system

[...] ja bobiłem i do gryfu dospawywałem kolejno obciążenie i teraz nie mogę z niej nic ściągnąć, rozumiesz mnie teraz dlaczego szukam coś na klate jakies ćwiczenia. Napisałeś że systemem ćwiczyć 12-10-8. Okey to jest dobry system ale np. bica nie zrobie tak, gdyż sztanga jest za ciężka i nierobie nia 12 powtórzeń, zawsze Ronie powtórzenia poprawnie [...]

Najlepiej zrobi jak pójdzie na siłownie, jakiś aerobik, od razu ułożą jej pożadną dietkę i system ćwiczeń. W pyrzpadku dziewczyny lepiej ją widać, bo częstą sobie życzą np. Chce mięć jędrną pupci, ale mniejszy brzuszek, cyz coś takiego Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

Spoko tylko z powyzszego linku nie dowiedzialem sie ile musze jestc weglowodanów i tluszczy na kg masy ciala jesli chce stosowac taki system dietetyczny, a o to mi sie wlasnie rozchodzi;] AAA i jeszcze jedno pytanko do zorientowanych. Czy możliwe jest przygotowanie piersi z kurczaka zdatnej do jedzenia przy pomocy zwyklego piekarnika? Jedzenie [...]

ooo... Widze że temat się spodobał. Ja, na razie nie chodzę do żadnej siłki (brak kasy), ćwiczę w domu (trochę sprzętu jest). Gdy miałem kasę to chodziłem do Gym-system w Łodzi. Najlepsze laski- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=83222 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76861 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98690 [...]

2 x KO 1 x Massacre System Protein 80/ Prolongatum Monster Mass'a Chela MZB (ZMA) Witaminki POZDRO naucz sie edytować wypowiedz i naucz sie w piwerwszej wypowiedzi zadać wszsytkie Pytania i sugestie z jakiej to ma byc Firmy a nie ciagniesz i ciagniesz ten temat. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-08 12:48:29

Dokładnie j/w ten plan to marny eksperyment , a nie plan opierajacy sie o system FBW bo łamie wszelkie zasady systemu. wypełnij pełną ANKIETE i wtedy bedziemy myśleć dalej jak to rozwiazać .

Po pierwsze bialko buduje ci sucha mase miesniowa wiec czyli jest na rzezbe Carbo to weglowodany ktore daja ci mase. Z bialek olimpu jesli nie masz siana to system protein 80 a jesli masz to whey pro matrix

[...] to rewelacyjna dieta ale staram sie ograniczac wegle a nadrabiac bialkiem. Co do cwiczen to wyglada to tak: -rozgrzewka 10min -klata + biceps/barki(osobno kazdego dnia) w systemie 5x4 po 6-10 powtorzenzaczynajac od 60kg i co 4 serie ujmujac po 2-3kg -triceps + przedramie system 4x3 analogicznie po 6-10 powtorzen z ciezarem 30kg na triceps [...]

Dieta tragedia ogólnie "parówki" :))) system treningowy dla Ciebie najlepszy bedzie 5 dni - 2 dni off 3x bieganie , 2 x cwiczenia na własnym ciężarze + kett . NIE PODJADAJ ! W Twoim wypadku nie zalecam weekendowych odstępstw od diety , wytrzymaj tak miesiąc na poczatek zobaczysz że będzie o wiele większy efekt .

nie... podzielcie każdą tabletkę na 4 i bierzcie co 2 godziny... niestety... miesiąc będziecie niedosypaić, ale taki system daje 2 razy lepszy efekt....

KB nie zafascynowało mnie tak jak MT... Nie chodzi tu o sam system walki i techniki lecz o historię sportu i jego kulturowość i sam obrządek... Dla mnie coś niesamowitego...

W samym śródmieściu to już chyba nie ma ma - chyba że Serafin jesty gdzieś w okolicy? (lepiej niech wypowie się ktoś tam trenujący )Ale w zależności gdzie Ci bliżej to na ochocie masz K.O.wal, Na Gwardii jest klub vale tudo gdzie jest też MT, na Grochowie masz Prakong a na ul. Rozbrat jest MT w ramach klubu Sambo System Polska.

Ja tez witam. Wiecie co? Powiem wam ze w ligach okregowych najlepsza pozycja to pomocnik. Dlaczego? Jestem obronca, mam 183cm 70kg, moim atutem sa szybkosc i walecznosc. Potrafie zmiesc goscia ktory ma 194cm i wazy okolo 90 kg. No ale wracajac do tematu te umiejetnosci przydaja sie w lidze okregowej bo tam jest walka. i System stoper i obroncy. Ja [...]

Nie ma to znaczenia. Jednak jeżeli chcesz taki system przetestować na sobie, to wcale nie oznacza to, że należy eliminować ziemniaki.

ok wprowadizlem zmiany wedlugo porad jest 2300 kalorii jak kazaliscie wyszlo ze mam jest 200 g bialka / 155 g tluszczy /32 g wegli a w diecie mam 200 g bialka / 154 g tluszczy / 36 wegli moze byc ?? oto planik I Śniadanie 07:30 Ser twarogowy chudy 150g Ser Gouda 50g Oliwa z oliwek - 3 łyzki 30g Otręby [...]

"Czy według was ten system ma sens, czy może jest do kitu i doradzilibyście mi coś zupełnie innego? " do zmiany " patrz w mój podpis " he he " moje stare czasy" "Póki co trenuje 6 razy w tygodniu ale jest to trening raczej lekki." ile trwa? , w sprzęcie trenujesz ? Dieta: brak - tutaj dużo pracy , musisz pochłaniać naprawdę sporo jedzenia i to [...]

[...] nie mam takiego doswiadczenia wiec nie bede sie wypowiadal, moze powiesz co sam uprawiasz. Co do kombatow to kiedys widzialem trening pszczynskiej szkoly walki podobno to system kombatowy, w wielu przypadkach musze docenic spryt w prezentowanych technikach ale mysle ze w kontakcie z dobrym chwytaczem czy kickerem ci adepci nie mieli by [...]

[...] Wspaniałą zabawą są np sparingi na "miękkie pałki". Masz tam ze 20% karate a reszta to naprawde inteligentna destrukcja przeciwnika. Jest jeszcze jeden plus taki system możesz robić do późnej starości z pożytkiem dla swojego zdrowia. Przemyśl to, nie skreślaj czegoś czego nie znasz. Ale podkreślam znajdź kompletny styl a nie combata.

patrzac na ten system 15 okreslenie "szalona 15stka" nabralo nowego znaczenia %-)

[...] 09.01.2011 wyciskanie RAW: 60/10 90/6 120/4 150/1 175/4 http://www.youtube.com/watch?v=42DzTcB0EV8 Dociskanie 6,5cm 210/3 240/3 http://www.youtube.com/watch?v=kX568kjqj3Q system "15" 150/5,5,4 http://www.youtube.com/watch?v=zfLko2e9uCA najszerszy grzbietu, brzuch. z wyciskania RAW nie jestem zadowolony, w planach było 5 powtórzeń. Dociski [...]