:) zgadłeś jak mam dyżur to pracuję 12 godzin i tak jak dzisiaj prawie nikogo w pracy nie ma a na centrali to jestem sam więc całe 12 godz na Forum. Ale jutro dopiero będę mial dostęp od 19.00 Tomek
dzieki za szybka odpowiedz w sumie to juz robilem tysiace brzuszkow i zalezy mi na miesniach widocznych, duzych by potem zbudowac troche masy (po raz kolejny choc tym razem niechcialbym by towarzyszyl jej tluszcz) Tomek
Vale Tudo prowadzi Tomek Krzyżanowski - pobierał nauki w Sambo System Polska oraz u Mirka Oknińskiego i tam właśnie ukończył kurs instruktorski MMA. Reprezentował również oba kluby z powodzeniem na zawodach BJJ/SW. Zapasy natomiast prowadzi Wojtek Has utytułowany zawodnik tej dyscypliny - trofea do obejrzenia w klubie Są to młodzi instruktorzy, [...]
Tomek 24irl wez przestan pjerdolic glupioty bo juz mi sie sluchac ciebie nie chce.... juz w TCHP sie pokazales.... i zgnoili cie tam..... o a jakie masz mniemanie o sobie... "jestem starszy od ciebie,mam dluzszy staz treningowy,wiecej cykli za soba i wieksze wymiary.... jakie ty niby cykle miales skoro wygaldasz jakbys nigdy nie cwiczyl..... a u [...]
Do wszystkiego można się przyzwyczaić ja na śniadanie od 2 miesięcy codzienie zjadam płatki owsiane na mleku + pieczywo z wędlna z indyka na przemian z jajkami i tyle -tobie też polecam. Tomek
Ok, dzieki za rady, FabioBB - przepis na pewno dodam do diety, bo wydaje mi sie wartosciowy. Zalezy mi na duzej ilosci ww na sniadanie, ale jak to powiedzial Tomek do wszystkiego mozna sie przyzwyczaic, wiec z tymi platkami tak zle nie bedzie(chyba). Pozdrawiam. Precz z rasizmem!
Znalazlem cos ciekawego i mysle ze kazdy kto obejrzal klatke powinien to przeczytac bo jest to bardzo ciekawy i obietywny tekst wyjasniajacy kilka kwestii Reguły mordobicia Na bijatyki umawiają się bezrobotni, chuligani, studenci i adwokaci. Walczą o honor klubu. Rozładowują agresję poza stadionem, na odludziu. Znowu można bezpiecznie zabrać [...]
Jak na 14 miesiecy treningu to wyniki są imponujące, widać odpowiednie podejscie i dobre wyjsciowe warunki fizyczne. Apropo Colemana to jak on wygląda super... Super to wygląda Rich Gaspari i też akurat na tym zdjęciu, bo później już przesadził. pozdrawiam "Nienormalnymi rządzą nienormalne prawa" Tytus, Romek i [...]
Dokładnie jak Tomek, bcaa g force, jako antykatabolik. Poza tym Thermo Fat burner będzie ok. Docelowo dwie porcje dziennie, rano i przed treningiem aerobowym/siłowym. Trening siłowy rób chociaż te 3*tydzień, inaczej będziesz bardzo płaski. Możesz po każdym takim treningu robić afterburning, czyli krótkie sesje aerobowe (15-25min), z niską [...]
moim faworytem jest tomek bonin bo zawsze dostaje przeciwnikow ktorzy nigdy nie boksowali badz kariere bokserska zakonczyli 20 lat temu hie hie hie GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl Lame_Hunters.Sq .:ZASMACHA:.
Tomek duży: "...Natomiast mówią to instruktorzy na każdej strzelnicy więc nie sądzę żeby to sobie wymyślili wszyscy naraz." Szczerze nie spotkałem jeszcze instruktora z prawdziwego zdarzenia, który opowiadałby takie bzdury, a sam jestem członkiem Polskiego Związku Instruktorów Słuzb Mundurowych. Może ci panowie robili papiery [...]
Tomek - 4u Plan na 2 treningi martwego w tyg (poniedziałek i czwartek(lub piątek)) % liczysz ze swojego aktualnego maxa kolumny odpowiadają dniom ostateczny sprawdzian robisz w 13 tyg w drugi trening (piątek lub czwartek) po kilkudniowej przerwie od ostatniego treningu w planie Inny trening pleców ograniczasz do 2 układów (np podciąganie w opadzie [...]
Pojawiło się to od kilku miesięcy i wygląda tak że zaczeły się tworzyć tzw ostrogi na łokciach które przy uderzeniach i jakichś większych naprężeniach coraz bardziej bolą a na ostatnim treningu przy padzie uderzyłem prawym łok.w klepke na sali i od 2 dni mam prawa ręke prawie bezużyteczną bo przy prostowaniu i zginaniu występuje przeszywający ból [...]