Przygotowania do Arnold Classic 2012

nie mam ułożonej diety której ściśle się trzymam. staram się jeść minimum 4 posiłki dziennie, dużo mięsa i węgli. W praktyce jednak wychodzi to różnie.

a suplementacja jak u ciebie bo wielu ludzi uwaza ze mono nic nie wniesie jesli nie ma sie diety zgadzasz sie z tym?
a trenowales od razu pod trojboj?

Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-01-03 20:29:03

za każdym razem po mono mam dość spory przytost siły i wagi, więc się z tym nie zgadzam.
Na początku robiłem trening ogólnorozwojowy, po 3 miesiącach coś na masę z naciskiem na wyciskanie, potem cały trójbój

a kiedy zacząłes suplementację?
sory ze tak pytam, ale staz mam niewielki kolo poł roku, ale zainteresowal mnie trojboj
a tak przy okazji to skoczylbys do dzialu i odpowiedzial na moj post, bo nie ma kto https://www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032-s53.html

Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-01-03 21:51:38

Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-01-03 21:55:53

No to jedziesz kolego

SIŁA !!!

05.01.2012

wyciskanie leżąc RAW

60/10
90/8
120/4
150/1
172,5/5




wyciskanie w koszulce

190/2
215/2

wyciskanie z zatrzymaniami




145/3




po wyciskaniu nie było już siły wiec zrobiłem tylko brzuch

jest sila !! latwo ci poszlo 215

Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-01-05 22:17:28

Również trzymam kciuki za Ciebie Daniel :)
Życzę Ci siły ducha- ona pomoże pokonywać wszelkie trudności w drodze do celu.

Daniel trzymamy kciuki

poniedziałek 09.01.2011

wyciskanie RAW:
60/10
90/6
120/4
150/1
175/4





Dociskanie 6,5cm

210/3
240/3





system "15"

150/5,5,4





najszerszy grzbietu,
brzuch.

z wyciskania RAW nie jestem zadowolony, w planach było 5 powtórzeń.
Dociski elegancko, sztanga nic nie waży