PODSUMOWANIE No i przyszła pora na podsumowanie tych 6 tygodni mojego zmagania z treningiem HST. W czasie tego testu nie używałem żadnych suplementów oprócz białka po treningu. DIETA: Z diety jestem bardzo zadowolony ponieważ cały czas trzymałem ją w prawie 100%. Niektóre dni się różniły czasem od siebie ale ogólna ilość B/T/W oraz kalorii [...]
Jak wrzuciłeś te zdjęcia ? Zastanawiałem się na FBW tylko nie wiem jakim typem jechać, ale chyba wezmę coś podobnego co ty masz teraz ;D. Co do łapy to zrobię jak mówisz i zobaczymy czy będzie jakaś poprawa. Brzuch trenowałem zawsze po treningu przez około 10 min i widać rezultaty w wyglądzie, no i siła też wzrosła z czego jestem [...]
Jest i Tomek! :-D Jak tam szama na chwilę obecną? I posiłek: 80g owsa, 40g Whey'a i 2jajka II,III,IV, i V: 60g ryż/makaron, 170g kury i 5ml oleju VI: 130g twarogu i 20g masła orzechowego mało ale można funkcjonować :)
Tomek, po za milkami i tym podobnymi kulturystycznymi posiłkami %-) jak dieta wygląda teraz po zawodach? Jakieś nie zdrowe, gówniane kurczaki z ryżem lecą czy standardowo 1. Milka Oreo 2.-5. Ciasta 6. Lody ? :))
Tomek, po za milkami i tym podobnymi kulturystycznymi posiłkami %-) jak dieta wygląda teraz po zawodach? Jakieś nie zdrowe, gówniane kurczaki z ryżem lecą czy standardowo 1. Milka Oreo 2.-5. Ciasta 6. Lody ? :)) Staram się jeść w miarę normalnie, jakieś ryże, makarony z kurczakiem, jajka czy naleśniki po meksykańsku tak na 80% (dziś jeszcze [...]
Amber - nigdy nie mow nigdy ;) Tomek - Powodzenia ;) Dzięki. ;-) Pierwszy dzień kursu za mną, na razie same wykłady (ćwiczyć zaczniemy w poniedziałek). Piotrek bardzo sympatyczny gościu, ciekawie opowiada, ale nie dowiedziałem się dzisiaj (6h) niczego nowego. :))
Tomek a co Ty tak robisz tyle czasu? Pracujesz?:) Na razie robię kurs, może niedługo zacznę pracować na jakieś siłowni. :-P Dzisiaj poleciały łapy, ~30min trening Trening: -Uginanie przedramion ze sztangą 4s ostatnia ~45kg -Uginanie młotkowe 3s ostatnia 24kg hantel -Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą 3s ~30kg, każda do załamania [...]
Będą foty, będziemy podziwiać czy działa jak trzeba - nie daj się Tomek prosić !;) Z tym działa jak trzeba chodziło mi o to, że ledwo wszedłem do szatni. ;-) Ile dołożyłem okaże się dopiero przy kolejnym starcie, ale na następnym treningu coś pstryknę specjalnie dla Ciebie. :))
Tomek, a jak tam byznes w postaci Personal Bodybuilding Trainer się kręci? :-D Z pracy w Pure zrezygnowałem bo dyżury dostałbym dopiero po miesiącu kiedy się sprawdzę (czyt. sprzedam treningów chyba za 3tys.), bo ludzie z którymi umawiałem się na konkretną godzinę mnie olewali, a jak usłyszeli ile kosztuje 1h treningu to się za głowę łapali. :)) [...]
Tomek - witam w klubie- też ostatnio stawiam na wyprosty na ławeczce :D Ostatnio wrzuciłem ją w środku treningu, ale muszę ją wyrzucić na koniec bo tak mi się prostowniki spompowały że ledwo mogłem stać. :)) Dzisiaj szybka klatka z bicepsem Trening: -Wyciskanie na maszynie 4s -Brama 3s -Hammer skos"+" 4s -Butterfly 4s przytrzymanie w maksymalnym [...]