tomek

Mariusz, Dominik, Tomek - dzięki za miłe słowa. To motywuje jak efekty zauważają też inni. Wiem wtedy, że nic sobie nie wkręcam. Tymczasem za mną 2 bardzo ciężkie dni. W końcu udało mi się należycie przygotować do badania i wyczyścić do końca, z czym zawsze miałem problem. Okupiłem to 2 dobami bez jedzenia. Dodatkowo badanie w odróżnieniu do [...]

Tomek na tą chwilę poza standardowym dyskomfortem w brzuchu bardzo dobrze. Fizycznie wręcz super. Kalorii coraz więcej, a w związku z tym power coraz większy. Obecnie jestem w trakcie 4go tygodnia planu i dopiero teraz robi się ciężko. Z głowy ciężary z ostatnich treningów (serie główne) Wyciskanie leżąc - 100kg x 5p Martwy ciąg - 155kg x 5p [...]

Oby tak było Tomek! Ty to już w ogóle masz rzut beretem w te rejony, więc zazdroszczę. Ja to mógłbym w górach mieszkać :-P

Myślę Tomek, że to bardzo trafne porównanie, biorąc pod uwagę z czym się zmagałeś i dalej zmagasz :-) A co do skargi - ten kto mnie osobiście zna, wie że nie jestem kłótliwą osobą. Często macham ręką i pierwszy odpuszczam, ale ta wizyta podniosła mi ciśnienie x2. Dopiero jak ochłonąłem po kilku dniach podjąłem decyzję, że piszę skargę, bo to co [...]

Zobaczysz Tomek pokażę, jak nie teraz to na następnej ustawce! ;-) Marian - właśnie w moim przypadku to duży plus. Może i SIBO jest dużo trudniej zdiagnozować niż WZJG, ale tak jak piszesz - da się z tego wyjść raz na zawsze. A niebawem będzie można pokazać jak się robi formę :-D Domin - co trenujesz na ustawce? Zmieniony przez - Polskikoks w dniu [...]

Dobrze Tomek pisze za bardzo chcemy teraz być w formie lekkie ulaństwo i już redukcja. Poczekaj do ustawki wtedy ocenimy i podejmiesz kroki a teraz up******e 300 ww by poprawić wrażliwość ;)

Tomek - gdybym budował dom sam od początku to na pewno byłoby to max. 100-110 m2 i działka 1/3 tego co mam. Na samo sprzątanie domu schodzi nam teraz pół soboty :-P Na siłki publiczne chętnie bym chodził, gdybym miał je pod nosem, tak jak miałem w Łodzi. Tutaj na każdy trening po pracy schodziłaby mi na dojazd, powrót, szatnię, czekanie w kolejce [...]

Ale stałem chyba z Tomkiem na równi :> ;) Kmial no Tomek 70kg a ja ~ te 100kg. . A Wojtek na żywo mega wrażenie robi. W sumie nie wiem jak ja %-) bo ja siebie nie widzę %-) ale Wojtek jak u mnie byl na treningu to potem sie pytali skad taniego konia wziąłem ;)

Tomek - dolegliwości minęły, z powrotem wróciłam do treningów. Jest pięknie :-)) Hekade - akurat... zniknęły... tak sobie tłumacz %-) Zniknęłam na trochę, bo po prostu nie chciało mi się wstawiać wypiski. Nie będę ściemniać http://www.pic4ever.com/images/s2220.gif http://www.pic4ever.com/images/whitehair.gif [...]

'a matka "Tomek, nie chce Cie obrażać, ale wiesz co? jestes popier*olony", "kurde nie wiem gdzie popełniłam błąd że taki ***** wyrósł" , "chyba jak ten plemnik już szedł to coś nie tak z nim było"' hahaha ale o co chodzi Twojej matce? pewnie zazdrości ze masz zapał i coś robisz a ona siedzi i nic nie robi nie [...]

