tętno

W piatek rower 90min z zadaniem 5x12min w sweetspocie z falowa zmiana mocy w pzedziale 300-316W, r. 3 min, oraz basen plywanie 25tek. W sobote biegłem treningowo city trail a w zasadzie to nie bieglem tylko go przeszedlem. Wieczorem 9km w tym 8x50sek tempem po 3,44 na pobiegu o nachyeleniu 12%, przerwa 90sek marsz. Niedziela basen i plywanie [...]

Poręcza do pompek będą ok. Mam jeszcze pytanie o HIIT. Jeśli dobrze rozumiem to chodzi o to, aby biec szybko przez ok 60sec, następnie odpocząć, az tętno spadnie i powtórzyć to kilka razy?

ciezko Ci bedzie zredukowac tluszcz zyskujac tylko miesnie, nawet przy saa; dieta masowa wiec pojdzie masa ale jedna i druga basen bardziej powoduje ksztaltowanie sylwetki (ciezko wprowadzic sie w aerobowe tetno) ale tez i efekt misa polarnego czyli podchodzenie skory tluszczem dla ochrony przed zimnem

A jak dla mnie bieganie w miejscu to złe rozwiązanie. W bieganiu takim normalnym pracuje więcej mięśni, łatwiej utrzymać odpowiednie tętno i dzięki temu, że praca jest rozłożona na więcej mięśni trochę trudniej o zakwasy i nadwyrężenie mięśni. Jak już to rower albo skakanka.

Caly trening trzymam wysokie tetno (wiec caly trening to jedno wielkie cardio) :)

115 na 75 i tetno 70

no super - na ekipe SFD na prawde mozna liczyc :] przechodze do rzeczy: NA POCZATEK CHCIALBYM ZAZNACZYC ZE TRENOWALEM PRZEZ 4 LATA JUDO I CHOCIAZ MIALEM DOSC DLUGA PRZERE TO CZUJE ZE DOSYC SPRAWNOSCMI MI PO TYM ZOSTALO. W KONCU SIE NA "CZARNYCH" BYTOM NIE CACKAJA MICHAIL: 3. PRZERWY MIEDZY CWICZENIAMI - juz jest lepiej - 3 trening i [...]

wystapila przerwa techniczna w treningach /-)_ ( tzw życie) dzisiaj kulki i chomik poza tym spacerek rodzinny 8-) z pieseczkami (7km z kawaleczkiem ) kulki potrafia wystrzelic tetno w kosmos :)) /SFD/Images/2016/6/14/b2cd799d71f2472ba15d21aa73e31404.png /SFD/Images/2016/6/14/24713e1c77ad4b4db17c8a1d32a21406.png

22.01.2014 Trening FBW - rozgrzewamy zastane miesnie :) nie dłuzej niż 60 minut Cardio 55minut stałe tętno ( 15min przed treningiem i 40 minut po treningu) Dieta Poki co 1786 kcal zjedzone, ale jeszcze czeka mnie kolacja, zapewne jajka cale Plan jest taki, że tygodniowo chce robić 180minut orbitreka po treningu siłowym i dodatkowo w sobote spacer [...]

witaj GURU! posluchalem kratesa i zastosowalem sie do jego zalecen ograniczylem sol,wzbogacilem organizm o dawki wit. C i cisnienie od jakiegos czasu mam 130/80 czyli chyba norma,niestety puls wariuje caly czas >100. CO ROBIC??? cwicze owszem intensywnie ale nawet w dni wolne od teningu puls bez zmian >100 . ostatnio ktos zazartowal ze to [...]

Dzięki Asariah i Obliques za odpowiedzi.Aeroby już przerzuciłam na koniec treningu po siłowych.Zauważyłam że inaczej tętno pracuje.Utrzymywało się na podobnym poziomie cały czas,a nie jak ostatnio po mocnym przyspieszeni na bieżni prawie 200 za 30 sek 140 a za minutę poniżej mojego minimum ok 120.Nie wiem czy to ma jakiś związek,ale to chyba [...]

[...] pierwszy raz w zyciu i troche nie wiem jeszcze jak ma to wygladac narazie zmniejszyłem jedzienie gdzies mysle ze ok. 500-700kcal i cardio po treningu na rowerku 30min tętno 130 około. Zobaczę po tygodniu jak to wyjdzie zmierzę pas jak nic się nie zmieni to jeszcze obetnę i raczej cardio będzie rano na czczo. Zastanawiałem się nad jakimś [...]

[...] rundy w MT). Po obwodzie 1 minuta odpoczynku (czas przerwy między rundami) i drugi obwód. W sumie trzy obwody pod rząd. Ćwiczenia wykonywałem dynamicznie i pod koniec obwodu tętno miałem naprawdę wysokie. Odnośnie ćwiczeń, to wyrzucił bym biceps i przedramiona (te mięśnie mają drugorzędne znaczenie w walce) oraz wznosy na palce (biegaj na [...]

[...] czy dwa bardzo mocne strzały, cały czas pracujesz. 4. Robisz dużo powtórzeń - w walce wykonujesz wiele technik. 5. Podczas robienia obwodu jesteś cholernie zmęczony, wysokie tętno i serce wali jak dzwon, w walce takie sytuacje zdarzają się bardzo często a do końca rundy jeszcze trochę czasu. 6. Ogólnie, w takim obwodzie wysiłek jest mieszany - [...]

rano wypilem dosc mocna kawe,przed rozpoczeciem 50 wziolem 10 tabletek +red bula,nastepnie przed tysiakiem (leca nazwiskami ja mam na s wiec jak bylo nazwisko na r )wziolem 10+redbulla,,czulem sie spoko ale tetno skoczylo zreszta byla ogolna nerwowka,

tętno:65-75% białko+banan:po treningu reszta:jak kolega orson

[...] o tym nie mówił?Nie dziwię się,że treningi są dla Ciebie uciążliwe bo niby skąd masz na nie czerpać energię.Przyjmując ze przez ten czas utrzymujesz odpowiednie w aerobach tętno to spalisz jakieś 300kcal czyli zostanie Ci 700?To przecież karygodne.Poczytaj o żywieniu trochę może później pomyśli się co do ćwiczeń bo to,że schudłaś jeszcze nic na [...]

[...] obciążenia, najbardziej czułem pracę tricepsa po pompkach na poręczach, pewnie z powodu większej ilości powtórzeń. Nie zmienia to faktu że nie było żadnego zmęczenia, nawet tętno się raczej nie podwyższało, jedynie trochę przy ostatniej serii w wiekszości ćwiczeń, ale na bardzo krótko. Podsumowując: Mam masę obaw co do tego treningu, ale zaufam [...]

to sie siedzi? A moze jak masz miejsce kup taki co sie stoi, http://www.argos.ie/static/Product/partNumber/3357839/c_1/1/category_root/Sports+and+leisure/14419152/c_2/2/cat_14419152/Home+gym+equipment/14419293/c_3/3/cat_14419293/Cross+trainers+and+elliptical+trainers/14419294.htm albo rowerek albo wioslarza [...]

właśnie przy okazji s.m.p.a jakie tętno powinienem utrzymywać przy bieganiu? 18 lat/ 68 kg/ chodzi mi o kondycje, spalanie tłuszczu (to nigdy nie zaszkodzi )