec Creatine Powder tak jak mi to polecil Tomek ale nie wiem oco chodzi z ta faza nasycenia oraz faza podtrzymujaca (tak pisz na etykiecie kreatyny) "Faza nasycenia: przez pierwsze 3 dni stosować 6 porcji dziennie, następnie przez kolejne 2 dni stosować 5 porcje dziennie. Faza podtrzymująca: przez kolejne dni, aż [...]

Tomek mozesz smiało zrobic długa liste co bys jeszcze polecił w trakcie budowania masy?jests dla mnie motywacja i przykładem do nasladowania pozdrawiam i zycze ci złota na MS ja teraz bede sie zaopatrywał w sulmenty tylko hi tec i za 2lata chce wystrtowac w debiutach 75kg lub 80kg ale zobaczymy czy uda sie zrealizowac to małe marzenie Zmieniony [...]

Cześć Tomek! Widziałem twoje zdjęcia z masy. Brawo! Pamiętam, jak startowaliśmy razem w 2007 roku. Teraz jesteś 2 razy większy! Oby tak dalej! Trzymam kciuki! Twój imiennik Laszko

Oka pokombinuje.Tomek a jak by bylo lepiej na poczatek wziasc L-karnityne czy odrazu pojechac jakims termogenikiem zeby tluszczowi dac wycisk?, jaki termogenik bys polecil

Cześć Tomek. Jakie odżywki byś mi zaproponował. Co Twoim zdaniem będzie dla mnie najlepsze?? :) Pozdrawiam.

dobra Tomek licze na twoją pomoc powoli konstruuje nowy trening, zastanawiam sie czy dać 4 czy 5 dni treningu, mam dużo czasu ale myśle ze 4 dni będzie opcją najlepszą Nogi: Prostowanie siedząc 5x12-10 Przysiady przednie 5x10-8 Wykroki 4-5x12-8 Martwy ciąg 3x10 Uginanie leżąc 3x10 Klata + bic Wyciskanie sztangi na skosie 45st 5x10-8 Wyciskanie [...]