relakz - Road to HeavyWeight

ja znów od dziś wystartowałem z MC ale ciężar 50kg :D

Cielu a dlaczego taki mały ciężar?

Tomek - witam w klubie- też ostatnio stawiam na wyprosty na ławeczce :D

Doris.K

Tomek - witam w klubie- też ostatnio stawiam na wyprosty na ławeczce :D

Ostatnio wrzuciłem ją w środku treningu, ale muszę ją wyrzucić na koniec bo tak mi się prostowniki spompowały że ledwo mogłem stać.

Dzisiaj szybka klatka z bicepsem

Trening:
-Wyciskanie na maszynie 4s
-Brama 3s
-Hammer skos"+" 4s
-Butterfly 4s przytrzymanie w maksymalnym spięciu

-Uginanie ze sztangą 4s
-Uginanie z supinacją leżąc na ławeczce skos"+" 3s
-Uginanie z wyciągiem dolnym 3s podwójne dropy

Ja na masie, jak dobrze przetrenowałem prostowniki to brałem prysznic klęcząc/kucając bo nie byłem w stanie stać

SebastianMielecki

Ja na masie, jak dobrze przetrenowałem prostowniki to brałem prysznic klęcząc/kucając bo nie byłem w stanie stać

Hahahaha ale musiało to komicznie wygladać.

W poniedziałek jak zwykle nogi bo nikt nie robi i wszystkie maszyny wolne.

Trening:
-Wyciskanie na suwnicy jednonóż 4s
-Przysiady 4s w zakresie 15-12 powtórzeń
-Prostowanie na maszynie 3s
-Odwodzenie na maszynie 3s

-Uginanie leżąc 4s 3s faza ekscentryczna
-Uginanie jednonóż 3s przytrzymanie w maksymalnym spięciu

-Łydkownica 4s
-Wspięcia na palce 4s

Nooo i spokoo gdzie trenujesz? Bo silka z klimatem chyba widze ;)

czwórka ładna, nawet jakieś prążki się przebijają

RoLi5400

Nooo i spokoo gdzie trenujesz? Bo silka z klimatem chyba widze ;)

Progress Bytom, klimat super, sprzęt super, tylko trochę brudno, ale przychodzę się spocić to mi jakoś nie przeszkadza. U Adama w dzienniku jest zdjęcie jak wygląda część siłowni.

Mariusz_Prz

czwórka ładna, nawet jakieś prążki się przebijają

Po ostatniej masie staram się trzymać bf w granicach rozsądku, zobaczymy co z tego wyjdzie.