NOWY CYKL TRENINGOWY DIETA: Kcal: 1784 kcal Białko : 130g = 520 kcal Węglowodany : 106g= 424 kcal Tłuszcze : 93g =840kcal Zazwyczaj będą węgle około treningowe i ewentualnie w 1 posiłku. ------------------------------------------------------------------ Trening 4 w tygodniu. System 2 dni treningowe/1 dzień wolny/2 dni treningowe/1 dzień wolny. [...]
[...] szeroko? Bo dzisiaj tez sprobowalem sobie na total, a co mi tam :D zrobilem 5 serii, 10/10/10/9/6 powtorzen, ale przerwy troche dlugie bo prawie po 2min. Ty masz jakis system w tym podciaganiu czy taki troche spontan? Bo ja np. zalozylem sobie, że robie 5 serii podciagniec az osiagne 60podciagniec w 5 seriach. A jak z tym u Ciebie, masz [...]
Piotrek - hmb to nie moze ale na pewno strata kasy tak samo jak pimpowana glutamina moze dobrzez wplywa na system immunologiczny ale z cudownym anabolicznym dzialaniem ma malo wolnego ponad polowa przepada zaraz po podaniu a hmb chyba nawet jakbym mila za free to wolalbym pchnac na allegro i kupic nawet wit.c kiedy jakis dziennik/test?
[...] to move on.” Xabi Alonso “Barcelona’s goal was key. We had a good start to the second half and conceding that strike when we were at our best hurt us considerably.” “Our system was good from the start. We attacked and it was a shame not to keep the favourable 1-0 score longer. We’re not happy or satisfied with the result, but we know the [...]
[...] (a zawsze po okolo 24h bylo czuc bol miesni) Cwicze splitem. Oprocz uginania ramion ze sztanga robie tez hantle z supinacja nadgarstaka oraz hantle chwyt mlotkowy (taki sam system jak przy sztandze). Tak powinno byc? Czy zakwasy to wyznacznik dobrze przeprowadzonego treningu? Zmieniony przez - pompujemy w dniu 2013-11-19 11:23:15 temat [...]
[...] wieczorne podjadanie - co ważne, rozpisuje sobie dietę na tydzień do przodu, żeby nie było improwizacji potem i wybierania "łatwych i szybkich" produktów tj. batony - system liczenia bez zmian - iifym bez zmian, ale tak jak w punkcie pierwszym - miska wyczyszczona - jem 5 posiłków dziennie mniej więcej o stałych porach - przez pierwsze [...]
od prawie dwóch lat zajmuje sie forexem i rynkami surowców, teoretycznie wiem jak grać ale w praktyce jestem do dupy, bo mam chciwe usposobienie. mam teraz dobry system który teoretycznie daje mi ok 30% zysku miesięcznie. ale tylko teoretycznie. w handlu zawsze masz zyski i straty, ale liczy się końcowy wynik. niestety w moim przypadku ciężko mi [...]
Ja nie zaczne. Potrzeba spooooro czasu żeby to ogarnąć i zacząć zarabiać bo jaki jest sens inwestowania 50euro tak naprawdę? 50 euro inwestujesz na próbę, żeby zobaczyć jak się system sprawdza i czy przynosi zyski. jak przynosi to dokładasz
[...] (tam gdzie wiadomości), jeżeli w ciągu 10min nie zostaną odczytane to przychodzi normalnie powiadomienie na maila (jak do tej pory) - będzie ulepszony (szybciej działający) system subskrypcji wybranych na forum działów - zamiast moich tematów będzie lista jakby 'obserwowanych tematów' czyli tam gdzie włączymy powiadomienie o nowych postach lub [...]
Zgadzam sie, system imigracyjny tych krajow choc skomlikowany jest "strait foward" jezeli spelniasz wszystkie wymagania. Logicznie krok po kroku, mozolnie co prawda, ale lecisz do przodu i jezeli sie kwalifikujesz dostajesz rezydenta, jezeli nie widzisz to jeszcze przed zlozeniem aplikacji i po prostu jej nie skladasz oszczedzajac czas i [...]
[...] sposób, jak opisał to Traktor. Rozumiem, że jeżeli ten bodziec nie zadziała na moje mięśnie, trzeba będzie to zmodyfikować? Dlaczego pytam, ponieważ wcześniej leciałem tym system przy redukcji (wyczytałem na forum, że przy redukcji potrzebne są też ćwiczenia, które pozwolą utrzymać siłę. Dlatego to robiłem). Z tego co pamiętam, to szybko [...]
W sumie zgadzam się z Fansem :-) Tak z punktu widzenia kobiety - nie znam się na przelicznikach, ale przydałby się jakiś sensowny system przeliczania ciężarów, trzeba też brać pod uwagę że nam nawet niektóre ćwiczenia z masą ciała sprawiają większy problem niż panom. Za mało pań w dziale, żeby robić osobne babskie konkursy, więc dobrze byłoby to [...]
[...] a jak się ma ograniczone ciężary to to jednak nie jest taka prosta sprawa ** j/w - najpierw RDl, później mc na prostych jak zabraknie ciężarów zobaczy się w praniu system 15-10-5 w 5 skorzystam chyba z rady Huberta i wydłużę czas trwania ćwiczenia. dieta z racji schiz w mojej głowie nie będę jadła dużo ponad zapotrzebowanie kcal [...]
zrob tydzien wolnego od martwych ciagow. potem zrob system 3x3 na stalym ciezarze. powiedzmy, ze pojedziesz 3x200, to wchodzisz na temat tak: 10x pusty gryf 5x 80 4x 120 3x 150 1x 180 3x3x 200 wszystkie powtorzenia masz zrobic na 3x3 i wszystkei serie, jak nie uda ci sie to, to za tydzien znowu podchodzisz do danego ciezaru. jesli nie jestes [...]