DominatorG - Droga do potężnej masy mięśniowj

Możesz wypić porcję Magnuma 8000/Mass XXL, masz między 1 a 2 posiłkiem prawie 6h przerwy, między 2 a 3 wypiłbym połowę porcji jak już, no i ten ostatni posiłek daj o 21-21.30

Możesz choć zdecydowanie lepiej byłoby zjeść posiłek w to miejsce. Tak jak piszę Tomek powinieneś spożywać posiłki co 3-3,5 godziny. Rozumiem że czasami jest ciężko ale niestety bez tego ciężko będzie.

czesc. w miare mozliwosci bede staral sie dokladac pelnowartosciowy posilek ale czesto bede musial zastapic go porcja 100g magnuma. faktycznie przerwa pomiedzy posilkami jest zbyt duza. ostatni posilek rowniez przesune na godz 21 a na wyplate dokupie jakies bialko moze ktos mi poleci jakies dobre bialeczko do tej pory stosowalem 100 whey protein concentrate tanie i dobre bylo ale chyba czas na cos lepszego czekam jeszcze na pomoc mrpapaja w kwestii odzywiania i treningu pozdro

Czesc koledzy dzis na rozklad poszly plecy oraz biceps.trening byl mega plecy dostaly w kosc konkretnie na biceps wykonalem 3 cwiczenia a i tak czulem mocna pompe trening z ktorego jestem zadowolony. teraz poszlo 5caps creatine 200mesh i 10g bcaa gforce. ryz juz gotowy miesko dochodzi zaraz posilek i zaslozony odpoczynek pozniej jeszcze wejde na forum pozdrawiam

cisnij powodzenia! :)

Witam kolege!
Wcześniej nie zauważyłem Twojego tematu ale już nadrobiłem zaległości,a więc na pierwszy rzut oka plan treningowy nie wygląda źle z tym,że zastosowałbym się do uwag PAPAJA i ćwiczył każdą partie raz w tygodniu.
Więcej nie znaczy lepiej,a jak konkretnie przetrenujesz każdą partię z osobna i dasz jej później odpowiednio dużo czasu na regeneracje to organizm powinien odpowiedzieć lepszym anabolizmem.
Proces budowy masy mięśniowej to nie tylko dieta i odpowiednio ciężki trening to również odpowiednia regeneracja,to ostatni element układanki bez którego jednak nie może się odbyć cały proces anaboliczny.Dlatego dbaj również o odpowiedni sen, staraj się spać 7/8 godzin dziennie i jeśli masz czas w ciągu dnia to nie omieszkaj uciąć sobie pół godzinnej drzemki

W planie treningowym dołożyłbym nieco ciężkich serii,zwłaszcza w podstawowych ruchach złożonych na duże partie mięśniowe, chodzi mi o serie gdzie będziesz doprowadzał swoje mięśnie do upadku przy 6/8 powtórzeniach.Chodzi tutaj zwłaszcza o pobudzanie obu rodzajów włókien mięśniowych tych białych,które reagują na niższą liczbę powtórzeń i tych drugich,czerwonych-wolnokurczliwych które reagują lepiej na większy zakres powtórzeń.
Przy nogach widzę,że zastosowałeś jedną z bardziej kultowych metod treningowych mianowicie GERMAN VOLUME TRENING, czyli trening opierający się na wykonaniu 10 serii po 10 powt. jednego ćwiczenia.Jest to bardzo dobra metoda na zwiększanie siły i masy mięśniowej, pamiętaj jednak o bardzo istotnym fakcie dotyczącym tej metody,aby była ona w 100%skuteczna należy ściśle przestrzegać 60sekundowych przerw pomiędzy seriami, wtedy zaczyna się prawdziwa zabawa w trening objętościowy.

Ze zdjęć które dodałeś widzę że masz szeroką ramę więc jest gdzie dokładać kilogramów!!Będę Cię bacznie obserwował i ściskał za Ciebie kciuki.
Powodzenia!!

Witam !
Dzisiejszy trening był dla mnie mega ciezki bo wczesniej ostro dostalem po tylku w pracy wiec mialem juz szczerze dosyc. Wciagnalem posilek, porcję suplemntow i pognalem na trening. Barki oraz Triceps...Powoli zaczynam z wieksza lekkoscia wykonywac powtorzenia wiec jest dobrze zmeczenie bylo ogromne ale to wlasnie najbardziej lubię. Dzis jako posilek potreningowy zaserwowalem sobie 100gr ryzu,150gr lososia, 100gr brokul oraz lyzke oliwy. Teraz czas na regeneracje i zasluzony relaks;).
Mam pytanko do GISZMANA, czy moglbys mi pomoc ulozyc odpowiedni dla mnie plan taki o ktorym pisales mi w swoim poscie, bardzo by mi to pomoglo, bylbym wdzieczny gdybys poprowadzil mnie na forum w moich przygotowaniach.
Pozdrawiam!

witam koledzy. dzisiejszy dzien byl dniem wolnym od ciezarow.tylko jedzonko i drzemki. od poniedzialku zamierzam pojechac z nowym planem. poprosilem o pomoc dawida gelera jestem pewien ze z jego pomoca osiagne swoj cel jakim jest zwiekszenie masy miesniowej do 95kg.

Czesc. zastanawiam sie nad zakupem aakg mega hardcore powiedzcie mi czy w okresie budowania masy zakup tegoz suplementu ma sens czy moze on pomoc w budowaniu masy. pozdrawiam

Jak najbardziej ok.
A uzywasz jakis innych ?
Mozesz dac monohydrat i aakg.