tomek

Noo Tomek dobrze zwrócił uwagę. W dowolnym szczególnie jak chcesz zrobić najszerszy przodem - nawet nie dociągasz pozy do końca, a już przechodzisz do następnej %-) Most muscular podobnie - jeszcze nie dopiąłeś, a już kończysz :-D

Wow, @Tomek kolo takiego konia tez wyglada imponujaco :-))

może wrócą we trójkę,kto wie hehe ;-)) Hcg przed wyjazdem trzecią pake skończyłem to kto wie xD a co ma byc to będzie ;) Wczoraj dotarliśmy późnym wieczorem bo lot o 7h opóźniony ale na szczęście wiedzieliśmy o tym. Dzis juz na miejscu. Ale jest kvrwa tak ciepło ze maskra xD nie przypuszczałem ze az tak serio az za bardzo. Nie wazne czy siedze [...]

Tomek i tego się trzymamy, aczkolwiek 1 miejsce jest poza zasięgiem chociaż bym wszedzie wygrywal bo Karol ma za dużą przewagę ;-) Napewno od siebie postaram się dać maxa jak zawsze i zobaczymy na ile wystarczy ;-) Też ciągle czekam na rozwój pewnych innych spraw i jak ruszy to akurat w okresie przygotowawczym moze byc naprawdę cieżko, no ale [...]

Tomek to zaj**sice ze takie cos ogarniasz;)

DIAMOND CUP ZABRZE 6.10.2018 Krótkie podsumowanie Diamond Cup w Zabrzu. Jak pewno większość wie że od samego początku nie wiedziałem czy wystartuje czy nie, jakoś nie byłem za bardzo przekonany wolałem skupić się na Czechach które są tydzień poźniej, ale jednak zdanie Adama wygrało, za co teraz nie wiem jak mu dziękować [...]

Ile można %-). Jutro będziemy zdalnie świętować :-D To są ostatnie zawody w ogóle w tym sezonie Elite? Które miejsce najmniej musisz zająć, żeby zostać na 2. miejscu w rankingu? To jutro jak będzie co to i z wami cos walne ;d Na AC Tomek Marzec mnie tak nauczył ze po zaowdach zmine owoce wchodzi jak złoto;d Bzyku gólnie to torche więcej [...]

Mnie tak samo Tomek Laszko uczył ;-) I imo faktycznie lepiej to wygląda. w sensie ze na palce? ;-) Biały masz tutaj foto z zaowdow /SFD/2018/10/18/4b3c461d9d6e4ae09304b0e8c9306b74.jpg /SFD/2018/10/18/295a21621c9c4be6a6481c108d99a87a.jpg

Winter myślisz że to takie łatwe :P mój fizio to masz 3 miesiace czekania na wizytę jak nie masz wcześniej ustalonych, nie przyjmie cie z ulicy bo ma pod godziny pozapisywane, a innym nie ufam :P Tomek dzięki za linka Ogólnie po dobrej rozgrzewce dyskomfort był mniejszy, a na spiętej łopatce praktycznie nie bolało, wiec praca łopatek była super [...]

Dlaczego? Odzwierciedlisz w 100%, kwestia ustawienia i dopasowania, a może od strzała siądą przy pierwszej przymiarce:-) Przejścia tak, tu trzeba by już pod muzykę i skupić się na masie detali, płynności ruchu, pozycji dłoni, kiedy otwarta, kiedy zamknięta, gdzie patrzy głowa itp itd znaczy się nie ukrywam że obie te pozy już nie raz próbowałem i [...]

Myślę Tomek że jeszcze nie jedna okazja będzie ;) Wczoraj dnt. Wpadło 55min cardio i standardowo poozwanie. Doszło tez wsparcie od sfd, Z co bardzo dziękuję Izolatu mi tetaz trochę schodzi bo jem przed i po treningu A ostatnia faza na smaki typu solony karmel i wszytsko co z masłem orzechowym. Solony karmel masło orzechowe tez bardzo dobre. [...]

Tomek wpadaj kiedy ci wygodnie :D ogólnie to bym potrzebował kamerzystę zeby nagrać trochę z jednego treningu :D ale to nie tamet na tu :D a ewentualnie o tym 28 pomyślcie zeby do mnie podjechac ;)

Te nogi od kazdej strony sa tak przeyebane! Jw.. Na przestrzeni lat progess kosmos dzięki Panowie ;) Tomek nogi musza byc dowalone :D jeszcze czekam na separacje zeby wyszła jakaś kozacka zyciowa i w ogóle :D Tak patrze na Ciebie przez pryzmat kilku lat, których śledze Twój dziennik, że jeśli wytrwasz w tym co robisz to sukcesy dopiero przyjdą. [...]

Ustawka i po ustawce;) Bylo mega i każdemu dziękuję za przybycie. Teraz czekać aż Tomek zorbi obszerną rację. Ja jutro postaram się też coś zdj wrzucić bo mamy od fotografa. Na zdj może połowa ekipy bo ciężko było się po całej siłowni zanieść do zdj

Ustawka i po ustawce;) Bylo mega i każdemu dziękuję za przybycie. Teraz czekać aż Tomek zorbi obszerną rację. Ja jutro postaram się też coś zdj wrzucić bo mamy od fotografa. Na zdj może połowa ekipy bo ciężko było się po całej siłowni zanieść do zdj

BB OPEN ELITE PRO MADRID 2019 Jak obiecałem tak kilka słów napiszę o ostatnim weekendzie i starcie, a raczej weekendzie(szkoła przetrwania ) :D Wylot do Madrytu miałem w piątek z rana. Szybki chcek na czczo jeszcze w domu: /SFD/2019/10/23/de91b5698aeb40ba8e7b62316619379e.jpg [...]

Jeszcze jakbym umiał to tak opisać jak Tomek ;) To myśle że ,,prawie" poczulibyście się jak na miejscu ;)

Wrzucam zaległą wpiskę z wczoraj dwójki i dupa Uginanie leżąc 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 20sek -5p - 20sek - max powt hip thrust 2s 8-10p i 12-14p uginanie leżąc z hantlem 3s 12p - 30x1 rumuńki martwy ciąg 3s 12p Wyciskanie nogami na suwnicy szeroko i wysoko z pauza na samym dole 3s 12p - 31x0 Odwodzenie nóg na maszynie 4s 15-20p 30min [...]

dokładnie, najmocniejsze co Tomek brał to joha :D

A czasami Tomek Szafranko nie wygadał się o planach? Italia? ;D