...
Napisał(a)
nie mam ułożonej diety której ściśle się trzymam. staram się jeść minimum 4 posiłki dziennie, dużo mięsa i węgli. W praktyce jednak wychodzi to różnie.
...
Napisał(a)
a suplementacja jak u ciebie bo wielu ludzi uwaza ze mono nic nie wniesie jesli nie ma sie diety zgadzasz sie z tym?
a trenowales od razu pod trojboj?
Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-01-03 20:29:03
a trenowales od razu pod trojboj?
Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-01-03 20:29:03
...
Napisał(a)
za każdym razem po mono mam dość spory przytost siły i wagi, więc się z tym nie zgadzam.
Na początku robiłem trening ogólnorozwojowy, po 3 miesiącach coś na masę z naciskiem na wyciskanie, potem cały trójbój
Na początku robiłem trening ogólnorozwojowy, po 3 miesiącach coś na masę z naciskiem na wyciskanie, potem cały trójbój
...
Napisał(a)
a kiedy zacząłes suplementację?
sory ze tak pytam, ale staz mam niewielki kolo poł roku, ale zainteresowal mnie trojboj
a tak przy okazji to skoczylbys do dzialu i odpowiedzial na moj post, bo nie ma kto https://www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032-s53.html
Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-01-03 21:51:38
Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-01-03 21:55:53
sory ze tak pytam, ale staz mam niewielki kolo poł roku, ale zainteresowal mnie trojboj
a tak przy okazji to skoczylbys do dzialu i odpowiedzial na moj post, bo nie ma kto https://www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032-s53.html
Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-01-03 21:51:38
Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-01-03 21:55:53
...
Napisał(a)
No to jedziesz kolego
SIŁA !!!
SIŁA !!!
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
05.01.2012
wyciskanie leżąc RAW
60/10
90/8
120/4
150/1
172,5/5
wyciskanie w koszulce
190/2
215/2
wyciskanie z zatrzymaniami
145/3
po wyciskaniu nie było już siły wiec zrobiłem tylko brzuch
wyciskanie leżąc RAW
60/10
90/8
120/4
150/1
172,5/5
wyciskanie w koszulce
190/2
215/2
wyciskanie z zatrzymaniami
145/3
po wyciskaniu nie było już siły wiec zrobiłem tylko brzuch
...
Napisał(a)
jest sila !! latwo ci poszlo 215
Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-01-05 22:17:28
Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-01-05 22:17:28
...
Napisał(a)
Również trzymam kciuki za Ciebie Daniel :)
Życzę Ci siły ducha- ona pomoże pokonywać wszelkie trudności w drodze do celu.
Życzę Ci siły ducha- ona pomoże pokonywać wszelkie trudności w drodze do celu.
IHS TEAM
Ekspert IHS
...
Napisał(a)
poniedziałek 09.01.2011
wyciskanie RAW:
60/10
90/6
120/4
150/1
175/4
Dociskanie 6,5cm
210/3
240/3
system "15"
150/5,5,4
najszerszy grzbietu,
brzuch.
z wyciskania RAW nie jestem zadowolony, w planach było 5 powtórzeń.
Dociski elegancko, sztanga nic nie waży
wyciskanie RAW:
60/10
90/6
120/4
150/1
175/4
Dociskanie 6,5cm
210/3
240/3
system "15"
150/5,5,4
najszerszy grzbietu,
brzuch.
z wyciskania RAW nie jestem zadowolony, w planach było 5 powtórzeń.
Dociski elegancko, sztanga nic nie waży
Poprzedni temat
Ostrowia WPC, a dostępność w jednym z dwóch sklepów Progress?
Następny temat
Iron Horse Series na YouTube!
Polecane artykuły