Uff to kamień mi spadł z serca że pomyliłem się z Głuchowskim %-) Ale zobacz, ten przykład który podajesz pokazuje zaplanowanie deloadu w momencie, w którym jest taka potrzeba. I to jest to, co ja uważam za słuszne. A śmieszy mnie ustalanie mikrocyklu, i jeszcze przed jego rozpoczęciem zaplanowanie deloadu na za 4 tyg %-) Wszystko zależy od [...]

przecież napisał ze jedzie w poniedziałek, chyba ze to tytlko o fizjio chodziło ;P Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-02-08 17:18:57 Nie nie, tak jak Marian pisze - rano o 9 fizjo, o 16 wizyta u Jurka. Tomek, 100pln i przerobimy wszystko co mi potrzebne, tak usłyszałem. Tak dzisiaj na dniowce rozkminialem co z treningiem w ten dzień, bo [...]

100% racii, a jadę a uj z miejscem... No nie uj, to jest też rywalizacja i sklamalbym gdybym pisał, że miejsce nie było ważne. Mimo że ocenia ludzkie oko to chce zająć wysokie miejsce. Pisałem z Dawidem, Łukaszem, do Adama wysłałem swoje spostrzeżenia, Tomek Marzec powiedział na miejscu offen-kosy u ciebie nie było-i ja mu zbijam szczera piony bo [...]

Witaj Tomek .Masz spust 150 gr ryżu do każdego posiłku ja z ledwością 100 gr jem w posiłku tylko że ja jem co 2 godziny. Pozdrawiam i dalszych sukcesów życzę.Song dla Ciebie. Zmieniony przez - iron-men30 w dniu 2009-06-10 20:44:09 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-06-10 23:56:29

Witaj Tomek mam pytanie do ciebie a zarazem prozbe.Waze jakies 65-67kg i mam 178cm wzrostu.Zaczalem ostatnio czwiczyc tylko nie mam napisanego planu cwiczen poniewaz nie wiam co i jak.Jesli bys mogl mi napisac to prosilbym o plan na mase oraz na rzezbe, obecnie biore HI-TEC WHEY MASS GAIN. Pozdrawiam

czesc Tomek. mam pytanie, jak zostać kulturystą? :) oprócz ciężkich treningów jakie ruchy wykonałeś żeby stać się tym kim teraz jesteś ?

Cześć Tomek ,bardzo dobra forma rownież się ciesze ze SFD wzbogacilo sie o taką osobę jak ty .Mam takie pytanko mam 15 lat cwicze juz ponad dobry 1 rok 1.5 czasu lecz są to treningi nie regularne mam 184 cm i około 73 kg wagi . Odrzywiam sie dobrze ,dobre obiadki czesto jakies mięsko ,makaron, lecz mam problem z nabraniem masy nie moge przytyc [...]

Dzięki Tomek za odpowiedź , jeszcze mam prośbę bo mam ułożony plan dla Siebie na siłę jak byś mógł zerknąć ewentualnie coś poprawić . Dzien 1 trening siad Dzien 2 Trening WL dzien 3 wolne Dzien 4 Trening MC dzien 5 wolne dzien 6 trening siad+WL 1 Dzien treningowey Przysiad + cwiczenia pomocznicze Przysiad ze sztanga na barkach Prostowanie nog na [...]

Witam Wszystkich Od jakiegoś czasu (2-3 miesiące) zaczęłem ćwiczyć.Mam 17 lat i jestem niskiego wzrostu - 165cm.Ćwicząc staram się nie obciążać kręgosłupa.Jak dotąd nie używałem żadnych odżywek ,staram się dobrze odżywiać i jeść dużo białka i węglowodanów.Ostatnio przeglądając odżywki napotkałem się na coś takiego link : [...]

tomek gratuluje 2miejsca forma rewelacyjan twoje sylwetak dla mnie jest najlepsza,mam takie pytanko chce zastsowac jakis stak kretynowy po treningu na siłe i mase ale nie wiem co wybrac co polecasz?zastanawiam sie nad hyperusion ale nie wiem czy to dobry wybor bo w tabsach ale jest tam orotonian kretyny i inne stsouje stak przdtreningowy No [...]