...
Napisał(a)
SebastianMieleckiTo ja bym wcale nie szedł spać.
No i tak się skończyło, że spałem 2h + godzinkę w aucie. Pobudka o godzinie 5.00, 5.30 ruszam, a o 10.30 byłem na miejscu. Siłka bardzo fajna, typowa mordownia. Trening przebiegał bardzo szybko z racji tego, że robiliśmy biceps z tricepsem w superseriach. Tempo bardzo mocne pod koniec ledwo stałem na nogach (na łapach ). Po wszystkim pogadaliśmy trochę z Tomkiem, gdzie został nagrany materiał z kilkoma pytaniami do mistrza, a na koniec była mała sesja zdjęciowa do której dołączył Radek. Cały czas mieliśmy zapewnione batony proteinowe, bcaa i karnitynę do picia. Około 14 siedziałem już w aucie i wybierałem się do domu (po drodze wpadł Big Mac ). Pierwszy raz w życiu mój biceps został zmierzony i wyszło 43cm.
Niżej kilka zdjęć z treningu.
Trening:
-Uginanie z supinacją 5s (1 powtórzenie na jedną rękę, 1 powtórzenie na drugą rękę, 2 powtórzenia na jedną rękę itd. do 6 powtórzeń na rękę)
-Prostowanie ramion z wyciągiem górnym 5s
-Uginanie ramion ze sztangą i podkładką (a'la Arnold) 4s
-Francuz jednorącz zza głowy 4s
-Uginanie ramion z wyciągiem dolnym (nachwyt) 4s
-Prostowanie ramion na maszynie (pompki na poręczach) 4s
Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-02-21 20:26:51
...
Napisał(a)
SebastianMieleckiJak będą robić nogi to ja się piszę.
Były jakoś nie dawno z Sebastianem Szmytem
...
Napisał(a)
Padłam jak zobaczyłam koszulki :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Chyba ciekawe takie spotkanie i trening :)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Cielu7Chyba ciekawe takie spotkanie i trening :)
Bardzo fajna odskocznia i można się zawsze czegoś nowego dowiedzieć.
Dzisiaj katowałem nogi, trochę kombinuję z planem, jak na razie działa jak trzeba.
Trening:
-Fronty na smithie 4s
-Przysiady 2s
-Suwnica jednonóż 4s ostatnia 150kg
-Prostowanie nóg na maszynie 3s
-Uginanie leżąc 4s wolna faza ekscentryczna
-Uginanie jednonóż 3s przytrzymanie w maksymalnym spięciu
-Łydkownica 4s
-Wspięcia na palce ze sztangą 6s
Zmieniony przez - relakz w dniu 2015-02-23 19:43:26
...
Napisał(a)
Będą foty, będziemy podziwiać czy działa jak trzeba - nie daj się Tomek prosić !;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Doris.KBędą foty, będziemy podziwiać czy działa jak trzeba - nie daj się Tomek prosić !;)
Z tym działa jak trzeba chodziło mi o to, że ledwo wszedłem do szatni. Ile dołożyłem okaże się dopiero przy kolejnym starcie, ale na następnym treningu coś pstryknę specjalnie dla Ciebie.
Poprzedni temat
Szmexy - Naturalne Realia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016
Polecane artykuły