relakz - Road to HeavyWeight

To ja bym wcale nie szedł spać.

SebastianMielecki

To ja bym wcale nie szedł spać.

No i tak się skończyło, że spałem 2h + godzinkę w aucie. Pobudka o godzinie 5.00, 5.30 ruszam, a o 10.30 byłem na miejscu. Siłka bardzo fajna, typowa mordownia. Trening przebiegał bardzo szybko z racji tego, że robiliśmy biceps z tricepsem w superseriach. Tempo bardzo mocne pod koniec ledwo stałem na nogach (na łapach ). Po wszystkim pogadaliśmy trochę z Tomkiem, gdzie został nagrany materiał z kilkoma pytaniami do mistrza, a na koniec była mała sesja zdjęciowa do której dołączył Radek. Cały czas mieliśmy zapewnione batony proteinowe, bcaa i karnitynę do picia. Około 14 siedziałem już w aucie i wybierałem się do domu (po drodze wpadł Big Mac ). Pierwszy raz w życiu mój biceps został zmierzony i wyszło 43cm.
Niżej kilka zdjęć z treningu.

Trening:
-Uginanie z supinacją 5s (1 powtórzenie na jedną rękę, 1 powtórzenie na drugą rękę, 2 powtórzenia na jedną rękę itd. do 6 powtórzeń na rękę)
-Prostowanie ramion z wyciągiem górnym 5s
-Uginanie ramion ze sztangą i podkładką (a'la Arnold) 4s
-Francuz jednorącz zza głowy 4s
-Uginanie ramion z wyciągiem dolnym (nachwyt) 4s
-Prostowanie ramion na maszynie (pompki na poręczach) 4s














Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-02-21 20:26:51

Jak będą robić nogi to ja się piszę.

SebastianMielecki

Jak będą robić nogi to ja się piszę.

Były jakoś nie dawno z Sebastianem Szmytem

Oj ze Szmytem, ja chce z Radkiem

Padłam jak zobaczyłam koszulki :D

Chyba ciekawe takie spotkanie i trening :)

Cielu7

Chyba ciekawe takie spotkanie i trening :)

Bardzo fajna odskocznia i można się zawsze czegoś nowego dowiedzieć.

Dzisiaj katowałem nogi, trochę kombinuję z planem, jak na razie działa jak trzeba.

Trening:
-Fronty na smithie 4s
-Przysiady 2s
-Suwnica jednonóż 4s ostatnia 150kg
-Prostowanie nóg na maszynie 3s

-Uginanie leżąc 4s wolna faza ekscentryczna
-Uginanie jednonóż 3s przytrzymanie w maksymalnym spięciu

-Łydkownica 4s
-Wspięcia na palce ze sztangą 6s

Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-02-23 19:43:26

Będą foty, będziemy podziwiać czy działa jak trzeba - nie daj się Tomek prosić !;)

Doris.K

Będą foty, będziemy podziwiać czy działa jak trzeba - nie daj się Tomek prosić !;)

Z tym działa jak trzeba chodziło mi o to, że ledwo wszedłem do szatni. Ile dołożyłem okaże się dopiero przy kolejnym starcie, ale na następnym treningu coś pstryknę specjalnie dla Ciebie.